kızlar yardım. şimdi ben dukan diyetine başladım bugün dördüncü güne girdim. ilk gün -600 gram. ikinci günün akşamı ızgarada pişmiş schnitzel yedim, üzerinde unlu bi sos olduğu sonradan kafama dank etti. farkında olmadan bozmuş oldum ve ikinci gün -300gram. şimdi de sabah ölçüldüm, üçüncü gün -200gram. normalde 5gün atak yapcaktım ama 2. gün bozulunca 2 gün daha uzat dediler, pazara kadar atak yapıcam. şimdi hep okuduklarımız 3günde 2kilo verdim, 3 kilo verdim şeklinde olunca benimki bana normalden azmış gibi göründü atak evresi için, sizce?
bi de bıraktım geri aldım, korumayı da yapıyorum ama eski yeme düzenime dönemiyorum hemen tartı artıyo falan diyenler var. güçlendirme ve korumayı da yapan arkadaşlar sizde durum ne?