-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 7 Aralık 2019
- 12
- 3
- 1
merhaba dumana başladınız mı? ben yol arkadaşı arıyorum ama hiç aktif değil burası
- 23 Ağustos 2012
- 14.779
- 39.076
- 798
ben emziriyorum şimdi o yüzden dukan yapmıyorum ama diyet takımlarındayım, istersen oraya gel aktif takımlar çok, orada yaparsın dukanı.
- 7 Aralık 2019
- 12
- 3
- 1
nasıl geleceğim bulamadım ve anlamadım
- 1 Şubat 2020
- 145
- 67
- 48
- 32
- 9 Eylül 2013
- 12.073
- 27.798
- 798
Ben bu diyetten başkasıyla kilo veremedim
Diyetisyen diyetiyle bütün hafta kendimi aç hissettiğim halde yarım kilo zor veriyordum
Ama dukan diyetle 22 kilo vermiştim geri bırakmasaydım
Bu diyette
Aç kalmazsın protein ağırlıklı beslendiğin için spor yapabilirsin
Ama çoğu şeyin yasak olması zordur
Kendini ağır hissedebilirsin biraz yaparken
Diyetisyen diyetiyle bütün hafta kendimi aç hissettiğim halde yarım kilo zor veriyordum
Ama dukan diyetle 22 kilo vermiştim geri bırakmasaydım
Bu diyette
Aç kalmazsın protein ağırlıklı beslendiğin için spor yapabilirsin
Ama çoğu şeyin yasak olması zordur
Kendini ağır hissedebilirsin biraz yaparken
- 9 Eylül 2008
- 1.054
- 841
- 683
- 17 Temmuz 2014
- 849
- 581
- 303
- 2 Ocak 2021
- 2.452
- 1.174
- 83
- 33
Kronik kabızlıktan ne kadar sürede kurtuldunuz acabakabızlık çok fazla protein tüketmekten de kaynaklanıyor.ben de bir ara dukan yaptım.kabızlıktan dolayı bıraktım yırtık oluştu çünkü
- 2 Kasım 2022
- 26
- 9
- 1
- 2 Kasım 2022
- 26
- 9
- 1
Kimse yazmamış ben yazayım 
Atak evresi sürem 3 gün.
03.11.2022 - 74,50 kg ile başladım.
04.11.2022 - 73,10 kg ile devam ediyorum bugün.
bol su içmeye çalışıyorum, aklıma geldikçe hatırlatıyorum sürekli kendime. Aç hissetmiyorum yalnızca atıştırmalık yeme isteğim oluyor. Kilo almama sebep olanlar da bunlardı zaten. Ödemler gitse de kilo vermeye başlasam hemen..... Egzersiz yapmaya vaktim yok ne yazık ki ama günde en az 5000 adım atmaya çalışıyorum. Şimdilik bu kadar, iyi kötü deneyimlerimi gün geçtikçe tekrar yazarım
Atak evresi sürem 3 gün.
03.11.2022 - 74,50 kg ile başladım.
04.11.2022 - 73,10 kg ile devam ediyorum bugün.
bol su içmeye çalışıyorum, aklıma geldikçe hatırlatıyorum sürekli kendime. Aç hissetmiyorum yalnızca atıştırmalık yeme isteğim oluyor. Kilo almama sebep olanlar da bunlardı zaten. Ödemler gitse de kilo vermeye başlasam hemen..... Egzersiz yapmaya vaktim yok ne yazık ki ama günde en az 5000 adım atmaya çalışıyorum. Şimdilik bu kadar, iyi kötü deneyimlerimi gün geçtikçe tekrar yazarım
- 2 Kasım 2022
- 26
- 9
- 1
3. Gün sabahından günaydın arkadaşlar, dün pek bir şey yiyemedim ki bu kötü bir şey ama canım istemedi. Sürekli protein almaktan mı benim diyet psikolojimden mi bilmiyorumKimse yazmamış ben yazayım
Atak evresi sürem 3 gün.
03.11.2022 - 74,50 kg ile başladım.
04.11.2022 - 73,10 kg ile devam ediyorum bugün.
bol su içmeye çalışıyorum, aklıma geldikçe hatırlatıyorum sürekli kendime. Aç hissetmiyorum yalnızca atıştırmalık yeme isteğim oluyor. Kilo almama sebep olanlar da bunlardı zaten. Ödemler gitse de kilo vermeye başlasam hemen..... Egzersiz yapmaya vaktim yok ne yazık ki ama günde en az 5000 adım atmaya çalışıyorum. Şimdilik bu kadar, iyi kötü deneyimlerimi gün geçtikçe tekrar yazarım
güncel kilom an itibariyle 72,5 kg hayırlı olsun, devami daim olsun inşallah bakalım.. 
