- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Harika olmus valla afiyet olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Düzenli hayatımızın menü ve spor sayfası
- Konu Sahibi Nego
- Başlangıç Tarihi
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
20 dk ev d e adım attım
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Dün birazcik sıvadım da ondan saklandim
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Ya kizlar siz ne kadar güzel dikkat ediyosunuz benim aklim hep abur cuburda
gecen sene 12 kilo vermistim ama simdi o motivasyonu bulamiyorum kendimde bi türlü
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
Ustam
saygılar
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
Bende edemiyorum ama hep vazgeçersek ne zaman zayıflıycazYa kizlar siz ne kadar güzel dikkat ediyosunuz benim aklim hep abur cuburda
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
Bende bozdum epeydir. İdeal kilomun altına inip de, üstüne tekrar 3,5 kilo alınca aklım başıma geldi. Ama zor geldi. İştahımı kapatmak için çok mücadele ettim.Ya kizlar siz ne kadar güzel dikkat ediyosunuz benim aklim hep abur cuburda
Yani oluyor öyle bazen. Şimdi hedefim 3 kiloyu vermek inşallah
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
4 Kasım Menüm
Sabah 08.30 az yağlı bol baharatlı firinda citir patates+nane pul biberli yogurt
Ara 10.00 nescafe
Öğlen 14.30 4 tane cigköfte(kendim yaptim) bol marul salatalik domates +1 bardak ayran
Ara 16.30 sade türk kahvesi+3 4 tane kuru siyah üzüm
Akşam 18.10 1 kase corba
Son ara 18.40 sade türk kahvesi
Spor ; leslie 3 mil 32 dk+ 20 dk pilates +50 tane zipzip+ 25 dk hizli tempo yürüyüş
Su 2 litre
Sabah 08.30 az yağlı bol baharatlı firinda citir patates+nane pul biberli yogurt
Ara 10.00 nescafe
Öğlen 14.30 4 tane cigköfte(kendim yaptim) bol marul salatalik domates +1 bardak ayran
Ara 16.30 sade türk kahvesi+3 4 tane kuru siyah üzüm
Akşam 18.10 1 kase corba
Son ara 18.40 sade türk kahvesi
Spor ; leslie 3 mil 32 dk+ 20 dk pilates +50 tane zipzip+ 25 dk hizli tempo yürüyüş
Su 2 litre
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
Ya ben listemi hazırladım ama buraya atmayı unutmuşum. Atıyorum hemen
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
5 Kasım Perşembe
Sabah 08.10 kaşarli omlet domates salatalik zeytin 1 dilim ekmek
Ara 09.30 nescafe ceviz üzüm (bi avuctan az)
Öğlen 13.00 1 tabak kavurma 1 dilim ekmek
Ara 15.00 ceviz üzüm (bi avuctan az)
Akşam 17.40 alinazik
Ara 19.00 sade türk kahvesi 1 portakal 1 mandalina
20.00 ceyrek nar
Meyveleri abarttim sanki bugün
Spor chloe nin slim fit programi 26 dk+ leslie 3 mil 30 dk
Su 2 litre
Sabah 08.10 kaşarli omlet domates salatalik zeytin 1 dilim ekmek
Ara 09.30 nescafe ceviz üzüm (bi avuctan az)
Öğlen 13.00 1 tabak kavurma 1 dilim ekmek
Ara 15.00 ceviz üzüm (bi avuctan az)
Akşam 17.40 alinazik
Ara 19.00 sade türk kahvesi 1 portakal 1 mandalina
20.00 ceyrek nar
Meyveleri abarttim sanki bugün
Spor chloe nin slim fit programi 26 dk+ leslie 3 mil 30 dk
Su 2 litre
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
6 Kasım Cuma
Sabah 08.00 biberli kasarli omlet domates peynir 2 dilim yagsiz kizarmis ekmek
Ara 09.15 nescafe
Öğlen 12.30 1 tabak alinazik
Ara 13.30 2 kasik yogurt 4 kasik nar karisimi
Ara 14.30 1 portakal
Akşam 18.00 1.5 kase çorba 1 kasik kavurma
Su 2.5 litre
Spor leslie 3 mil 30 dk + chloe slim fit 15 dk
Sabah 08.00 biberli kasarli omlet domates peynir 2 dilim yagsiz kizarmis ekmek
Ara 09.15 nescafe
Öğlen 12.30 1 tabak alinazik
Ara 13.30 2 kasik yogurt 4 kasik nar karisimi
Ara 14.30 1 portakal
Akşam 18.00 1.5 kase çorba 1 kasik kavurma
Su 2.5 litre
Spor leslie 3 mil 30 dk + chloe slim fit 15 dk
