Dumbellarla yana eğilme

P

potansiyel

Ziyaretçi
  • Konu Sahibi potansiyel
  • #1
Elimize dumbell alarak yanlara eğilerek yaptığımız bel inceltme hareketinin beli incelttiği değil zamanla kalınlaştırdığını duydum.şimdi iyice kararsız kaldım zaten esas sorun karın bel bölgesinde ne yapsam yarım kiloluk dumbellarımı kullansam yana eğilirken yada hiçmi kullanmasam?ve Twist için de bu tür bişey söyleniyo ben belimi ölçtüğümde incelme var fakat görünürde ve eski pantolonlarımın içine girdiğimde bir değişiklik yok gibi..
 

rainmistik

Guru
Kayıtlı Üye
12 Kasım 2008
846
658
  • Konu Sahibi potansiyel
  • #2
bu türhareketlerin beldeki kasları çalıştırıp o bölgeyi sıkıştırdığını düşünüyorum yani ben yaptığım dönemlerde hep faydasını gördüğüm ayrıca biçok spor hocasıda bu hareketleriöneriyor
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 250 gün geçti.

Catharsis

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
12 Mart 2009
5.993
4.941
  • Konu Sahibi potansiyel
  • #3
ben bahsettiğiniz hareketi aylardır yapıyorum hem de 5kgluk dumbellerla.. başlarda 2 kglukla basladım ama..
7-8 aydır falan yapıyorum. belim başlangıçta 78 idi şu an 64 falan.. diyet ve cardio egzersizleriyle destekledim tabi..
ve yukardaki arkadasın bahsettiği gibi yan bel kaslarını sıkılaştırıyor.. mesela bir hafta 10 gun yapmasam hemen yumuşama seziyorum. bu hareket belden ziyade love handle denilen bölgeye hitap ediyor. hani simit gibi olan yerler..
bel inceltmek için ayakta sabit durun,kalçanızı oynatmadan,sağa sola gidebildiğiniz kadar dönün..
bir de kollarınızı havaya kaldırın,yanlara yatabildiğiniz kadar yatın..
faydasını göreceksiniz..