Eliptik bisiklet ile yaza kadar basenleri eritelim.

Selamlar, yaklaşık 6 aydır eliptik bisiklet yapıyorum günde 20 dk ya yakın, yeni yeni ciddi farklar görmeye başladım. çok uzun süre bi cevap alamamıştım ancak son aylarda hem koordinasyon hem de fiziki görünüş olarak ciddi faydalarını görmeye başladım. herkese öneriyorum. kendinize en ay 6 ay şans tanıyın hem bel hem kalça hem de basen bölgenizdeki inanılmaz değişimi farkedeceksiniz.
 
Kizlar eliptik bisiklet bakiyorum hangi marka almaliyim alirken nelere dikkat etmeliyim acaba?
 
Merhaba kızlar. Konuyu hortlatayım. 2 haftadır eliptik bisikletimi düzenli kullanıyorum. İlk hafta 10 dakika ile başladım. 8 seviyeli bisikletimi 4. Seviyesinde kullanıyorum. İlk hafta zorlandım. Saniyeleri saydım 10 dakikayı tamamlamak için. Tv açtım, müzik dinledim dikkatimi dağıtmak için yine de epey zorladı. Ama hergün kendime gaz verdim 10 dakika dayan yap diye. Nitekim ilk haftayı atlatınca rahatladım. Kaslarım da alıştı bu seviyeye daha kolay yapıyorum. 15 dakkaya çıkardım bu hafta. Baktım 15 dakkayı rahat rahat yapıyorum dün 20 dakkaya çıkardım. Ama henüz seviye yükseltmedim. Haftaya 5. Seviyeyi bi deniycem. Sonuç almak için çok erken tabi. Yıllardır oluşan ve yerleşik hayata geçen yağlar, bu köşe benim diyen inatçı basenler kolay kolay gitmiyor. Ama onlar anlamadan eriyorlar aslında :) ben yediklerime de dikkat ediyorum. Öğlen yemek yemiyorum. 8/16 beslenme tarzına geçtim. Sabahları güzel kahvaltı ediyorum. Akşam da ne yemek varsa artık. Ama akşam ekmek yememeye çalışıyorm. Ve daha bişey yemiyorum meyve çerez gibi. Birde akşam yeme işi 6 dan sonra yok benim için. Ha arada bi yere davete gidince yiyorum canım okadar da değil. O gün de tatil veriyorum kendime. Ama öyle zamanlarda bile kontrollü gitmeye çalışıyorum. Öğlen çok acıkırsam şekersiz bir kahve ve bol su okadar. İlk günler bunda da çok acıktım öğlenleri. Ama şimdi bünyem ona da alıştı. Ben 4 kilo verdim. Öyle sağımı solumu ölçmedim. Eliptikte etkisini göstermeye başladı. Basenlerim ve selülitlerimde ciddi bi azalma oldu. Pantolonlarımı giydiğimde sevmediğim o görüntüyü göremiyorum artık. basenlerim incelmiş, beni rahatsız etmeyecek noktaya gelmiş. Eliptiğe ve beslenme düzenime devam ediyorum. Dışarı çıkınca yakın yerlere bile dolmuşla giden ben artık gidebileceğim her yere yürüyorum artık. Bunu hayat standardım yapmaya çalışıyorum. Bence sabretmek çok önemli. Hemen pes ediyoruz. 2 gün spor yapmayınca hemen sporu bırakıyoruz veya 2 gün yediklerimize dikkat etmezsek düzenli beslenmeyi bırakıyoruz hemen. Bahane oluyo bize o 2 gün. Ben başladım ve başarıyorum istediğim görüntü ve kiloya sahip olacağım. Çok inanıyorum kendime bu sefer. Belki sizlere motive olur.
 
