herkese merhabaa..
gecenin bu vaktinde kendime günlük açtım dukanla 15 gün geçirdim ve istediğim kiloaya ulaşana kadar bu diyeti bırakmayı düşünmüyorum
öncelikle kendimden bahsedeyim 31 yaşındayım ve 75 kiloyla dukana başladım boyum 160 şu anda 69 kiloyum baya iyi bi başlangıç aslında
az çok okumuşsunuzdur dukan diyetini protein ağırlıklı bir diyet atak seyir güçlendirme ve koruma diye 4 bölümden oluşuyor. hayatım boyunca hep kilolarla savaştığım için artık bu gidişata bi son vermek için dukan diyetine başladım. dukan bey nerdeyse garanti veriyor her evreyi eksiksiz uygularsanız bir daha kilo alıp vermek tarih olucak diye. zaten ben hatamı orda anladım diyete başlıyorum 5 kilo filan veriyorum sonra bırakıyorum yoyo etkisi hooop kilolar eskisinden daha fazla yapışıyo üstüme. bu gidişata bir son vermek için dukanla bir yolculuğa başladım ve şu an her şey mükemmel gidiyor. 5 gün atak yaptım sonra seyire geçtim.
seyir evresinde bir gün saf protein bir gün protein artı sebze
gün gün yeyip içtiklerimi yazıcam marta kadar 60 kgyu görmem gerek. gerçi dukan amcam testte bana 62.9 dedi ama ben yine de şansımı zorluycam. en son lisede mi 60tım :) hele 59 58 filan olsaaammmm deymeyin keyfimeeee. ama önce 60 bi olayım
dukancılarrrrrrr beni burda yalnız bırakmayın arada uğrayın günlüğümeeeeee
gecenin bu vaktinde kendime günlük açtım dukanla 15 gün geçirdim ve istediğim kiloaya ulaşana kadar bu diyeti bırakmayı düşünmüyorum
öncelikle kendimden bahsedeyim 31 yaşındayım ve 75 kiloyla dukana başladım boyum 160 şu anda 69 kiloyum baya iyi bi başlangıç aslında
az çok okumuşsunuzdur dukan diyetini protein ağırlıklı bir diyet atak seyir güçlendirme ve koruma diye 4 bölümden oluşuyor. hayatım boyunca hep kilolarla savaştığım için artık bu gidişata bi son vermek için dukan diyetine başladım. dukan bey nerdeyse garanti veriyor her evreyi eksiksiz uygularsanız bir daha kilo alıp vermek tarih olucak diye. zaten ben hatamı orda anladım diyete başlıyorum 5 kilo filan veriyorum sonra bırakıyorum yoyo etkisi hooop kilolar eskisinden daha fazla yapışıyo üstüme. bu gidişata bir son vermek için dukanla bir yolculuğa başladım ve şu an her şey mükemmel gidiyor. 5 gün atak yaptım sonra seyire geçtim.
seyir evresinde bir gün saf protein bir gün protein artı sebze
gün gün yeyip içtiklerimi yazıcam marta kadar 60 kgyu görmem gerek. gerçi dukan amcam testte bana 62.9 dedi ama ben yine de şansımı zorluycam. en son lisede mi 60tım :) hele 59 58 filan olsaaammmm deymeyin keyfimeeee. ama önce 60 bi olayım
dukancılarrrrrrr beni burda yalnız bırakmayın arada uğrayın günlüğümeeeeee