Maşallah canım iyi götürüyorsun rutinlerini. Psikoloğun önerdiği bakış açısını çok beğendim korkuları kaygıları güvene çevirmek için süper yöntemmiş teşekkürler paylaştığın için
hoşgeldin canım, ne demek bir nebze katkım olduysa ne mutlu bana. burda öğrendiklerimizi okuduklarımızı paylaşalım tüm dünyayı sarsın güzellikler, öyle de oldu şükürler olsun.Iyi geceler kizlar
Bayadir ugrayamadim ama kaldigim yerden okumaya devam ediyorum.
Sukurler, imajinasyon, olumlamalar,esmalar bunlari bir donem bu sene basinda yogun sekilde uyguladim. Gercekten bu yola girdiginizde inanip uyguladiginizda, aslinda biz degistigimizde dunya degisiyor.
Bu yola canim arkasasimftemiz sayesinde girdim. Ve oda sahit bir cok seye artik hayatim eskisinden cok farkli cunku ben farkliyim farkindayim.
Hayatim mucizelerle doldu ve bu her gun olmaya devam ediyor. Sukirler olsun.
Surekli anlik takip edemesemde bende buralardayim.
Mucizeler yakanizi birakmasin
Günlük okumalar yapıldı mı kızlaaarrr ? Hadi yatmadan mutlaka okuyun olumlamalarınızı illa benim belirlediğim olmak zorunda değil. Kendi oluşturduğunuz bir olumlama da olur ama her gün yapın lütfen.
️ ️ ️
Mutluluk ve memnuniyet ile yaşamı kucaklıyorum.
Vücudum rahatlamış, aklım dingin ve ruhum huzur içinde.
İstediğim her şeyi başarıyorum.
Ben olumsuzluğu aşıyorum.
Kaderimin asıl amacına ulaşıyorum.
korkularımızı bir atabilsek içimizde ne cevherler çıkacak aslında değil mi? o kadar çok öğretilmiş korkumuz varki haliyle aşmak da zaman akıyor. hepimiz korkularımız aştığımız bir hayat yaşayalım inşallah.1 okuyordum
Ana bu sabah 7 defa okudum. Gece yatmadan tekrar okuyacagim.
Bu arada pozitif arkadaslarim. Hafta sonu haric her gun spora gittim
Gecen hafta basladigim kitabi bitirdimbugun yenisine baslayacagim.
Dün de psikolog randevum vardı. Çok güzel bir örnek verdi sizlerle paylaşmak istiyorum.
Nereden öğrendin belli değil Ama şunu düşün hırsızdan korkuyorsun. Bir gün dışarıdan eve gittin Hava çok yağmurlu ve rüzgarlı kapıyı açar açmaz camın açık olduğunu fark ettin. Ne düşünüyorsun dedi. Ben de içeri hırsızın girmiş olduğunu düşünürüm dedim.
Bu sefer Hırsızlar korkmadığını düşün dedi. Dışarıdan eve geliyorsun yine Hava rüzgarlı ve yağmurlu Kapıyı açtığında camı açık bıraktığını farkediyorsun ne düşünürsün dedi. Ben de cam açık unuttum onu düşünürüm İçeri girerim dedim.
işte dedi aynı olay ama farklı iki bakış açısı. Bana da çok mantıklı geldi. Aslında psikolog da söyledim böyle bir olayı duyduğumda ya da okuduğumda Evet haklısın falan diyorum ama bir süre sonra unutup tekrar eski düşünceme dönüyorum
her zamanki gibi paylaşımlar harika. teşekkürler canım.Beyninizi diri tutmak için...
1. Kelime öğrenin
Araştırmalar gösteriyor; zekânın kelime bilgisiyle doğrudan ilişkisi var. Yanınızda sözlük taşıyın, her gün yeni bir sözcük öğrenin: ‘Müşerref’ olun, ‘murtabit’te kalın.
2. Hikâye anlatın
Kendi kendinize kaldıkça karmaşık hikâyeler anlatın ya da daha iyisi yazın. Karakterler yaratın, sokaklar, evler, ağaçlar... Zihninizde sürekli resimler çizdiğiniz, ayrıntılarla boğuştuğunuz için işe yarayacaktır.
3. Test yapın
Beyninizin hangi faaliyetlerde eksik kaldığını öğrenmek için test yaptırın. Hafıza, problem çözme, hız, dikkat ya da esneklik gibi konuların hangisinde eksikseniz onun üzerine gidin ve eksiklikle ilgili antrenmanlar yapın.
4. Navigasyon kullanmayın
İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre taksi şoförlerinde beyin fonksiyonlarıyla ilgili rahatsızlıklar, diğer meslek sahiplerine göre daha az. Bunun sebebi tüm gün verilen adreslere ulaşmak için sarf ettikleri zihinsel efor. Yeni yollar öğrenmek ve bu yolları hatırlamak zihinsel gelişime bire birmiş. Harita okuyun, yolların fotoğrafını çekin ama illa ki hatırlayın.
5. Meditasyon yapın
Zihni iyi şeylerle doldurmak için önce boşaltmak gerek. Bu yüzden meditasyon yapmakta fayda var. Alternatif meditasyon yöntemleri için profesyonellerden yardım da alabilirsiniz.
6. Bulmaca çözün
Gazetelerin hafta sonu eklerindekilere göz atsanız bile yeter. Çengel ya da kare bulmaca kesmezse sudokuya geçin. Basitten karmaşığa, kolaydan zora ilerleyin.
7. Sıkı bir kahvaltı
Annelerimiz boşuna dememiş okula giderken, “Kahvaltını etmezsen dersi anlamazsın” diye. Doğruymuş. İyi bir kahvaltı, gün içinde anahtarları nereye koyduğunuzu ya da her gün gördüğünüz ofis arkadaşınızın adını hatırlamak için elzemmiş.
8. Parçaları birleştirin
‘Venezüella neredeydi?’, ‘Bu Mona Lisa’nın gözbebeği olabilir mi?’, ‘Papatyanın bir yaprağı eksik’ derken, zihin çaktırmadan açılıyor. İster dünya haritası, ister çiçekli böcekli bir manzara resmi... Yeter ki, yap-boz’daki parçalar birleşsin.
9. Enstrüman çalın
Çocuklar üzerinde yapılan bir araştırmada, enstrüman çalan çocukların IQ’sunun çalmayan çocuklara oranla 7 puan yüksek olduğu ortaya çıkmış. Hemen bugün bir enstrüman çalmayı öğrenin. Çocuklarınıza da öğretin. Onları milli enstrümanımız olan blok flüte mahkum etmeyin.
10. Makale okuyun
Daha önce hiç ilginizi çekmeyen konularda makaleler okuyun. Google Random bunun için iyi bir yol. ‘Arıların sindirim sistemi’ ya da ‘kamp çadırı kurma teknikleri’ hakkında yeni şeyler öğrenin.
11. Anılar, anılar
Eski fotoğraflara, mektuplara bakmak, “Yıl 85, yer Bodrum” deyip, “Bu da ilk aşkım” diye göstermek zihinsel gelişimde işe yarıyormuş. Hatıralar da, kişinin bütünlüklü bir zihinsel yapı kurması için şartmış. Eski defterleri arada bir açın ama siz yine de içlerinden en güzellerini hatırlamaya bakın.
12. Oyun oynayın
Bilgisayar, Playstation ya da Wii oyunları zihinsel gelişim konusunda işe yarıyormuş. Saatlerce oyun oynayın demiyoruz ama haftada birkaç kez, PES’te Messi olup top sürmekte ya da Wii’de Alice olup Harikalar Diyarı’nda dolaşmakta fayda var.