Mor yazma .!.:
Merhaba kızlar. Konuyu hortlatayım. 2 haftadır eliptik bisikletimi düzenli kullanıyorum. İlk hafta 10 dakika ile başladım. 8 seviyeli bisikletimi 4. Seviyesinde kullanıyorum. İlk hafta zorlandım. Saniyeleri saydım 10 dakikayı tamamlamak için. Tv açtım, müzik dinledim dikkatimi dağıtmak için yine de epey zorladı. Ama hergün kendime gaz verdim 10 dakika dayan yap diye. Nitekim ilk haftayı atlatınca rahatladım. Kaslarım da alıştı bu seviyeye daha kolay yapıyorum. 15 dakkaya çıkardım bu hafta. Baktım 15 dakkayı rahat rahat yapıyorum dün 20 dakkaya çıkardım. Ama henüz seviye yükseltmedim. Haftaya 5. Seviyeyi bi deniycem. Sonuç almak için çok erken tabi. Yıllardır oluşan ve yerleşik hayata geçen yağlar, bu köşe benim diyen inatçı basenler kolay kolay gitmiyor. Ama onlar anlamadan eriyorlar aslında :) ben yediklerime de dikkat ediyorum. Öğlen yemek yemiyorum. 8/16 beslenme tarzına geçtim. Sabahları güzel kahvaltı ediyorum. Akşam da ne yemek varsa artık. Ama akşam ekmek yememeye çalışıyorm. Ve daha bişey yemiyorum meyve çerez gibi. Birde akşam yeme işi 6 dan sonra yok benim için. Ha arada bi yere davete gidince yiyorum canım okadar da değil. O gün de tatil veriyorum kendime. Ama öyle zamanlarda bile kontrollü gitmeye çalışıyorum. Öğlen çok acıkırsam şekersiz bir kahve ve bol su okadar. İlk günler bunda da çok acıktım öğlenleri. Ama şimdi bünyem ona da alıştı. Ben 4 kilo verdim. Öyle sağımı solumu ölçmedim. Eliptikte etkisini göstermeye başladı. Basenlerim ve selülitlerimde ciddi bi azalma oldu. Pantolonlarımı giydiğimde sevmediğim o görüntüyü göremiyorum artık. basenlerim incelmiş, beni rahatsız etmeyecek noktaya gelmiş. Eliptiğe ve beslenme düzenime devam ediyorum. Dışarı çıkınca yakın yerlere bile dolmuşla giden ben artık gidebileceğim her yere yürüyorum artık. Bunu hayat standardım yapmaya çalışıyorum. Bence sabretmek çok önemli. Hemen pes ediyoruz. 2 gün spor yapmayınca hemen sporu bırakıyoruz veya 2 gün yediklerimize dikkat etmezsek düzenli beslenmeyi bırakıyoruz hemen. Bahane oluyo bize o 2 gün. Ben başladım ve başarıyorum istediğim görüntü ve kiloya sahip olacağım. Çok inanıyorum kendime bu sefer. Belki sizlere motive olur.
Genişletmek için tıkla...
Tebrik ederim canım başaracağına inanıyorum. Ben de her gün 30 dk eliptik yapmaya çalışıyorum. Çok etkili olduğunu düşünüyorum.
 
Çook teşekkürler. 30 dakika yapmakta büyük başarı. Bende seni tebrik ederim. Nekadar zamandır kullanıyosun eliptiği.
 
Selam kızlar. Forumun bu bölümünü uzun uzun gezdim. Herkes bişeylere başlamış ama birçoğu sonuçsuz ortada kalmış. Bir ümit açıp en son sayfaya kadar okuyorum yazılanları ama başlığı açan 2. 3. Sayfadan sonra kaybolmuş. Ve yine forumun bu kısmı mart nisan gibi hadi yaza kadar zayıflayalım sıkılaşalım başlıklarıyla doluyor. Ben bu yıl erken başladım. Umarım devam ettirebilirim. Eliptikle 2 ayıma girdim. Hergün olmasa da haftanın 4 veya 5 günü yapıyorum. Zayıflamaya ve toparlamaya devam. Evinde bisikleti olanlar kendine şans versin. Hergün 10 dakika bile yapsanız fayda göreceğinize inanıyorum zamanla. Olmayanlarsa ip atlasın. Günde en az 200 tane ara vererek. Yani birşeylere başlamaya gayret edin hanımlar. Yağlar bir anda oluşmadığı gibi bir anda da gitmiyor. Biraz sabır. Ben gayret ediyorum. 8/16 besleniyorum ve bu bana hiç zor gelmiyor. Sıkı bi diyet yapmıyorum zaten. Sadece öğlen yemiyorum ve akşam 6 ya kadar yeme işimi bitiriyorum. 6 dan sonra bitki çayı falan. Üstelik troid hastasıyım kilo vermem zor benim ama verebiliyorum. Haftasonu gittim kendime çok güzel pantolonlar aldım. Basenler gidince çok yakıştı. Kendimi ödüllendirdim. Hepinize kolay gelsin ara ara burayı güncellerim.
 
