Eliptik bisiklet arkadaşı aranıyorrrrrrr :)

towerin .!.:
en son pazartesi yaptım..3 günlük aradan sonra tekrar döndüm..ve şimdi başlıyorum en az 1 saatlik :)
Arkadaşımmm sen napıyorsun..sesin soluğun çıkmıuyor :)
Genişletmek için tıkla...

merhaba,
isterseniz bende size katılayım. ınanılmaz bir sekilde inceltiyor. 8 aydır yapmıyorum.tekrar başlamak için iyi olur spor arkadaslığı..
 
Ben lisedeylen eliptic bisikletle 30 km/h hizla 45 dakika kullaniyrdum 2 ayda 17 kilo vermistim diywtte yapmistim tabiki belki size motivasyon saglar dye yazmak istedim
 
Bende varım 5 kilo vermem lazım haftada 3-4 gün yürüyüş fitness -eliptik yada normal bisiklet yapıyorum tabi 2 ay önce ameliyat olunca ara vermek zorunda kaldım ve 5 kilo aldım bugun diyete başladım yarın haftanın ilk sporuna başlıycam
 
25 Mart 2015 Çarşamba
Sabah: 1haşlanmış yumurta,1kk beyaz peynir, 1tk bal, Şekersiz çay
Öğle: 1 tabak tavuk sote,4 yk aşure
Ara : 1 paket eti form, 1 sb ayran
Akşam: 1 kase yoğurt
Su: 1,5 litre
Spor : Yok yerine nöbet
 

berbaer baslayalım mı?
 
26/03/2015
Sabah:Omlet,beyaz peynir,zeytin,salatalık,2 dilim k.ekmek,1tk bal,şekersiz çay
Ara:1 muz,1 kase yoğurt
Öğle: 1 kase çorba, 3 adet sarma, 1 parça tavuk
Akşam:1kase yoğurt, 1 haşlama patates,1 kase çorba
Spor:Yok nöbet :)
Su:2lt
 
ben karatay diyeti yapiyrm size de tavsiye ederm guzel bir diyet
 
27/03/2015
Sabah:1 haşlanmış yumurta , 1kk peynir,zeytin,2 dilim k.ekmek,1tk bal,şekersiz çay
Öğle:1 elma, 1 sb ayran,1/2 paket tuzlu diyet bisküvi
Akşam: 1 kase çorba, 1 tabak ıspanak, yoğurt,salata,1 dilim çavdar ekmeği
Spor:40 dk yürüyüş,20 dk bisiklet, 10 dk egzersiz
Su:2lt
 
bugün baslayamadım. yarın iki misli yaparak acıgı kapatacagm.
 
28/03/2015 Cumartesi
Sabah:1 haşlanmış yumurta , 1kk peynir, zeytin,1 dilim k.ekmek,1tk pekmez şekersiz çay
Öğle:1 tabak bakla yemeği, 1 kase yoğurt
Ara: 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam:1 kase çorba, salata, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara:1 portakal, yeşil çay
Spor:40 dk yürüyüş, 10 dk egzersiz
Su:2lt
 
cumartesi :35 dk bisiklet istediğim olmadı, uzun zamandır yapmadıkım için dayanamadım 60 dk
pazar : günün sonunda yazarım
 
29/03/2015 Pazar
Sabah: 2 kk peynir, 4 zeytin,3 dilim k.ekmek, 1 tk bal, şekersiz çay
Öğle:1 kase çorba,1 kase yoğurt,1 kaşık mantı
Ara: 1 elma
Akşam:2 tabak mantar sote, 2 bardak ayran
Ara:1 çatal yaş pasta (üzgünüm)
Spor:20 dk yürüyüş servise kadar yürüdüm
Su:2lt
 
30/03/2015 Pazartesi
Sabah:1 yumurtadan omlet, 1kk peynir, zeytin,3 dilim k.ekmek,1tk pekmez şekersiz çay
Öğle:1 tabak nohut yemeği, 1 kase yoğurt
Ara: 1 paket çubuk kraker
Akşam:1 tabak pırasa yemeği, yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Gece:Tavuk döner, komposto
Dün gece nöbette olduğum için gecede yemek yedim
Su aklıma geldikçe
Spor 20 dk yürüdüm malum nöbet
Şimdide uyku zamanı :)
 
Valla devam ediyorsaniz ben varim :) Yeni üye oldum ama bu başliklari takip ediyordum zaten.1 haftadir 3.derecede yarim saat eliptik bisiklete bindim yaklaşik 1.5-2 kilo verdim yediklerimi kısıp su içerek eğer devam ediyorsaniz beraber yapalim
 
ya cok isterim düzenli yapamıyorum.kararlı olucaksak başlayalım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
  • Kilitli
Terzi kendi söküğünü dikemez misali..
6 7 8
Yorumlar
153
Görüntüleme
5K
Siyah Palto
S
Fikirlerinizi merak ediyorum kızlar sizce?
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
eesra_a
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
B
çok severek evlendim ama çok mutsuzum eşimle vakit geçirmek istemiyorum
6 7 8
Yorumlar
151
Görüntüleme
20K
escada35
M
  • Kilitli
Aşık olan ve evlenmek isteyen adam aile tanışmasından sonra neden vazgeçer?
7 8 9
Yorumlar
162
Görüntüleme
7K
Mollyy
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…