Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

matilda34 · 5 Ekim 2016

Dukan ekspres 3. Gün protein+sebze+2 meyve
Çarşamba kilo 72.2

11 .00 dilim ananas

11.30 yulaflı krep 3 dilim jambon 1 yumurta domates salatalık çay

14.00 ayran 1 bardak ingiliz karbonatlı su

15.00 maden suyu

17.00 3 kaşık yağsız yoğurt 2 salatalık 1 çk keten tohumu

19.00 kıymalı patlıcan yemeği

21.30 1 pors çilek sütlü mistik çay

Su 3 litre

matilda34 · 5 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Wendy de bizim takımda oda normal dükan yapiyo

Öylemi normal dukan cesaret ister :))

matilda34 · 5 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Bugünkü menüm
Sabah öğle bir
2 haslNmis yumurta
Peynir,c ay

Ara
Nescafe

Akşam
Yarım turna balığı domates sarımsak ve limon soslu
Çay kahve
Yeşilçay
2.5 litre su
1 saat pilates

Sen yulaf kepeği tüketmiyomusun cnm

matilda34 · 5 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Bugünkü menüm
Sabah öğle bir
2 haslNmis yumurta
Peynir,c ay

Ara
Nescafe

Akşam
Yarım turna balığı domates sarımsak ve limon soslu
Çay kahve
Yeşilçay
2.5 litre su
1 saat pilates

Benim menüyü gördün mü

medusa38 · 5 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Sen yulaf kepeği tüketmiyomusun cnm

Buraya yazmamisin takıma yazmıştım yoğurtla yiyorum bazen bugünde öyle yapacam

Daydream- · 5 Ekim 2016

Kızlar merhaba..en kısa zamanda dönmeye çalışacağım..sevgiler,

wendy · 6 Ekim 2016

günaydın hanımlar, dünkü menümü de yazayım;

sabah; 2 yumurta, 1 kk yağsız peynir

ara şekersiz türk kahvesi

öğle; 2 kaşık yoğurt, 2 yk kavurma

ara bir havuç

akşam; 3-4 yk bol kıymalı ıspanak, 2 yk yoğurt

su; 1,5 lt kadar su
spor; bu ara yok, en kısa sürede gelicek

matilda34 · 6 Ekim 2016

Dukan ekspres 4. Gün: protein+ sebze+2meyve+2 dilim tam buğday ekmeği

11.30 : 7 çilek 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor peyniri domates salatalık 2 hindi füme

16.00 dukan krep arasına 2 dilim jambon az atom marul sütlü mistik çay

19.30 patlıcanlı tavuk cacık

Su 3 litre

matilda34 · 6 Ekim 2016

Dukan ekspres 4. Gün: protein+ sebze+2meyve+2 dilim tam buğday ekmeği

Perşembe Kilo : 72.2 sabit

11.30 : 7 çilek 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor peyniri domates salatalık 2 hindi füme

16.00 dukan krep arasına 2 dilim jambon az atom marul sütlü mistik çay

19.30 patlıcanlı tavuk cacık

Su 3 litre

medusa38 · 6 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Dukan ekspres 4. Gün: protein+ sebze+2meyve+2 dilim tam buğday ekmeği

Perşembe Kilo : 72.2 sabit

11.30 : 7 çilek 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor peyniri domates salatalık 2 hindi füme

16.00 dukan krep arasına 2 dilim jambon az atom marul sütlü mistik çay

19.30 patlıcanlı tavuk cacık

Su 3 litre

Menü güzel canım da keşke bugün başka sebze tercih yeseydin spor yuruyus falan yapamadinmi

matilda34 · 6 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Menü güzel canım da keşke bugün başka sebze tercih yeseydin spor yuruyus falan yapamadinmi

Mantarı 2 gün önce almıştım ama hoşuma gitmedi mecburen dünden kalan 2 patlıcanı doğradım aynısı olmucakmıydı

spor da ödevler bitsin leslie yapcam

wendy · 7 Ekim 2016

Dünkü menümü paylaşıyorum, mutlu günler hepimize :)

sabah; 2 yumurta, kk yağsız peynir, şekersiz çay, bir havuç (tatlı krizim

)

ara şekersiz türk kahvesi

öğle; 1 parça fırın tavuk gögüs, 2-3 yk yoğurt

ara kiraz sapı çayı

akşam 1 adet çupra yanında da 1 yk bol soğanlı domatesli salata yarım bardakta zero içtim.

su;1,5 lt üstü

spor 1 saate yakın tempolu yürüyüş

wendy · 7 Ekim 2016

Kilomu da paylaşayım hanımlar;

Güncel kilom;64,2 (64,8/64,2/0,6/%0,93)

ne kadar sessizleşti burası, nerdesiniz eyy dukancılar, tüm kk dukancı oluyo bizim grup ölü :)

valhalla · 7 Ekim 2016

Merhabalar, bir haftadır deneyimlerinizi okuyup kendimi motive ediyordum :) bugün itibariyle aranıza katılmaya karar verdim. 6. günüm ve vermem gereken 11 kilo var :KK43:

bu yüzden hala atak evresindeyim. dukan 3 gün demişti ama sebze yiyemiyorum gerçekten

wendy · 7 Ekim 2016

Bugünkü menümü yazayım;

Sabah 2 yumurta

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle yoğurt, haşlanmış göğüs

Akşam dukan krebi yicem birazdan,

Su 1,5 üstü

Spor 45-50 dk tempolu yürüyüş

Saf protein 2. Günüm bugün

matilda34 · 7 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Bugünkü menümü yazayım;

Sabah 2 yumurta

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle yoğurt, haşlanmış göğüs

Akşam dukan krebi yicem birazdan,

Su 1,5 üstü

Spor 45-50 dk tempolu yürüyüş

Saf protein 2. Günüm bugün

Az değil mi akşamda et olmuyor mu bilmediğimden soruyorum cnm

wendy · 7 Ekim 2016

valhalla .!.:
Merhabalar, bir haftadır deneyimlerinizi okuyup kendimi motive ediyordum :) bugün itibariyle aranıza katılmaya karar verdim. 6. günüm ve vermem gereken 11 kilo var bu yüzden hala atak evresindeyim. dukan 3 gün demişti ama sebze yiyemiyorum gerçekten

Merhaba canım hoşgeldin aramıza, biraz kendinden bahsetsene? Bu arada burası pek aktif değil, 5. Takım zayıflama yarışmasındayız

medusa38 ile birlikte, bi takım seçip sende orda motivasyonunu artırabilirsin :)

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...im-cuma-zayiflama-yarismasi.195397/page-20884

medusa38 · 7 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Az değil mi akşamda et olmuyor mu bilmediğimden soruyorum cnm

O tersten beslenmiş keşke dükan krep öğlen olaydı akşam acikmiyorummu acaba

wendy · 7 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Az değil mi akşamda et olmuyor mu bilmediğimden soruyorum cnm

İlla et olacak diye bişey yok ama yiyesim de yok benim bugün, o yüzden yulaf kepeğini tüketicem. Genel olarak bişey yiyesim yoktu zaten benim bugün. Peynirim de bozulmuş yiyemedim sabah :)

wendy · 7 Ekim 2016

keremcemim .!.:
O tersten beslenmiş keşke dükan krep öğlen olaydı akşam acikmiyorummu acaba

Canım evden yapmamıştım, iş yerinde de fırsat olmuyo yapmaya, akşama bıraktım

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Guru

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Guru

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular