- 16 Ağustos 2014
- 615
- 140
- 73
- 51
- Konu Sahibi sultannazik
- #1
slm hanimlar ben bi iki haftadir plates yapiyorum ve bi kac squat hareketleri. sizce benim soyle tas gibi sim siki vucuda sahip ilmam ne kadsr sureyi bulur. bunu basarmis olan var mi?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
duzenli spor yapmis vucudu siki poposu dik bir hatuna sorularim var?
- Konu Sahibi sultannazik
- Başlangıç Tarihi
- 4 Temmuz 2013
- 7.360
- 6.944
- 248
- Konu Sahibi sultannazik
- #2
Sporu hayatının vazgeçilmezi yaparsan olur.
- 27 Mayıs 2013
- 4.845
- 8.803
- 248
- Konu Sahibi sultannazik
- #3
Sen vücudunu çek bi koy bakalım, ona göre yorum yapcaz.
- 16 Ağustos 2014
- 615
- 140
- 73
- 51
- Konu Sahibi sultannazik
- #4
vazgrcilmezi yalcam tabiki yoksa insan geri ayni haline donuyo ve butun emekleri bosuna gidiyor
- 20 Ocak 2014
- 14.815
- 13.543
- 298
- Konu Sahibi sultannazik
- #5
hergün çalışırsan kilon yoksa bir ayda fişek gibi olursun
- 23 Ağustos 2012
- 51.373
- En iyi cevaplar
- 1
- 239.163
- 898
- Konu Sahibi sultannazik
- #6
Kac yasindasiniz ?
Mutlaka duzenli yapin. Sadece pilates olmaz, kardio da yapmalisiniz.
Bir de beslenme meselesi var tabi
Yani yasiniza, vucut & beslenme tipinize gore degisir sorunuzun cevabi, basarilar dilerim
Mutlaka duzenli yapin. Sadece pilates olmaz, kardio da yapmalisiniz.
Bir de beslenme meselesi var tabi
Yani yasiniza, vucut & beslenme tipinize gore degisir sorunuzun cevabi, basarilar dilerim
- 16 Ağustos 2014
- 615
- 140
- 73
- 51
- Konu Sahibi sultannazik
- #7
koyim valla durun bi yuzumu silimde
- 26 Mayıs 2014
- 692
- 795
- 78
- Konu Sahibi sultannazik
- #8
boyun, kilon, beslenme alışkanlığın, metabolizma hızın, yaptığın hareketleri ne kadar doğru yaptığın vs vs vs çok etmen var etkleyen ne desek boş bence. Tabiki sporu hayatınızın bir parçası yaparsanız bu dedikleriniz de peşinden olacak.
Unutmadan, hah tamam vücudum istediğim şekli aldı deyip bırakırsanız, eski halinize de ışık hızıyla dönersiniz
Unutmadan, hah tamam vücudum istediğim şekli aldı deyip bırakırsanız, eski halinize de ışık hızıyla dönersiniz
- 20 Ocak 2008
- 15.252
- 32.132
- 1.123
- Konu Sahibi sultannazik
- #9
Kedi arkadasimizin basligina sorabilirsin sorularini.Spor bolumunde.Herkese yardimci oluyor sagolsun.
Editt büdüttt:hatta topic te sudur
http://kadinlarkulubu.com/forum/ind...lmaya-basliyoruz.770027/page-51#post-38374418
Editt büdüttt:hatta topic te sudur
http://kadinlarkulubu.com/forum/ind...lmaya-basliyoruz.770027/page-51#post-38374418
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- Konu Sahibi sultannazik
- #10
Ben de istiyorum öyle tas gibi vucuttt
Jillian yapiyorum smdi + squat
Jillian yapiyorum smdi + squat
- 16 Ağustos 2014
- 615
- 140
- 73
- 51
- Konu Sahibi sultannazik
- #11
- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- 198
- Konu Sahibi sultannazik
- #12
Yok artik yari ciplak foto koymussun 
- 16 Ağustos 2014
- 615
- 140
- 73
- 51
- Konu Sahibi sultannazik
- #13
beslenmeme dikkat ediyorum protein vs hergun aliyorum duzenli besleniyorum ve hareketlwri dogru yapiyorum plates le basladim cunku zaten 49 kiloyum ama kemiklerim iri . ve popo icin squat yapiyorum sadrce gerisi kardio plates.
- 23 Ekim 2014
- 9.394
- 36.122
- 548
- Konu Sahibi sultannazik
- #14
Konu başlığını görünce, "Aman Tanrım!" didim, biri bana sesleniyor. 
Sor arkadaşım, istediğin kadar sor.
Sor arkadaşım, istediğin kadar sor.- 16 Ağustos 2014
- 615
- 140
- 73
- 51
- Konu Sahibi sultannazik
- #15
kardi plates ve popo icin squat yapiyorum ve iyi besleniyorumKac yasindasiniz ?
Mutlaka duzenli yapin. Sadece pilates olmaz, kardio da yapmalisiniz.
Bir de beslenme meselesi var tabi
Yani yasiniza, vucut & beslenme tipinize gore degisir sorunuzun cevabi, basarilar dilerim
- 28 Temmuz 2014
- 505
- 206
- 48
- Konu Sahibi sultannazik
- #16
jillian michaels yapsana 1 ay :)
- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- 198
- Konu Sahibi sultannazik
- #17
Bir konunda 4, bir konunda 2 yillik evliyim yazmissin. Yaşın da 40 gorunuyor.
Ve simdi de ciplak fotonu koyuyorsun.
Amac?
Ve simdi de ciplak fotonu koyuyorsun.
Amac?
- 23 Ekim 2014
- 9.394
- 36.122
- 548
- Konu Sahibi sultannazik
- #18
Şu siteye bir bak istersen;
Ben burada orta seviye, 45 dakikalık bir programla 1 ayda gözle görülür değişiklik almaya başlamış, 3 ayın sonundaysa mankenlere taş çıkarmıştım. (sonra dedim bu kadar taşlık beni bozar dedim, azıcık göbek salmaya karar verdim)
Ben burada orta seviye, 45 dakikalık bir programla 1 ayda gözle görülür değişiklik almaya başlamış, 3 ayın sonundaysa mankenlere taş çıkarmıştım. (sonra dedim bu kadar taşlık beni bozar dedim, azıcık göbek salmaya karar verdim)
Son düzenleyen: Moderatör:
- 16 Ağustos 2014
- 615
- 140
- 73
- 51
- Konu Sahibi sultannazik
- #19
ay gercekten mi vucudumun resmini attim kendimi silerek. acaba 2 gunde bir kaslarim dinlensin diye iki gunde bir. ve dogru beslenerek kardio plates ve popo squat harwketlerinden baslayarak 1.30 saat yapiyorum ne kadar surede fit bir vucudum ve dik kalkik popom olur. iri kemikliyim bazi bolgelerde yaglanma sorunum var bacak ici bel kollar gibi resimdede goruldugi uzere 24 yasinda bi cocuk annesiyim .ve evde yapiyorumKonu başlığını görünce, "Aman Tanrım!" didim, biri bana sesleniyor.
- 4 Temmuz 2014
- 3.508
- 3.431
- 168
- Konu Sahibi sultannazik
- #20
ay o kadar acık resim koymasaydın keske taytla koysadın da anlasılırdı 
