- 14 Ağustos 2013
- 1.669
- 4.314
- 333
merhaba, aksine daha iyi sonuç alınacağını düşünüyorum. kıps
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ağustos 2012
- 14.763
- 39.039
- 798
vallahi etti galiba
burdan yazayım bari dedim :) nasıl 1,5 yk etti hayret valla.
muhtemelen 3 gün atak yapacaksın, yulaf kepeği hakkını iyi kullanman lazım. onu süt/yoğurt, yumurta, peynir gibi şeylerle zenginleştir bence. bayaa bi dukan tarifi var nette.
- 15 Şubat 2011
- 7.018
- 13.025
- 248
benimki kotu mu olmus peki? 3 gun atagim.
- 23 Ağustos 2012
- 14.763
- 39.039
- 798
süreç uzun, hepsini deniceksin nasılsa zamanla :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.763
- 39.039
- 798
hadi bakalim :)
ben bu tarifi netten buldum 6 kasik yulaf kepegi, bir yumurta bir kasik da yogurt. harmanla 6 ya bol diyordu. bu durumda aslinda 1 kasik etmis oluyor benimki .wendy
evet aynen, yarım kaşık hakkını benim dediğim gibi krep yap bakalım, göz kararı tamamen. sandviç gibi fena olmuyo oda.
- 15 Şubat 2011
- 7.018
- 13.025
- 248
simdi karides hasladim, yagsiz yogurt ile harmanladim kirmizi biber ve nane ile.
- 22 Ekim 2016
- 104
- 91
- 18
- 45
- 22 Ekim 2016
- 104
- 91
- 18
- 45
Yapmıyor sanırım. Maşallah iyi vermişsin. Bu sabah tartıda 56.4 çıktım -0.2daha vermişim. Biz birbirimizi motive ederiz artık. Ailem gözümün önünde neler neler yiyor ama bir süreden sonra insan alışıyor nefsine hakim olmayı öğreniyor. Kesinlikle bozma diyetini, duraklamaya girdiysen sınırlı gıdalarını azalt. Bende bir ara girmiştim 14gun boyunca bir gram bile verememiştim cıldircaktim artık resmen kendimle savaştım sonra baktım ki tolore gıdaları fazla tüketiyormusum. Bir de 57 kilo benim inatçı kilomdu. Vücudun hafızada tutuğu kiloyu vermek zor oluyor ama kırdım onu çok şükürKımse yapmıyor sanırım(
4.5 ay oldu 75 baslamıstım 61.5 ama buara durakladım spora basladım ama 3 gun bugun
Devam eden yokmu bıraz motıve olur bırbırımıze
- 22 Ekim 2016
- 104
- 91
- 18
- 45
Senın kılonda cok ıyı mşsh cnm
Aynen bende bozmuyorum benımde aslında 61.5 kg dukanın verdıgı kıloydu ama bana yetmedı 58 kadar düşmek ıstıyorum
Ben basından berı peynırımı yoğurt ve ayranımı tam yaglı olarak tüketiyorum sanırırm yavas gıtmemın sebebı bu
Sen nekdaar zamandır yapıyosun
Benım canmıma hıc cekmıyor artık bazen zorla yıyorum bazen aklamaları yemeden gecırıyorum ama farkına bıle varmadan
- 22 Ekim 2016
- 104
- 91
- 18
- 45
Ben 25subatta 60.1 kilo ile başladım 3 gün atak yaptım. Dukan banada 52 kilo dedi ama ben 50ye inicem kafaya koydum. Süt ürünleri duraklamaya sebep olduğunu zaten kitabında belirtmiş tabi herkeste diil. duraklamaya girenleri süt ürünlerini azaltmaları konusunda uyarıyor. Ben 2 hafta duraklamaya girdiğimde kaşar ve beyaz peyniri tam yağlı tüketiyordum. Sonrasında kestim artık light ya da lor tüketiyorum. Günde 2 haşlama yumurta yiyorum onu da biraz taze soğan ve maydanozla salatasını yapıyorum içine pul biber karabiber limon sıkıyorun. Bir yumurta da yulaf unlu krepe koyuyorum. Bu şekilde kilo vermeye devam ettim. Birde tavuk göğsü yiyorum yağ kullanmıyorum 1 yemek kaşığı salça pul biber karabiber kekik sarımsak doğrayıp sulandirarak haşlıyorum suyu kuruyor çok iyi pişiyor. Sıvı yağ ve tuzu asla kullanmiyorum herşeyimi baharatla tatlandiriyorum. Tabi her bünye farklı ben kendimi zor çözdüm ne yiyince kilom duruyor ne iyi geliyor anladım. 6bucuk kilom kaldı verilecek. Benim bel bölgem çok kalındı yanlarını. Bana asla olmayan gömleği giydim dün tam oturdu inanilmaz inceldi yanlarim. İnsan çok motive oluyor. Sporu saglam yapıyorsun sen maşallah. İnşallah güzel istedigimiz gibi bir fiziğe kavusuruz
- 22 Ekim 2016
- 104
- 91
- 18
- 45
Inlh cnm sendebende tum ısteyenler
Bugünde 4mıl leslı yaptım sabah dukan ekmegı 1.5 yumurta peynır
Oglem tavuk döner
Akşamda hasşanmıs tavuk yedım sanırım bugun anca 1 kasık yulaf hakkımı kullandım 3 yk bıtırmek gereklıymıs ama ekmegım azdı yapmaktw zor geldı
Ben 4.5 ay oldu lahmacun yaptırdım gecen ay cokta guzel oldu
- 8 Ocak 2017
- 1.021
- 1.572
- 48
- 32
- 15 Şubat 2011
- 7.018
- 13.025
- 248
merhaba,
ben seyir evresindeyim su an. 58.8 ile basladil, bugun birinci haftam bitti 56.5 idim.
ben seyir evresini bir gun saf protein, bir gun protein ve sebze olarak yapiyorum.
sorulariniz olursa yanitlayabilirim.
- 8 Ocak 2017
- 1.021
- 1.572
- 48
- 32
ya canım benim midem bulandı yapamadım yapamıcamda bu gidişle
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Dukani 1 ay yaptim 4 kilo verdim.
Nefis terbiyesi konusunda ve metobolizma sasirtma konusunda yardimi dokundu.
Simdi biraktim dukani ama yine de dukan agirlikli besleniyorum. Gunde 1 dilim tam bugdayekmegi yiyorum. Dukan koruma evresindeki yasak seyleri yemiyorum.
Yine haftada 1 kg vermeye devam ediyorm.
Pisman olmadim yani dukan yaptigima.
Meyve sebze ozlemesem yine devam ederdim. Ama ancak bu kadar oldu.
Nefis terbiyesi konusunda ve metobolizma sasirtma konusunda yardimi dokundu.
Simdi biraktim dukani ama yine de dukan agirlikli besleniyorum. Gunde 1 dilim tam bugdayekmegi yiyorum. Dukan koruma evresindeki yasak seyleri yemiyorum.
Yine haftada 1 kg vermeye devam ediyorm.
Pisman olmadim yani dukan yaptigima.
Meyve sebze ozlemesem yine devam ederdim. Ama ancak bu kadar oldu.
