Düzenli hayatımızın menü ve spor sayfası

Leyl-i-fer .!.:

Eki Görüntüle 2714600

Genişletmek için tıkla...

Harika olmus valla afiyet olsun

Huhuu menü yazmaya üşendim vallahi

sabah
1 yumurta sarısı
1 dilim ekmek
1 dilim peynir

ara
Filtre kahve
1 kare bitter çikolata

akşam
8yk ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

su bugün 1 litre bile olmadı heralde ya
Spor da yok

Aaaa nerdesinizz

Araları abartmışım bugün20 dk ev d e adım attım

Bi kaç gün uğrayamicam kızlar salmayın kendinizi Leyl-i-fer Mehfam Saricivcivcikcik

Leyl-i-fer .!.:

Aaaa nerdesinizz

Genişletmek için tıkla...

Dün birazcik sıvadım da ondan saklandim

pawlover Leyl-i-fer Saricivcivcikcik

reyyanK .!.:

pawlover Leyl-i-fer Saricivcivcikcik Eki Görüntüle 2715162

Genişletmek için tıkla...

Ya kizlar siz ne kadar güzel dikkat ediyosunuz benim aklim hep abur cuburda gecen sene 12 kilo vermistim ama simdi o motivasyonu bulamiyorum kendimde bi türlü

reyyanK .!.:

pawlover Leyl-i-fer Saricivcivcikcik Eki Görüntüle 2715162

Genişletmek için tıkla...

Ustam saygılar

Saricivcivcikcik .!.:

Ya kizlar siz ne kadar güzel dikkat ediyosunuz benim aklim hep abur cuburda gecen sene 12 kilo vermistim ama simdi o motivasyonu bulamiyorum kendimde bi türlü

Genişletmek için tıkla...

Bende edemiyorum ama hep vazgeçersek ne zaman zayıflıycaz

Leyl-i-fer .!.:

Bende edemiyorum ama hep vazgeçersek ne zaman zayıflıycaz

Genişletmek için tıkla...

Bugün iyiyim sporumu da yaptim bu is olacak

Leyl-i-fer .!.:

Ustam saygılar

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ya kizlar siz ne kadar güzel dikkat ediyosunuz benim aklim hep abur cuburda gecen sene 12 kilo vermistim ama simdi o motivasyonu bulamiyorum kendimde bi türlü

Genişletmek için tıkla...

Bende bozdum epeydir. İdeal kilomun altına inip de, üstüne tekrar 3,5 kilo alınca aklım başıma geldi. Ama zor geldi. İştahımı kapatmak için çok mücadele ettim.
Yani oluyor öyle bazen. Şimdi hedefim 3 kiloyu vermek inşallah

4 Kasım Menüm
Sabah 08.30 az yağlı bol baharatlı firinda citir patates+nane pul biberli yogurt
Ara 10.00 nescafe
Öğlen 14.30 4 tane cigköfte(kendim yaptim) bol marul salatalik domates +1 bardak ayran
Ara 16.30 sade türk kahvesi+3 4 tane kuru siyah üzüm
Akşam 18.10 1 kase corba
Son ara 18.40 sade türk kahvesi

Spor ; leslie 3 mil 32 dk+ 20 dk pilates +50 tane zipzip+ 25 dk hizli tempo yürüyüş

Su 2 litre

Mehfam Leyl-i-fer kizlar hani dünün menüleri
pawlover İslerini bitir de bi an önce dön sen de

Saricivcivcikcik .!.:

Mehfam Leyl-i-fer kizlar hani dünün menüleri
pawlover İslerini bitir de bi an önce dön sen de

Genişletmek için tıkla...

Ya ben listemi hazırladım ama buraya atmayı unutmuşum. Atıyorum hemen

pawlover Leyl-i-fer Saricivcivcikcik

Dün unuttum yazmayı

5 Kasım Perşembe
Sabah 08.10 kaşarli omlet domates salatalik zeytin 1 dilim ekmek
Ara 09.30 nescafe ceviz üzüm (bi avuctan az)
Öğlen 13.00 1 tabak kavurma 1 dilim ekmek
Ara 15.00 ceviz üzüm (bi avuctan az)
Akşam 17.40 alinazik
Ara 19.00 sade türk kahvesi 1 portakal 1 mandalina
20.00 ceyrek nar

Meyveleri abarttim sanki bugün
Spor chloe nin slim fit programi 26 dk+ leslie 3 mil 30 dk
Su 2 litre

6 Kasım Cuma
Sabah 08.00 biberli kasarli omlet domates peynir 2 dilim yagsiz kizarmis ekmek
Ara 09.15 nescafe
Öğlen 12.30 1 tabak alinazik
Ara 13.30 2 kasik yogurt 4 kasik nar karisimi
Ara 14.30 1 portakal
Akşam 18.00 1.5 kase çorba 1 kasik kavurma
Su 2.5 litre
Spor leslie 3 mil 30 dk + chloe slim fit 15 dk