Bende de eliptik bisiklet var ve açıkçası hiç kullanmıyorum. 2 yıl önce aldığımda bir heves dizi izlerken yapıyordum yarımşar saat ama genel olarak irade problemim olduğu için bıraktım. 77 kilo ile mayıs ayında diyet+15000 adım yürüyüş ile bir buçuk ayda 73 kiloya kadar inmiştim. Sonra taşınma şehir iş değişikliği derken anne evi, güzel yiyecekler yeni iş yerinin yoğunluğu ile 80 kiloyum şu an :KK43::KK43: Yasım 33 ama böyle 40 gibi gösteriyorum ve beni gerçekten sıktı bu durum. Kıyafetlerimi yenilemek zorunda kaldım çünkü kilo vermekten ümidimi kestim. Bu başlığı görünce yine irade kaybım aklıma geliyor. Bu akşam şansımı deneyeceğim... Emin olmamakla birlikte bakalım. Yaparsam buraya yazarım. Yapmazsam zaten her zaman ki ben...
 
Ozeci .!.:
Bende de eliptik bisiklet var ve açıkçası hiç kullanmıyorum. 2 yıl önce aldığımda bir heves dizi izlerken yapıyordum yarımşar saat ama genel olarak irade problemim olduğu için bıraktım. 77 kilo ile mayıs ayında diyet+15000 adım yürüyüş ile bir buçuk ayda 73 kiloya kadar inmiştim. Sonra taşınma şehir iş değişikliği derken anne evi, güzel yiyecekler yeni iş yerinin yoğunluğu ile 80 kiloyum şu an :KK43::KK43: Yasım 33 ama böyle 40 gibi gösteriyorum ve beni gerçekten sıktı bu durum. Kıyafetlerimi yenilemek zorunda kaldım çünkü kilo vermekten ümidimi kestim. Bu başlığı görünce yine irade kaybım aklıma geliyor. Bu akşam şansımı deneyeceğim... Emin olmamakla birlikte bakalım. Yaparsam buraya yazarım. Yapmazsam zaten her zaman ki ben...
Genişletmek için tıkla...
Aslında hepimizin problemi bu sporda ve diyette irade. Ben eve gelince ya da uyanınca bahane üretmeden önce ilk işim oymuş gibi kendimi koşulluyorum. Önce eliptik diyorum sadece yarım saat diyorum kendimi güdülemeye çalışıyorum. Bende alıp 1 yıl kadar kenarda bekletmiştim. Bn hedeflediğim kiloya indim aslında. Şuan korumaya ve sıkılaşmaya çalışıyorum. Bende kendimden böyle irade beklemezdim. Yazın ki fotolarıma bakıp ay ne tontişmişim diyorum :) bende sizin gibi kıyafet değişikliği yaptım ama zayıfladığım için kendime güzel pantolonlar aldım. Umarım sizde hergün kendinize bir yarım saat ayırıp mutlu olduğunuz kiloya inersiniz.
 
Eliptikte 4. ayıma girmiş bulunuyorum. Öncelikle şunu söyleyeyim. İlk zamanlar eliptiğe çıkarken kendimi zorluyordum. Çünkü zor bir alet bilen bilir. Sabır ve irade işi. Ama şimdi çok rahat çıkıp 25 dakikayı tamamlayıp iniyorum. 1 ayda ortalama 25 gün yapıyorumdur eliptiği. İlk başlardaki kadar da beslenmeye dikkat etmiyorum. Ama yine de dengeli besleniyorum. Dikkat etmediğim günleri ertesi gün ekstra yürüyüş yaparak ve az yiyerek dengeliyorum ki bu hiç atla deve değil. Çok kolay yapıyosunuz. Birde bu işin “kendini inandırmak” kısmı var. Bence bu kısmı başardığım için de bu kadar iradeli kalabildim, devam edebildim. Kendini inandırmak derken Kendini ikna etmekten bahsediyorum. Evrene, beyne, bilinçaltına herneyse o bam teli oraya mesaj yollamak. Kendime sürekli gaz verdim arkadaşlar. “Bu sefer olacak, okadar spor yaptın uğraştın boşa gitmesin! onu da yemeyiver, diyettesin unutma” gibi kendime sürekli hatırlattım. Hani bunu sık sık yapınca bi ikna oldum başarabileceğime. Psikolojik destek verdim kendime :) bu yaz 55 / 56 kg’yi görmüştüm. Şuan 48 / 49 kg arasındayım. Hiç inemem sandığım kilolardayım. Belki birçoğunuza az görünebilir bu kilo fakat çoktan çok, azdan az gider. Hedefim bu kilolarda kalmak, tekrar almamak ve sıkılaşmaya devam. Anladım ki bu işler öyle 1 ayla olmuyormuş. Bunu hayatımıza sokmamız gerekiyor. Benim bisikletim var bisiklet ile hareket ediyorum. İmkanı olan yürüsün ya da başka bir spor yapsın ama devamlılığı olsun. Burda önemli olan uzun süreli devamlılık. Benim niyetim yaza kadar devam etmek.
 