2 günde toplam giden -2 kg
- 2 Kasım 2022
- 26
- 9
- 1
Okuyan var mı bilmiyorum yine de yazayım, belki birilerine yardımcı olur. Bugün 6. günüm. 4. ve 5. gün sabahları tartıya çıktım kilom sabitti 72,5. İnsan her tartıya çıktığında eksi görmek istiyor fakat öyle olmadığını kabul etmem gerek.3. Gün sabahından günaydın arkadaşlar, dün pek bir şey yiyemedim ki bu kötü bir şey ama canım istemedi. Sürekli protein almaktan mı benim diyet psikolojimden mi bilmiyorum
2 günde toplam giden -2 kg
Bunu bilsem de hala bekliyorum içten içe. Beslenmemin dışına çıkmadım fakat sanırım çok az kalori alıyorum bu sebeple metabolizmam yavaşladı, hedefim günde 1300 1400 ile kendimi sınırlandırmaktı ama yapamadım, 1000 i bile bulmuyor, kendimi kötü hissediyorum yerken, onu toparlamaya çalışıyorum şimdi benim için diyet maalesef ya hep ya hiç, hal böyle olunca da kendimi çok kısıtlıyorum istemeden. Tuvalet sorunum var evet ama bir şey yemediğim için, diyetle ilgisi olduğunu sanmıyorum. Hep var olan bir sorunumdu bu. Bugün kiraz sapı ve kayısı çayını içerim, tuvalete çıkmaya yardımcı oluyor arkadaşlar fakat çok sık yapmayın etki etmeyebilir bir süre sonra 
Perşembe günü bir hafta olacak, perşembe ya da cuma sabahı tartılacağım. Tekrardan uğrarım burayada, sevgiler 
- 2 Kasım 2022
- 26
- 9
- 1
Selamlaaar bugün 7. günüm ve tartı 72,10 kg gösterdi. Yani 6 günde 2,4 kg vermişim zaten 3 günüm sabit kiloda olarak geçtiOkuyan var mı bilmiyorum yine de yazayım, belki birilerine yardımcı olur. Bugün 6. günüm. 4. ve 5. gün sabahları tartıya çıktım kilom sabitti 72,5. İnsan her tartıya çıktığında eksi görmek istiyor fakat öyle olmadığını kabul etmem gerek.
sorun şu ki sebze olmadan beslenmek midemi bulandırıyor ve hiçbir şey yemek istemiyorum bu da halsiz olmama sebep oluyor.
Dukan etkili evet ama saf protein günleri hiç benlik değil. Ne yapacağımı bilemiyorum. Kendime göre bir yol bulmam lazım.
- 2 Kasım 2022
- 26
- 9
- 1
Günaydın arkadaşlar, dukan yapmayı bıraktım evde ne yemek yaptıysam onu yiyorum azar azar. Çalıştığım için eve ve kendime ayrı yemek yapmaya vakit bulamıyorum, kendime yemek çeşitliliği oluşturamadığım için de sürekli haşlama tavuk ya da yumurta yerken buluyorum kendimi. Bu da artık midemi bulandırıyor maalesef. Güncel kilom 71,5. 8 günde toplam giden -3 kg artık tek öğün ya da iki öğün besleniyorum. Açlık saati oluşturmaya çalışıyorum hamur işi ve şeker tüketmiyorum. Dukan etkili fakat dediğim gibi bana göre değilmiş. Yine de başlamak isteyen olursa bir şans verebilir belki.Selamlaaar bugün 7. günüm ve tartı 72,10 kg gösterdi. Yani 6 günde 2,4 kg vermişim zaten 3 günüm sabit kiloda olarak geçti
Bu başlık altında ki son güncellemem, umarım herkes istediğini elde eder, sevgiler..- 12 Şubat 2019
- 3
- 0
- 86
Selamün aleyküm arkadaşlar, bugün dukanda ikinci günüm, kilom olduğu için ödemleri vermeyi düşünüyorum atak sürecinde, burada kilo miktarında ziyade duygusal etkilerini yazacağım. Öncelikle bu dönem için konuşursam pahalı bir diyet, pahalı olunca yolun ortasında durmak istemiyor insan, biiznillah süreci tamamlayacağız.
- 21 Aralık 2016
- 9.032
- 41.395
- 548
- 21 Aralık 2016
- 9.032
- 41.395
- 548
- 21 Aralık 2016
- 9.032
- 41.395
- 548
Selamlar ögle yemegimi yedim.
Tavada baharatli tavuk ve yaninda naneli ayran.
Atak evrasinde pek alternatif yok ,o yüzden bol baharat kullanmaya calisiyorum.
Dukan birasi da hazir ,gidip gelip iciyorum.
Ac degilim karnim tok ama sanka hala bosluk varmis gibi bi aclik varmis gibi hissediyor insan.
Eski yeme aliskanligindan dolayi sanirim. Bi anda ekmek kurubakliyat kuruyemis meyve sebze yok.
.Baslamadan önce cok okudum arastirdim.
Hatta atak evresinden önce ekmegi keseyim, sekeri keseyim öyle baslayayim dedim. Ama olmadi ben de.
Bikac yerde okumustum sigara gibi bianda birakilmali diye .
Onun gibi ben de bakalim bugun bismillah deyip niyetimi alip basladim.
Ilk 4 5 gün yapacagim atak evresini. Sonra PS,sp seklinde devam edecegim bakalim.
Tavada baharatli tavuk ve yaninda naneli ayran.
Atak evrasinde pek alternatif yok ,o yüzden bol baharat kullanmaya calisiyorum.
Dukan birasi da hazir ,gidip gelip iciyorum.
Ac degilim karnim tok ama sanka hala bosluk varmis gibi bi aclik varmis gibi hissediyor insan.
Eski yeme aliskanligindan dolayi sanirim. Bi anda ekmek kurubakliyat kuruyemis meyve sebze yok.
.Baslamadan önce cok okudum arastirdim.
Hatta atak evresinden önce ekmegi keseyim, sekeri keseyim öyle baslayayim dedim. Ama olmadi ben de.
Bikac yerde okumustum sigara gibi bianda birakilmali diye .
Onun gibi ben de bakalim bugun bismillah deyip niyetimi alip basladim.
Ilk 4 5 gün yapacagim atak evresini. Sonra PS,sp seklinde devam edecegim bakalim.