13. Evinizi tanıyor musunuz?
Gözlerinizi kapatıp zihninizde evinizin içinde gezin. Tüm eşyaları tek tek nereye koyduğunuzu, masanızın üzerinde nelerin olduğunu, mutfakta her zamanki yerinde duran o şişenin üzerinde ne yazdığını hatırlayabilecek misiniz? Cevap hayırsa, bundan sonra evinizi fotoğrafik hafızaya alın, hatırlayın. Bunu pek çok başka şey için de yapabilirsiniz. Misal, sevgilinizin bedeni. Her ayrıntı canlı mı?
14. Hesap makinesi kullanmayın
Basit matematiksel işlemler için zihninizi kullanın, mesela telefonunuzdaki hesap makinesini değil. Başlangıçta zor gelebilir ama yaptıkça keyif alırsınız.
15. Dil öğrenin
İnsanların kendilerini ifade etme ve problem çözebilme yetenekleri, bildikleri dil sayısıyla doğru orantılı. Ayrıca araştırmalarda yeni bir dil öğrenme sürecinin kişiye hayatındaki başka alanlarda da epey motivasyon kazandırdığı düşünülüyor. Bir lisan, bir insan...
16. Özel günleri hatırlayın
Doğum- günleri, yıldönümleri gibi özel günleri kendi kendinize hatırlayın. Bunun için önceden ayarlanmış sistemler kullanmaktansa arkadaşlarınızın ve ailenizin özel günlerini ezberde tutmaya çalışın.
17. Ben dün ne yedim?
Her gün bir önceki gün neler yediğinizi hatırlamaya çalışın ve bunun bir listesini çıkarın. Sabah ne yediğinizi hatırlamak bile çok güçken bir önceki günü hatırlamak hafızayı epey çalıştıracaktır.
18. Rutini değiştirin
Akşam eve farklı bir yoldan gitmek de olur, bilgisayarınızdaki pencereleri her gün olduğundan farklı bir sırayla açmak da... Alzheimer tedavisinde olmazsa olmazdır: Mesela bilgisayar faresi her zamankinden farklı elle kullanılır, rutin kırılır, zihin çalışır.
19. Anlatın
Yeni öğrendiğiniz bilgileri ya da unutmak üzere olduğunuz bir anınızı hatırlamaya ve başkalarına anlatmaya çalışın. Yeni öğrendiğiniz bir bilgiyi sesli olarak ifade ettiğinizde zihninize çok daha etkili bir şekilde kazımış olursunuz.
20. Dinlenin
Ne kadar okursam zihnim o kadar açılır, ne kadar araştırırsam idrakım o derece kuvvetlenir demeyin. Sürmenaj olmadan önce durup biraz nefes alın, dinlenin.
21. Şarkı sözü ezberleyin
Durup bir düşünün, kaç şarkının sözlerini ezbere söyleyebilirsiniz? Sonuç üzüntü verici değil mi? Hemen şimdi bir şarkı defteri edinin. Dinlediğiniz şarkıları hatırlayıp yazmaya çalşın. Bunu sevdiğiniz pek çok şarkı için tekrarlayın. Hem artık şarkılara doğru dürüst eşlik de edebilirsiniz.
22. Yeni şeyler dinleyin
Güzel müziğin yaratıcı düşünceyi tetiklediği malum ama güzel de olsa hep aynı şeyleri dinlemek zihni bir süre sonra tekrara düşürüyormuş. Uzmanlar uyarıyor: Yeni şeyler dinleyin, güzel şeyler dinleyin, müzik çalarınızdaki nostalji klasörünü silin.
23. Belgesel izleyin
İkinci Dünya Savaşı hakkında dört ciltlik bir kitabı okumak zor ama aynı bilgileri içeren bir belgesel film tam yutmalık. Timsahların avlanma dürtüleri hakkında bir makale zorlayabilir ama filmi çekilse izlenir. Belgesel izleyin, kısa yoldan öğrenin. Üstelik araştırmalar, okunarak öğrenen bilgilerdense görülerek öğrenilen bilgilerin daha geç unutulduğunu gösteriyor.
