offf dün hiçbişi yapamadım regl oldum
( bugün bacaklarım agrımaya basladı ara verince böle oluyor nedense haklısın 21 gün dvd snde hepsi var aslında onu yapmak daha faydalı hepimize kolay gelsin :) çok sanslısın göbeksiz hayat ne güzellll :))Ama basen sorunu var malesef benm ilk günler inanılmaz çok ağrıyordu bacaklarım oturamıyordum bileofff dün hiçbişi yapamadım regl oldum
2. Haftada regl oldum ama hiç ağrım olmadı ya çok şaşırdım meğer pilates sayesindeymiş normalde ben çok şiddetli ağrılar çekiyotum 
Bu akşam nasıl yapacağım bakalım 
15 gün devam edip daha sonra spor salonuna gitmek istiyorum haftada 3 gün genel pilates yapmayı planlıyorum inşallah olur.
Selam canım oncelıkle tebrık ederım senı acaba hangı hareketlerı yaptın ogrenebılırmıyım?
tebrikler çok iyi incelmişsiniz :)
21 günü tamamladım herkes belin incelmiş diyor ama göbek yerinde duruyor canım bilgi vermek istedim sonrada tatile gittim zaten regl dönemm bitsin yine başlıcam tatilde dümdüz göbekli kızlar beni yeterince mutsuz etti
pilates setim yoktu ama ben de dün yaptım gerçekten çok iyi çalıştırıyor. basenlerimin yandığını ciddi biçimde hissediyorsunuz :)
ısınmadan sonra skinny jeans 30 dk sürüyor değil mi yanlış birşey yapmadım ?
Ama sonucu güzel olacak inşallah . Selülit savar hareketini tam olarak yapamıyorum ben kaldıramıyorum bacaklarımı 
ben de yapamıyorum selülitsavar hateketini çok ince olmak gerekiyor sanırım ve çok esnekEvet 30 dk sürüyor ısınmadan sonra ben bugün çok iyiyim 2 gün yerlerde süründüm resmen.
Birbirimize destek olalım kızlar gitsin kilolarben de yapamıyorum selülitsavar hateketini çok ince olmak gerekiyor sanırım ve çok esnek
seni takipteyim canım
ben çok fazla yapmayacağım 4-5 gün kadar jillian a destek olsun diye yapıyorum canım ama konuyu takipteyim bu arada 2. Gunum de bittiBirbirimize destek olalım kızlar gitsin kilolar
tebrikler çok iyi incelmişsiniz :)
sonlara yaklaştım son günüm kaldı benim 1 ay bitmek üzere çok yoruyor ama çok şükür bitecek
diyet sonrasında (-12 kilo ) egzersizsiz bir hayat ile baya sarkmıştı vucudum 20 gün bitiminde belden 5 basenden 3 cm inceldim
jilliandan sonra leslie 4 fast mile yapıyordum bunu unutmuşum bile bunu da yarın deneyebilirim aslında (pilates setim hala yok )ama son 4 olduğu için nasıl etki eder bilemiyorum
