Negom ben sporu düzenli yapıcam :) menümü bir türlü düzene koyamıyorum ama sizi takip etsem olur değil miHanımlar konuyu açtım. Mesaj da yazdığım şartları kabul eden dahil olsun lütfen
Gamze_nur08
@slnkhrmn008
@Bonus
@Calciferr
M I N E R V A
@Ucyuzbesyuz
@Ataayemi zeynepyu
@Tanssss
malipina
Feslegen Kokulu Nane
@pawlover
ayseMsb
HayatSevinceGuzel
@mn5822
@hasbeenandgone
CKbeautyandsheer
Düzenli evimiz & hayatımız dedik madem ,o zaman buna bedenimiz de dahil olsun. Birlikte haftalık ,aylık belirlediğimiz sporları menü listesini uygulamaya çalışalım.
Elimizden geldiği kadar motive edelim birbirimizi. İstikrar çok önemli o yüzden liste de ki arkadaşlarım aksatmadan sporumuza uyalım. Dileyen menü de paylaşabilir ve benim haftalık eklediğim menüyü yapabilir. Eklediğim sporu yapmak şart ama on da taviz yok
Bu mesaja spor videolarını ve menü listesini ekleyip ,gerektiği zaman düzenleyeceğim.
Ölçülerimizi de bugün alalım lütfen. Bir ay sonra nasıl bir fark olacak görelim
Herkesin yapmak zorunda olduğu video Leslie Fast Walking in 30 minutes
İkinci video da benim gibi ekstra spor yapmak isteyenler için.
İsteyenler için liste
Eki Görüntüle 2660446 Eki Görüntüle 2660447 Eki Görüntüle 2660449
Leslie 30 günlük Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Nego
+ + + @slnkhrmn008 @Bonus @Calciferr @Ucyuzbesyuz @Ataayemi zeynepyu + + @Tanssss @pawlover + + @mn5822 + @hasbeenandgone
Hanımlar konuyu açtım. Mesaj da yazdığım şartları kabul eden dahil olsun lütfen
@slnkhrmn008
@Bonus
@Calciferr
@Ucyuzbesyuz
@Ataayemi zeynepyu
@Tanssss
@pawlover
@mn5822
@hasbeenandgone
Tamam canımBen pazar başlarım inşaallah
Canım bunda zorlanırsan leslie nin başka videosunu da yapabilirsin, zorlama kendini, sadece her gün yap önemli olan buBen dahilim Negocan en kısa zamanda gün içinde bildirim yapıcam, emzirdiğim için 2 ay evvel doğum yaptığım için çok iddialı değilim maksat ufaktan ufaktan başlamak
Tabi ki kendiniz farkı görün buraya yazmak mecburi değilÖlçülerimi buraya yazmasam
Bence akşam şehriye çorba yerine 5 kaşık bol yoğurtlu mantı yanına da bol salata yesen olurBugünkü menümü dr yazayım o zaman
Sabah:
1 yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık, domates
Maydonoz, 2 ceviz ve 7 8 adet badem
Akşam:
Şehriye çorbası
Salata
Yoğurt (anneme gidecem ama mantı yapcem dedi, o yüzden çorbayla takılırım)
Aralarda bol su ve bitki çayı
Tabi kiCıkss ölçü olmaz buraya yazamam bende
Kendim kendime bi köşeye not ediiiiim
Menü şart değil canım dediğim gibi ama spor şart
Tabi kiKabul ettim, gitti.
spora bu akşam beslenmeye yarın başlarım olur mu?
sporu aksatmak yok ama 
Oyy yesem mi ki bak şimdiTamam canım
Canım bunda zorlanırsan leslie nin başka videosunu da yapabilirsin, zorlama kendini, sadece her gün yap önemli olan bu
Tabi ki kendiniz farkı görün buraya yazmak mecburi değil
Bence akşam şehriye çorba yerine 5 kaşık bol yoğurtlu mantı yanına da bol salata yesen olur
Tabi ki
Menü şart değil canım dediğim gibi ama spor şart
Tabi ki
çokça yoğurt dökeyim baari
Canım ye her şeyi çıkarma hayatından, zamanında öyle yaptım ceremesini sonra çektim. Kararın da, ölçülü ara ara yemek de sakınca yok benceOyy yesem mi ki bak şimdi
Bende yaptım aslında önce 16 kilo vermiştim sıkıntılı oluyor tabi sonradan, öteki türlü de yaştan dolayı artık metabolizma yavaşliyor haliyle, ayrıca astım-alerji ilaçları kullaniyorum çok zor ve yavaş kilo veriyorum böyle olunca da, diyete başlayınca bi hızlansın istiyor insanCanım ye her şeyi çıkarma hayatından, zamanında öyle yaptım ceremesini sonra çektim. Kararın da, ölçülü ara ara yemek de salonda yok bence
Yoğurdu bol dökersen gözün de doyar
alırken hemen almıyoruz tabi ama verirken hemen gitsin istiyoruz
Hepimiz aynıyız, sihirli değnek değsin bir günde gitsin istiyoruzBende yaptım aslında önce 16 kilo vermiştim sıkıntılı oluyor tabi sonradan, öteki türlü de yaştan dolayı artık metabolizma yavaşliyor haliyle, ayrıca astım-alerji ilaçları kullaniyorum çok zor ve yavaş kilo veriyorum böyle olunca da, diyete başlayınca bi hızlansın istiyor insan
şöyle olur mu?Tamam canım
Canım bunda zorlanırsan leslie nin başka videosunu da yapabilirsin, zorlama kendini, sadece her gün yap önemli olan bu
Tabi ki kendiniz farkı görün buraya yazmak mecburi değil
Bence akşam şehriye çorba yerine 5 kaşık bol yoğurtlu mantı yanına da bol salata yesen olur
Tabi ki
Menü şart değil canım dediğim gibi ama spor şart
Tabi ki
Aaah ah olsa bir sihirli değnek ne iyi olurduHepimiz aynıyız, sihirli değnek değsin bir günde gitsin istiyoruz
Alerji ilaçları iştah açıyor değil mi?
Şimdi kilon ve hedefin kaç?
Ah o ilaçlar bizi mahvediyor işte. İnşaallah önce 70 sonra 65 sonra 60 hepsi olurAaah ah olsa bir sihirli değnek ne iyi olurdu
Evet maalesef iştah açıyor, kilo verdiğim donem ilaçları kesmiştim bahar ve yaz dönemi daha dikkatli kullaniyorum o yüzden kışın rahat kilo veriyorum
Şimdi 80 hedef 60 inşaallah 65 e de razıyım
Canım sabah aç karnına yapmayı tercih ediyorum ben, yemekten sonra yapacaksan da iki saat önce yemek yemiş olman gerekiyor.
Oo Düzenli Takım mı olduk biz şimcikHanımlar konuyu açtım. Mesaj da yazdığım şartları kabul eden dahil olsun lütfen
@slnkhrmn008
@Bonus
@Calciferr
@Ucyuzbesyuz
@Ataayemi zeynepyu
@Tanssss
@pawlover
@mn5822
@hasbeenandgone
Başka türlü kilo veremiycezOo Düzenli Takım mı olduk biz şimcik
Spor işi biraz yaş ama bakacuukBaşka türlü kilo veremiycez
Sporu her gün yap menüne karışmıyorum onu sen ayarlarsın zaten
Ağlama kızAğlarım ama