24. Ara verin
En kötüsü yorgun ve pes etmiş bir zihni iteklemeye çalışmak. Zihninizi yorgun hissettiğinizde mutlaka ara verin, bir kahve için. Araştırmalar, kahve ya da bir kadeh içki gibi kişiye ara verdiğinde kendisini iyi hissettirecek dış etkenlerin, tekrar çalışmaya dönüldüğünde odaklanmaya yardımcı olduğunu söylüyor.
- Alıntı -
çok güzel canım, hepimize 1 fincan çayın keyfini sürebildiğimiz günler nasip olsun inşallah.günaydın kızlarrrrr
İnsan anlam vermek ister ! .
‘ Neden’ sorusuyla başlar arayış.
Neden yaşıyorum, neden başıma bunlar geliyor diye bitmeyen tekrarcı sorular akıyor içimizden.
Acılarda ‘ neden bana? ‘ can sıkıldığında ‘ neden yaratıldım? a ‘ düşüyor insan!
Hep bir ayrılık hep bir özlemle geliyor hakikat arayışı.
Sıkıyor dünyanın her gün aynı halleri, varılacak noktaya merak düşüyor.
İnsan anlam veremedikçe hastalanır ve bu hastalık iki türlü ilerler;
Birincisi hep isyan, hep mutsuz, hep kahır ve hep umutsuzlukla geçen bir ömür.
İkincisi hiç sorgulanmayan, hep arzularla devam eden, acıdan kaçılan, sadece para ve güç için yaşanılan, maddeye tapılan manasız hayatlar.
Şimdi ölmemiş olmanın, uyanıp nefes alabilmenin de bir anlamı olmalı.
Neye devam etmen için iznin var hâla ?
Unutuyoruz be dostum.
Kendimizi, sözümüzü ve nedenlerimizi!
Bir ara vermek lazım an be an durup düşünmek lazım.
Bir bardak çay, bir fincan kahve ya da bir kelâm edecek dost lazım.
Bazı zamanlar kimse olmaz çünkü o zamanlar kendime kendim lazım.
Sormalı insan kendine; NEDEN ?
Aşkım Kapışmak
çok güzel canım, hepimize 1 fincan çayın keyfini sürebildiğimiz günler nasip olsun inşallah.
hayat o kadar kısa ki aslında, günlük koşturmaca içinde insan bunu bilemiyor. ne zamanki 40 lı yaşlra geliyorsun bazı şeyleri daha iyi anlıyorsun.
Yaaaa. Kitaplarini hic okumadim. Genelde instagram da goruyordum.günaydın kızlarrr
canım geçtiğimiz hafta aşkım kapışmak konferansına gittim
baya verimli geçtiiii bu adamı kitaplarını okudum gerçekten hoşuma gidiyor
hersene biriki kez geliyorrrr ve sıkılmadan 2 saat dinledikkk
Yaaaa. Kitaplarini hic okumadim. Genelde instagram da goruyordum.
Gunaydiiiiiin.
Ben olumlamalarimi 7 defa okudum:)
Hadi sira sizde
Sağolun kızlar takibi yapiyorsunuz biraz canim sıkkındı halsizlikde var ustumde zorla okumaya gayret ediyorum iyiki varsınız.her zamanki gibi paylaşımlar harika. teşekkürler canım.
geçmiş olsun canım, Rabbim şifa versin inşallah.Sağolun kızlar takibi yapiyorsunuz biraz canim sıkkındı halsizlikde var ustumde zorla okumaya gayret ediyorum iyiki varsınız.
Amin çok teşekkür ederim canim dileyen herkesegeçmiş olsun canım, Rabbim şifa versin inşallah.
meditasyon ben de yapmıyorum, nasıl bişey yapıyorsun canım? videosu var mı?Günaydın topikcanlar;
Yazılarınızı okuyorum ama yazamadım; sizinle birlikte ben de yaptım olumlamalarımı. Veee uzun zamandır yoğunlaşamadığım meditasyona başladım nihayetÇok şükür sporuma,sağlıklı beslenmeme de başladım.
Sahra- çook geçmiş olsun canım, en yakın zamanda eskisinden çok daha fazla iyileşmiş olarak düzelir tüm durumların
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?