Arkadaşlar merhaba,
Uzun zamandır dukan diyetini araştırıyorum, kitabını alıp inceledim sizlerin yazdıklarınızı okudum ve artık bugün aranıza katıldım ve diyeta başladım. Şu an dukanı takip eden var mı? başlangıç için bana önerebileceğiniz şeyler mevcut mu?
Başlangıç kilom 77,4 ..hedef 62
Uzun zamandır dukan diyetini araştırıyorum, kitabını alıp inceledim sizlerin yazdıklarınızı okudum ve artık bugün aranıza katıldım ve diyeta başladım. Şu an dukanı takip eden var mı? başlangıç için bana önerebileceğiniz şeyler mevcut mu?
Başlangıç kilom 77,4 ..hedef 62
bu yüzden sakın kaçamak yaptım diye kötü hissetme kaldığıterden devam
) 3.6 kg oldu. Biraz yavaş sanki. Şu an öğle yemeği yiyorum light yoğurt biraz tatlandırıcılı ve light hindi füme.. insan alışıyormuş ama şekersizlik çikolatasızlık baya zor
Yarın dukancığıma başlayalı tam 4 ay doluyor. 91'den 71'e 20 kilo verdim. Bu diyet beni fazlası ile memnun etti. Şu anlık tek sıkıntım kilo vermemin yavaşlamış olması. Hedefim 63 buna az kalmasının bir etkisi olur mu dersiniz 
Ne yalan söyleyeyim işe yarayacağını çok da düşünerek başlamadım bu diyete ama mucizevi bir şekilde etkisi oldu. Tabi 20 kilo verirsiniz insanlar fark etmez 1 kilo alırsınız ayy canım kilo mu aldın seeen? diye sözler de duydu bu kulaklar 
Azimle devam. İnanıyorum ki hepimiz birbirimize destek verirsek ulaşacağız hedeflerimize. Daha sık girmeye çalışıp birbirimizi motive edelim mi ? 