Mor yazma .!.:
Eliptikte 4. ayıma girmiş bulunuyorum. Öncelikle şunu söyleyeyim. İlk zamanlar eliptiğe çıkarken kendimi zorluyordum. Çünkü zor bir alet bilen bilir. Sabır ve irade işi. Ama şimdi çok rahat çıkıp 25 dakikayı tamamlayıp iniyorum. 1 ayda ortalama 25 gün yapıyorumdur eliptiği. İlk başlardaki kadar da beslenmeye dikkat etmiyorum. Ama yine de dengeli besleniyorum. Dikkat etmediğim günleri ertesi gün ekstra yürüyüş yaparak ve az yiyerek dengeliyorum ki bu hiç atla deve değil. Çok kolay yapıyosunuz. Birde bu işin “kendini inandırmak” kısmı var. Bence bu kısmı başardığım için de bu kadar iradeli kalabildim, devam edebildim. Kendini inandırmak derken Kendini ikna etmekten bahsediyorum. Evrene, beyne, bilinçaltına herneyse o bam teli oraya mesaj yollamak. Kendime sürekli gaz verdim arkadaşlar. “Bu sefer olacak, okadar spor yaptın uğraştın boşa gitmesin! onu da yemeyiver, diyettesin unutma” gibi kendime sürekli hatırlattım. Hani bunu sık sık yapınca bi ikna oldum başarabileceğime. Psikolojik destek verdim kendime :) bu yaz 55 / 56 kg’yi görmüştüm. Şuan 48 / 49 kg arasındayım. Hiç inemem sandığım kilolardayım. Belki birçoğunuza az görünebilir bu kilo fakat çoktan çok, azdan az gider. Hedefim bu kilolarda kalmak, tekrar almamak ve sıkılaşmaya devam. Anladım ki bu işler öyle 1 ayla olmuyormuş. Bunu hayatımıza sokmamız gerekiyor. Benim bisikletim var bisiklet ile hareket ediyorum. İmkanı olan yürüsün ya da başka bir spor yapsın ama devamlılığı olsun. Burda önemli olan uzun süreli devamlılık. Benim niyetim yaza kadar devam etmek.
Genişletmek için tıkla...
Sizi tebrik ediyorum.

İradeniz sürekliliğiniz bana da ilham oldu.🌠
 
suspushanimcim .!.:
Sizi tebrik ediyorum.

İradeniz sürekliliğiniz bana da ilham oldu.🌠
Genişletmek için tıkla...
Çook teşekkür ederim. Amacım da bu gerçekten. İradeli devam edilebildiğini göstermek. Birçok açılan başlıkta sonu gelmemiş. Başlamadan önce çok araştırmıştım. Maalesef 2 hafta sonra bırakıyoruz. Sürekli böyle oldukça da şevkimiz kırılıyor. Umarım siz de düzenli spor yapmaya başlayabilirsiniz. Yakında hareketlenir buralar. Malum yaza ne kaldı :) siz şimdiden başlamaya çalışın.
 
Mor yazma .!.:
Çook teşekkür ederim. Amacım da bu gerçekten. İradeli devam edilebildiğini göstermek. Birçok açılan başlıkta sonu gelmemiş. Başlamadan önce çok araştırmıştım. Maalesef 2 hafta sonra bırakıyoruz. Sürekli böyle oldukça da şevkimiz kırılıyor. Umarım siz de düzenli spor yapmaya başlayabilirsiniz. Yakında hareketlenir buralar. Malum yaza ne kaldı :) siz şimdiden başlamaya çalışın.
Genişletmek için tıkla...
Bakalım 2 Küçük çocukla yapabilecek miyim?

Zayiflamaktan çok ben istiyorum hareket etmeyince mutlu olamıyorum.
 
