ELLİ KİLOLUK BAŞLANGIÇ İSTEYENLER *kendi kendimin diyetisyeni oluyorum

herkese merhabaa :)
Kilolu olmaktan bıkmış etek giydiğinde yakışmasını isteyen zayıf gösterdi mi sorusundan arkadaşları bıkmış olan biriyim.Kısacası zayıflamak istiyorum ve hayatıma 50 kilo ile tekrar başlamak istiyorum.Bu yüzden isim elli kiloluk başlangıç yaptım.50 kilo olmak istiyorum.Tam kilomu bilmiyorum ama 65 varımdır belki 66.Boyum 163-165.
ve eylül ün 20 lerine kadar (yaklaşık 8 hafta) 55,ekim sonunda da 50 kilo olmak istiyorum.Eylül de olsam süper olur ama bünyeyi çok zorlamamak lazım zaten sporla destekleyeceğim için sıkılaşma da olur.

Planım şimdilik şu (değişiklik olursa tabiki yazarım)

Sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu su
60 dk yürüyüş (interval ve postacı)
****Kızlar interval yürüyüş maksimum yağ yakmak için çok önemliymiş ve postacı da basen bölgesini inceltmede etkiliymiş******( bu arada listeyi kendim yapıyorum okuduğum birrrr sürüüü diyet,spor dergi yazı vs bilgilerimi de ekleyerek)

kahvaltıdan 15 dk önce bal+sirke+su

ara olarak da bitki çayı

öğle yemeğinden 15 dk önce bal+sirke+su
(bunu gün aşırı yapmayı düşünüyorum çok ağır gelmemesi için )

kahvaltıdan 4 saat sonra öğle yemeği

****1 gün yürüyüş 1 gün pilates yapmayı düşünüyorum.vücut zorlanmadan forma girer.yürüyüş yaptığım günler de kısa videolarla bölgesel incelmeye katkı sağlarım.İsterseniz yaptığım videoların linkini de koyarım :)) arada zumba falan da hoş olabilir **** pilatesi ne zaman yapacağımı tam bilmiyorum en verimli saati araştırıp sizlerle paylaşırım :) ****


akşam yemeği kesinlikle karbonhidrat yok yoğurtlu kür var ya hani biliyorsunuzdur zerdaçal zencefil falan var belki ondan yaparım ama tozlarını değil rendelerim biraz koyarım diye düşünüyorum. bazen pul biberli bazen kekikli yapabilirim.Buzlu serinletici kekikli naneli ayran da olur bence.söylerim artık ne yediysem
ama hafif bir şeyler yemem gerekiyor.Akşam yağ yakımı çok oluyormuş diye okumuştum.
Eğer kan şekerim düşük gibiyse halsizsem tarçınlı süt olabilirrr
Bir de Umay Villa'nın kitabında gördüğüm Turbo yap yakıcı içecek vardı gece yatmadan içmeyi düşünüyorum.
Bomba gibi oalcak bomba!!!

Hepsini birden içmicem tabiki dediğim gibi halsizlik fazlaysa tarçınlı süt
yürüyüş günlerinden önce turbo yağ yakıcı çay içebilirim işte ne yaptıysam yazarım bir birr :)
kimse okumazsa da kendi günlüğüm olur napalım

Bir de benim blogum var kızlar makyaj stil ağırlıklı paylaşıyordum önceden şimdi motivasyon amaçlı diyetle ilgili şeyler de paylalıyorum bakmak isterseniz google a sarışın panda blog yazabilirsiniz. :)

Benim için çok önemli zayıflamak,lütfen destek olalım.Herkese kolay gelsin,güzelliğimize güzellik katmanın zamanı çoktannnn geldiii :)

yarın başlıyorum kızlar çok heyecanlıyım bunu da yazayım dedim ay zayıflıcam İnşallah :)))))
Erkek arkadaşımla Allah nasip ederse eylülde buluşacağız onu bir şaşırtayım diyorum :)
desteklerinizi bekliyorum beni tek bırakmayın (((((((((((

Umarim basarilo olursun. Zamanin cokmus eylule kadar rahat verirsin bence.ama spor cok etkili aksatma bence

kızlar bu hesabı kullanıyorum artık hayalettimoldu nedense hata veriyor ben de bunu açtım diyete malesef! başlayamadım sözümü tutamadığım için afedersiniz,bu topic ime yani elli kiloluk başlangıç isteyenler e devam etmem sanırım. herkese kolay gelsin