resmini çekmedim canım ama ben bildiğin keki şekersiz yapıyorum öle tarif edeyim sana, 3 yumurtayı çırpıp üstüne 1 çay bardağı süt 1 çay kaşığı şeker 8 yk da yulaf biraz da kabartma tozu ekleyip karıştırıp fırında pişiriyorum, 8 e bölüyorum ve o benim 4 günlük yulaf ekmeğim oluyo, bi sonrakine çekeyim resmini ama senin tarifleri deneyeceğim
valhalla
ekmek tarifim.
Slmm arkadaslar bende araniza katilmak istyorum dukana basladim bgun 3. Gunum 6 gun atak verdi dukan bana diyete basladigim kilo 76.1 bu sabhki kilom 74.1 dukana gore olmam gereken kilo 58.5 kilo yani baya bi uzun yolum var ben kitabi okumadim ama alicam bi kac gune simdilik netten bakiyorum aklima takilan seylere peki araniza katilmam icin uygulamam gereken bisyler varmi beni aydinlatirsaniz sevinirim
valhalla
ya da bahsetmiştim,
medusa38
ve ben 5. Takım cuma zayıflama yarışmasındayız, sende bir bak oradaki takımlara, daha motive ediyor güzel oluyor ama buradan da menülerimizi ve cuma günleri kilolarımızı paylaşıyoruz :)
Canım hoşgeldin aramıza, gördüğün gibi biraz sessiz bir grup burası,
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...im-cuma-zayiflama-yarismasi.195397/page-20907
Benim de 1,5 haftaya 2. Ayım biticek ve 7 kilo verdim, inşallah biraz daha yolum var :)
Cok gzel kilo vermissin canim ben uzun zaman once diyet yaptim ve 63 kiloya kadr dustum o siralar bende 2. Takimdaydim ama sonra hamilelik dusuk araya girince tekrar aldim kilolarimi geriye smdi tekrar adam akilli vermek ve almamk istyorum oyuzden dukana basladim 2. Takimdan ayrilmistim 65 kiloyken ayrildim smdi baska takuma suanki kilomla geri donebiliyosam hemn gelirim 5. Takima ama sanirim ayrildigim kiloda donmek zorundayim diye biliyorum ozmana kadar hic bi takima giremicem anlasilan
medusa38
var dukan ustası :) menülerimizi falan değerlendiriyor fikir veriyor, bu hafta liste birincisi oldu hatta :) o bize destek verir motive eder korkma :) zaten yakında tüm kk yı ya dukancı ya da dukan expressci yapacak :)
Ya değilmi dükan furyası başlattıkCanım kaptanlardan birine sorarız, olmazsa liste dışı muhabbete katılırsın bi süre sonra girersin :) sanırım kilosunun %5nden fazlasını alanlar direkt girebiliyo bi hesaplasınlar, yoksa muhabbete devam ordan,
Canım kaptanlardan birine sorarız, olmazsa liste dışı muhabbete katılırsın bi süre sonra girersin :) sanırım kilosunun %5nden fazlasını alanlar direkt girebiliyo bi hesaplasınlar, yoksa muhabbete devam ordan,
Hoşgeldin aramizaCok gzel kilo vermissin canim ben uzun zaman once diyet yaptim ve 63 kiloya kadr dustum o siralar bende 2. Takimdaydim ama sonra hamilelik dusuk araya girince tekrar aldim kilolarimi geriye smdi tekrar adam akilli vermek ve almamk istyorum oyuzden dukana basladim 2. Takimdan ayrilmistim 65 kiloyken ayrildim smdi baska takuma suanki kilomla geri donebiliyosam hemn gelirim 5. Takima ama sanirim ayrildigim kiloda donmek zorundayim diye biliyorum ozmana kadar hic bi takima giremicem anlasilan
Dünkü menüm
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
Aralarda bol su
Ogle 2 yumrtanin beyazini yedim annemdeydim kendime gore en uygun yicek buydu cunku :)
Yine bol su
Aksam haslanmis didiklenmis tavuk üzerine yogurt toz kirmizi biber ve nane ekledim
2 bardak zero ictim
Saat 9 gibi 3 kasik yogurtun icine 1.5 yulaf kepegi koyup yedim
2 lt su ictim 2 kupa yesil cay ictim gun boyu
Bugunku menum
Sabah
Dukan krep 1 tane
Lor peynirli 2 yumrta
Sonrasinda su ve yesil cay aciktgimda yogurt yicem aksamda karar veremedim ne yapsam onerisi olan varmi ?
Saol canim cok okudum arastirdim ama ogrenicegim cok sey var dukanda liht ton baligi var onumu yesem biledim
Olemi ozman ben gelim bi sorim
İyi ki yoğurt var :) ama proteini bolca tüketince acıkmıyorsun da, zaten ne kader çok protein o kadar eksi, ben yiyemiyorum gerçi artık ama
Ligth ton tüketilebiliyo ama tadı çok kötü ki ben bayılırım aslında ton balığına, onu yiyemedim hiç
Insan biyerden snra surekli tavuk yumrta yemkten bikiyo bilirim ama dukanin bir suru yemek tarfi var bgunden basladim deneme cesitlendirip kendimi biktirmamaya calisicam tavsiyem sende ole yap canm
Ben liht ton baliginin yarisini saat 3 bcuk gibi yedim pita ekmegi yaptim arasina yarim konserve liht ton baligini koydum incecik kcuk bi dilim domates koydum 1 tanede cok kcuk kornison tursu dgrayip yedim hem gozum hemde karnim doydu cok mutluyum
Pita ekmegini ilk kez denedim ve tutturdum galiba dukan simlanin tariflerine bak cok gzel seyler var bende ordan bakarak bgun hem krep yaptim hemde pita ekmegi yaptim ve yulaf kepegi sinirimida gecmedm ayarladm olcak gliba ya motivem tavan yapti
akşam için ise dışarıdaydım, tavuk şiş söyledim, yanındaki yağsız salatayı da yedim. eve gelince tarçınlı süt içtim tatlı niyetine. bir de dün 2 kadeh şarap içtim kızlar ben çok motiveyim aslında ama bu kaçamaklarıma engel olamıyorum. siz nasıl beceriyorsunuz kaçamak yapmamayı? dün arkadaşlarımla dışarıdaydım ve girdiğimiz 4. bara kadar alkol kullanmamıştım arkadaşlarıma rağmen. ama sonra pes edip şarap içtim. o da dukan yemeklerde 3 yemek kaşığı izin veriyor diye.. kaçamak yaparken böyle de kendimi rahatlattım. çok utanıyorum 
