- 21 Kasım 2015
- 2.682
- 5.656
- 73
- Konu Sahibi CallanPinckney
-
- #141
Dişli rakip bende sözde dün akşam başlayacaktım ama aksadı bugün başlıyorum.
Dişli rakip bende sözde dün akşam başlayacaktım ama aksadı bugün başlıyorum.Bende bugün başlıyorum squatlarahafife almayin beni 7 8 ay düzenli squat yapmişliğim var ama tabi baya ara girdi bu ara
İddialı hatunları severim:)))Bende bugün başlıyorum squatlarahafife almayin beni 7 8 ay düzenli squat yapmişliğim var ama tabi baya ara girdi bu ara
hoşgeldin cnmm :))
listeye göre de gidebilirsin,kafana göre de hareket edeblirsin
Dişli rakip bende sözde dün akşam başlayacaktım ama aksadı bugün başlıyorum.
Sporumu yapmaya gidiyorummİddialı hatunları severim:)))
hoşgeldin cnm
ayyy incecksin maşallah,bana da nasip olr inşallah :)))
bend ekatılmak ıstıyorum bılgı verebılırmısınız hareketler hakkında1)Yarışma süresi 1 aydır. (18.01.2016-15.02.2016)
2)Pazartesi günü o haftanın en çok squat yapanları ilan edilecektir.
3)Listeden elenmemek için en az haftanın 3 günü,100 squat yapılmış olması gerekmektedir.
4)Ocağın 18i ve şubatın 15inde herkes vucud ölçülerini yazmış olmalıdır.
Yazılması gereken ölçüler:
Bel (belin en ince yerinden)
Kalça
Basen
Bacak( sağ sol için ayrı):Bacak kasılarak en fazla kabarıklık yapan yerinden çepeçevre alınır.Her bacak için ayrı ölçü alınmalıdır.
bu linkten bu ölçülerin nasıl alındığına bakabilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
Asıl 18 inde başlıyoruz ama biz kendimizi alıştırmaya başlayalım dedik. Gaza geldik heyecanlandıkHosbuldum tesekkur ederim.
Evet inceyim squat hareketinide en azindan 90 kalcam oldun diye istiyorumda yemeklede çok aram yokhareket yapayim derken dahada incelmem değil mi ya yada az mı yapsam nasıl yapsam -.-
Destek için gida takviyesi mi kullansam ki
Ayın 18inde başlamiyormuyduk kızlar baslamis .d
Çok iyi50 sumo squat yapildi 2 kilo ağırlıklabaşka hareketlerde yaptim tabi
11.01.2016 Pazartesi
akrep33= 55 squat
Bacaklarımın ağrısından oturamıyorum yahu
Harika bir his değil mi kızlar :)))))80 squat ve ölüyorum yahu
Pazartesi bildirimler başlıyor ama squata şimdiden başlıyoruz ki,pazartesi verdiğimiz rakamlar daha fazla olsun:)))Hosbuldum tesekkur ederim.
Evet inceyim squat hareketinide en azindan 90 kalcam oldun diye istiyorumda yemeklede çok aram yokhareket yapayim derken dahada incelmem değil mi ya yada az mı yapsam nasıl yapsam -.-
Destek için gida takviyesi mi kullansam ki
Ayın 18inde başlamiyormuyduk kızlar baslamis .d
Holgeldin cnmbend ekatılmak ıstıyorum bılgı verebılırmısınız hareketler hakkında
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?