💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Günaydiiiiiinnnnnn iste beklenen gun geldi
Cook tebrikler cnmmm insallah bidaha 3 lü rakamlara cikmazsin
ne güzel bir günaydın oldu buu seninde gözün aydınn

kızlar ben cumayla aynı cıktım 90.60 çok şükür en azından üstüne almamışım o kaçamaklara
Sabit olmanda guzel cnm cumaya eksi gelecek demekki
Tabi dikkat edersen :))
Gunaydin kizlar kilo bildirimi
Cuma 69.8
Bugun 69.7
-100
Hafta sonunu eksiyle atlatabilmen cok guzel cnm
Selamm hanımlar.
Cuma 80.2
Bugün 79.2
Fark -1
Ödemgül yapmayı düşünüyorum nickimi
Insallah eksilerin devami gelsin cnm
Harikaaaa mervecim istikrarinin karsiligini aliyorsun
 
Dikkat edicem gelicek abla
 
İnsallah bu kg verme surecinden sonra layikiyla korumak nasip olsun
 
Kahvaltı 10:30
2 çatal peynir, 2 zeytin, domates, kıvırcık, salata, çeyrek simit

ara 13:00
Türk kahvesi, 1 kare çikolata

ara 15:30
1 mandalina

akşam:
5 yemek kaşığı kuru fasülye
Turşu
Yoğurt

su 1.5 lt
Spor 1 saat yürüyüş.
 
İyi akşamlar bu arada bugünün menüsü
Kah 11
Köz biber ve patlıcan
3 zeytin
2 d peynir
Çökelek
Yarım çay kaşığı bal
Yarım d ekmek
Öğlen 3
1 kase sütlü yulaf
1 parça tavuk
Akşam
1 karnıyarık (kızarma değil)
1 kase makarna
Kereviz yoğurtlu
Su 1.5 lt
 
11 ocak menüsü

Sabah 10.30
Sucuklu yumurta
Çay
Peynir 2 dilim
2 dilim kaşar
4 5 zeytin
2 dilim salam
Avucici kadar tb ekmegi

Ara
15.00
Yogurtlu lahana salatasi

Ara 16.40
Turk kahvesi- hurma incir

Akşam 19.00
Resimde tavuk salata lahana sarmasi
 

Eklentiler

  • IMG_20210111_193252_885.jpg
    128,8 KB · Görüntüleme: 16
  • IMG_20210111_143340.jpg
    103,4 KB · Görüntüleme: 19
Günaydiiiiiinnnnnn iste beklenen gun geldi
Harikasın canım tebrik ederim benden once kırdın zinciri
ne güzel bir günaydın oldu buu seninde gözün aydınn

kızlar ben cumayla aynı cıktım 90.60 çok şükür en azından üstüne almamışım o kaçamaklara
Almaman bile cok guzel canım ben kacamak yapsam rahat 2 kilo eklenırdi
Gunaydin kizlar kilo bildirimi
Cuma 69.8
Bugun 69.7
-100
Haftaya eksiyle baslamıs sın tebrik ederim
Selamm hanımlar.
Cuma 80.2
Bugün 79.2
Fark -1
Ödemgül yapmayı düşünüyorum nickimi
Kır artık su donguyu tebrik ederim cok guzel eksı
Az kaldı canim ha gayret haftaya 69 olursun
Insallah canım
Harikaaaa mervecim istikrarinin karsiligini aliyorsun
Sagol ablam
 
İyi akşamlar
Sabah:
1 su bardağı ılık su,1 kuru kayısı
Yumurta,peynir,zeytin,domates,yeşil çay 1 dilim ekmek ,1 tk tahinpekmez
Ara öğün:
Elma,yeşil çay
Öğle:
Mantar sote,bulgur pilavı,salata
Ara öğün:
Sade Türk kahvesi,badem,kuru kayısı
Akşam:
Tarhana çorbası,yoğurtlu kereviz
2.5 lt su
Acıkırsam bi meyve ve kefir içebilirim
 
Bence benim kilo fazla olduğu için şuan ilk aşamalar oldyğu için diye düşünüyorun ilerleyen dönemlerde daha çok etkilicek beni kaçamaklar
 
Menüm
Garip bir menü oldu...
Sabah yarım dilim ekmek 2 zeytin.canım istemedi.

Ara kurşun geçirmez kahve

Öğle 13.30
6 kaşık bulgur pilavı

Akşam 17.30
Tavuk ızgara
4 kaşık bulgur pilavı

Su1.5 lt
Spor yok ama bütün gün merdiven indim çıktım diyebilirim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…