Dukan Diyetine başlıyorum

Herkese selam. Bir süredir etkili bir diyet arıyordum. Aynı zamanda sağlığım icin de tehdit oluşturacak diyetlerden de uzak duruyorum. Dukan diyeti cıktı karsıma kitabını aldım birazını okudum ve mantıgını çözdüm. İlk beş gün sadece protein agırlıklı yiyoruz. 5 günden sonra 1 gün sebze+protein 1 gün protein şeklimde devam ediyor ta ki istedigimiz kiloya düşene kadar. Düşünce de ayrı bi diyet devreye giriyor biraz daha serbest hali.(o noktaya gelince detaylandırırım).

Boyum:158 kilom:63 hedef 53

Bugün dukan diyetimin ilk günüydü.
Sabah 1 haşlanmış yumurta + beyaz peynir+ 1 kade yogurt

Öğlen: 1 bardak kefir yarım maden suyu

Akşam: 100 gram tavada kızartılmıs hindi(2 fıs z.yagı) + 2 dilim hindi füme+ 1 kase yogurt

Akşamdan sonra: Sütle yapılmış matcha içtim şekersiz

toplam 2 litre su


Gün gün yazmayı planlıyorum. Bana katılmak isteyen var mı? Motive olalım birlikte