Sizi tebrik ediyrum bende bir aydr kullaniyrm eliptigimi cok cok duzenli olmasada isten geldgimde yapmaya calisiyrm en az 30 dk. Yanlarim eridi fark ediliyr yanliz gobegim daha gazla belli olmaya basladi yanlar eriyince.ama ekstradan eliptikten sonra mekik cekiyrum insallah oda gidecek.sabahlari iste pohaca yiyordum onu biraktm yeni.yaza bimba gibi girecegim inaniyrm🥰 pes etmek yok.
 
Merhabalar benimde eliptik bisikletim var Eylül ayından beri. Ara ara kullandım bıraktım. Yalnız benmki normal bisiklet gibi oturmalı şekilde. Yine de etkisi olur değilmi tam baslayamadım bir türlü
 
benim ki galiba kondisyon bisiklet. Ama arada ki farkı bilmiyorum :)
 
SiyahPapatyaa .!.:
Merhabalar benimde eliptik bisikletim var Eylül ayından beri. Ara ara kullandım bıraktım. Yalnız benmki normal bisiklet gibi oturmalı şekilde. Yine de etkisi olur değilmi tam baslayamadım bir türlü
Genişletmek için tıkla...
Oturmalı olanlar nasıl bilemiyorum açıkçası. Sanki ayakta yapılanlar daha çok efor sarfettiriyo. Spora başlarsanız ayakta yapmaya çalışın derim. Ben benim bisikletimde çok terliyorum.
 
kaya57 .!.:
Sizi tebrik ediyrum bende bir aydr kullaniyrm eliptigimi cok cok duzenli olmasada isten geldgimde yapmaya calisiyrm en az 30 dk. Yanlarim eridi fark ediliyr yanliz gobegim daha gazla belli olmaya basladi yanlar eriyince.ama ekstradan eliptikten sonra mekik cekiyrum insallah oda gidecek.sabahlari iste pohaca yiyordum onu biraktm yeni.yaza bimba gibi girecegim inaniyrm🥰 pes etmek yok.
Genişletmek için tıkla...
Ben de ekmeği çok azalttım. Genelde kahvaltılarda oda her zaman değil. Göbek için basen için ekstra bölgesel çalışmal gerekebilir. Bnde eliptikten sonra birkaç basen hareketi çalışıyorum. Bisiklet yoruyo, terletiyo, zatıflatıyo ama sihirli bir alette değil sonuçta. Herşeyide ben mi yapayım biraz da sen çabala diyor 🙄 hergün düzenli yapamasanızda bırakmayın. Bnde bazen 2 3 gün yapamadığım oluyo. Yılıyorum falan sonra diyorum okadar yaptın bırakma. Devam ediyorum. Siz de etmeye çalışın. Kendimize yaptığımız en iyi yatırım çünkü spor 😊
 
SiyahPapatyaa .!.:
Merhabalar benimde eliptik bisikletim var Eylül ayından beri. Ara ara kullandım bıraktım. Yalnız benmki normal bisiklet gibi oturmalı şekilde. Yine de etkisi olur değilmi tam baslayamadım bir türlü
Genişletmek için tıkla...
Ayrıca eliptik bisiklet bizim için bi araç. Eliptik yapamıyosan yürüyüş yap. Ya da pilates, spor salonu veya forumda bissürü spor başlığı var evde yapılan. Bunların hepsi bir araç. Bizi hareket ettirip, terletip otura otura biriktirdiğimiz yağları harcamak için birer araç. Ben bendeki aracı kullanarak devam ediyorum. Beni yoruyo ama iyi de hissettiriyo. Çok yorgun bile olsam çıkıp bi 25 dakika çeviriyorum. 25 dakika nedir ki bize az bile. Tabi üzerinde daha uzun kalabilene saygılar 🎩 ben kendimi aşırı sıkmak ve sıkılıp bırakmak istemediğim için 25 dakika bana yetiyor. Sizde başlayın ufaktan ister oturarak, ister ayakta önemli olan şuan için başlamak 😊 sonra istikrar 👍
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
22 - 28 Nisan 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
16
Görüntüleme
264
Nhessa
Nhessa
Nhessa
1 - 7 Nisan 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
712
Nhessa
Nhessa
D
Kaynanam nikahımıza bir kaç gün kala bizi ayırmak istedi
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
9K
vesikaliyarim
V
K
Kilo verme sürecim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
kimolduguonemlidegil
K
S
Dukana başlıyorum 20 Kasım
Yorumlar
19
Görüntüleme
1K
Elagozlu
E
X