yüksek bir motivasyonla başladım,ancak dün akşamdan beri resmen sıtma tutuyo ama olsun dayanacağım inşallah...
ben 73 ile başladım şuan 70.8 oldum...sabahları sirkeli ılık su içiyorum.çalıştığım için sabah kahvaltı yapamıyorum...
öğlen protein ağırlıklı besleniyorum .ya et haşlama ya tavuk haşlama ya da ızgara köfte...
canım tatlı isterse tarçınlı süt ya da coca cola zero bu serbest günde 1bardak...
