Ehlimana'nın Dİyet Günlüğü


hoşgeldin

eğer hayatında yeni bir başlangıç yapmak istiyorsan ufak ufak değişikliklerle başla.

daha sonra başarılı olunca daha fazlasınıi daha büyüğünü yapmak için uğraş.


bakarsın 100 kg olur 80 kg sonra 75 sonra........

bunlar hayal değil sadece biraz çabayla gelecek olan günler
 
bir haftadır sirkeli karşımdan içiyorum,akşamları 7 den sonra sonra birşey yemiyorum meyve dışında ,sauna eşofman alıcam,bayramdan sonrada evde spora başlıcam,hedefim 75,,offf ne güzel geldi kulağıma
 

başlamak lazım bir şekilde

spor önemli ve şart bence

başarılar
 
kızlar bir fırsat buldum ve yazıyorum:
11.10.12
sabah: yeşilçay çilekli+ 2 dilim ekmek+1 kk peynir+ yumurta

öğle: 4 y.k. sebze yemeği+ yoğurt+ çorba+bulgur pilavı 2 kaşık

ara: üzüm
ara: 1 süt + 2 grissini

akşam: tavuk öner+salata +ayran

ara: sadece kahve içtim
 
bende diikkat ettim sabah kendime 1 tabak hazırladım,4 zeytin 2 k.k su peynir ,1 domates,2 dilim ekmek 1 kupa az şekerli çay,emzirdiğim için azcık fazla yedim,ama diğer günlerime nazaran çok çok az
 
kızlar 12.10.12 nin günlüğü;

sabah: meyve çayı + 2 kk peynir+ 2 dilim ekmek

öğle: 3 köfte + 4 yk. pilav + yoğurt çorbası

ara: süt

ara: fındık
akşam: tavuk döner (kızlar malesef bu haftalık et / et oldu ama dershanem olduğu için iş çıkışı en sağlıklı etrafımda bunu bulabiliyorum )

ara: süt + fındık (yine 2 defa süt oldu ama ara bunu buldum )

bugünlük bu kadar.

bugün meyveleri yiyemedim.
süt fazla oldu.
yarın meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye gayret edicem.

ekmekte yarın azalacak gibi.
 
kızlar bana fikir verin, yardım edin lütfen:

ben işten sonra dershanede yemek için yanıma ne alabilirim?

ayrıca sabah hazırlayacağım yaklaşık 10 saat dayanması lazım
ya da yemekhanede pratik hazırlayabileceğim birşeyler olmalı.
 
13.10.12

sabah: kırmızı meyveli çay + 1 dilim ekmek + 2 kk peynir

öğle: fırında sebze + yoğurt

ara: ( ) pudingle yapılmış bisküvili pasta

akşam: tavuk

ara: 2 porsiyon üzüm

ara: süt
 
Son düzenleme:
yürüyüşümü yaptım, kol egzersizlerimi tamamladım.

spor diyet yaparken şart gibi.

ben diyetle birlikte hafif spor yapıyorum.
daha sonra sıkılaşma amaçlı spor salonuna gitmeyi düşünüyorum.

tabii bunun için daha zaman var.
 
14.10.12

sabah: 2dilim ekmek + 2 kk peynirle hazırlanmış tost

yanına light yaptığım üzüm hoşafım

ara: 2 porsiyon üzüm

öğle: fırında sebze + yoğurt

ara:3 diyet limonlu bisküvi + süt

akşam 19:00 - balık

ara: fındık
 
merhaba kızlar:

bugün elimde olmayan sebeplerle diyetin ucu kaçtı.

ayrıca su içmediğim için kendimi daha da aç hissettim.

psikoloji insanı ne kadar etkiliyor!

neyse gelelim bugüne:

sabah: 2 dilim ekmek + 2 kk peynir + yeşilçay

ara: 2 bisküvi + nescafe

öğle: patlıcan tavuklu + 3 yk bulgur + yoğurt + şehriyeli domates çorbası

ara: (işte filmin koptuğu yer burası ) 2 dilim kek + çay

akşam: pynir + ekmek kahvaltılıklar işte + yanına üzüm hoşafı


offf günün özeti şu ki yarın telafi etmem lazım bunu:26:
 
bugünün tek tesellisi yürüyüş yapmam oldu.

offff bir daha suyumu yanımdan ayırmayacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
O kilolar gideceeeek GİRRRRLL
Yorumlar
19
Görüntüleme
487
Drdentist
D
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
1K
didonutella
Z
15 aylık bebek nasıl beslenmeki?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
355
annee27
A
📊 Kilo Takip & BMI Hesaplama Kullanım Kılavuzu
Yorumlar
1
Görüntüleme
533
Curly
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
sempatik_sevimli
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…