- 24 Aralık 2011
- 5.251
- 8.713
- 448
- 35
tsk ederım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
en guzel yaslarımı kılolu sekılde heba etmek ıstemıyorum..
- Konu Sahibi zebekine
- Başlangıç Tarihi
tebrik ederim bu yola başlamak bile bir başarıdır, inşallah güzel güzel zayıflama haberlerini alırız, ben senin menünü çok az gördüm bir anda bu kadar az yiyerek zayıflarsın ama 15 kilodan sonra kilo vermen durunca daha da az yemen gerekiyor, bu menü daha da azaltılamaz , benim tavsiyem porsiyonlarını yarıya düşür ekmeği çıkar yoğurt süt peynir gibi kalsiyum kaynağı besinleri dengeli olacak şekilde tüket, bu durumda zaten zayıflarsın, kilo vermen yavaşlayınca mesela salatadan yağı çıkart, akşam yemeğini azalt veya tamamen çıkart, hareketini artır, birazda eksik gibi, mesela öğlen yemeğinde yoğurt yada ayran da olsa daha iyi olurdu, sendeki insülin direncini şekeri dengeleyecek olan , uzun süre tokluk hissi verecek olan yoğurt çünkü, insülin direncine en uygun diyet glisemik indeks diyeti,ben tamamen olmasada bu diyetin prensiplerini öğrenip uygulamıştım, mesela beyaz ekmek yerini kepekli veya çavdar, pirinç yerine bulgur, şekerli tatlı yerine kuru kayısı falan,amaç aslında kan şekerini yavaş yükselten gıdaları seçmek, böylece daha tok olacaksın iştahın patlamayacak, bende de pko vardı 87 den 75 düşünce adetim düzene girdi, yumurtalıklarım çalışmaya başladı, lütfen yanlış anlama bunlar benim yaşayarak edindiğim tecrübelerim, uygulayıp uygulamamak sana kalmış kolay gele
- 24 Aralık 2011
- 5.251
- 8.713
- 448
- 35
aaa neden yanlıs anlıyayım sevınırım bilakis.. ben normaldede cok yıyen bır ınsan degılım dedıklerın dogru bendede pko var fakat bır haftadır mıdemı usutmusum mıdem cok bulanıyor bunları zor yıyorum.. hareketsız bır yapım var masa basıda ısım var ama artık spor yapıcam... hemmen gelıyorum gunlugune
- 1 Ağustos 2014
- 8.809
- 12.559
- 298
Çok güzel anlatmışsın ya, ben de 75'den 85'e çıktım evlendiğimden beri adetim düzensizleşmeye başladı, diyette ikinci haftam, inşallah yeme düzenime aynen devam edeceğim, yani herzaman böyle devam etmek istiyorum yoksa alıp alıp veriliyor
Gİ diyetiyle ilgili Metin Özata'nın kitabını okudum aynen ben de onları uygulamaya çalışıyorum.
- 1 Ağustos 2014
- 8.809
- 12.559
- 298
Afiyet olsun Nur'cuğum, ben de az z.yağlı fasulye ile bulgur pilavı yedim :)Demir ilacı verdi Dr. çok korkuyorum nolur iştahım kapanmışken açılmasın
- 24 Aralık 2011
- 5.251
- 8.713
- 448
- 35
Afiyet olsun Nur'cuğum, ben de az z.yağlı fasulye ile bulgur pilavı yedim :)Demir ilacı verdi Dr. çok korkuyorum nolur iştahım kapanmışken açılmasınac karnına ıcsen yarım saat sonra yemek yesen hem acıktıgında zaten yemek yeme vaktın gelmıs olur?
- 1 Ağustos 2014
- 8.809
- 12.559
- 298
ben yaşam tarzı haline getirmeye çok çakıştım, ama onu yapamadığım için 2 senede 5 er 5 er geri almaya başladım, gi iyidir, adetlerinde düzelir hiç merak etme, hem sağlığın yerine gelecek hemde güzelliğin, bizimde incecik kemiklerimiz var herkes görsün , ben 64 olduğumda balkonda yere minder atmadan oturamıyordum kemiklerim batıyorduÇok güzel anlatmışsın ya, ben de 75'den 85'e çıktım evlendiğimden beri adetim düzensizleşmeye başladı, diyette ikinci haftam, inşallah yeme düzenime aynen devam edeceğim, yani herzaman böyle devam etmek istiyorum yoksa alıp alıp veriliyor
hey gidi günler ne güzeldigeçmiş olsun, spor olarak yürüyüşü tavsiye ederim açık havada hele birde arkadaşın olursa zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsun bile, ben çok yürürdüm ama son bir senedir nerdeyse hiç yürümedim desem yeridir, daha çok akşam üstü spor yapıyorum , hem biraz serinlemiş oluyor, hemde benim en çok birşeyler atıştırdığım saatler, evde olmazsam iyidiraaa neden yanlıs anlıyayım sevınırım bilakis.. ben normaldede cok yıyen bır ınsan degılım dedıklerın dogru bendede pko var fakat bır haftadır mıdemı usutmusum mıdem cok bulanıyor bunları zor yıyorum.. hareketsız bır yapım var masa basıda ısım var ama artık spor yapıcam... hemmen gelıyorum gunlugune
- 24 Aralık 2011
- 5.251
- 8.713
- 448
- 35
su durumda banada en uygunu yuruyus ıse geldıgım ıcınde aksamları daha makbul sanırım
- 24 Aralık 2011
- 5.251
- 8.713
- 448
- 35
aaaa ne cok sevınırım bır bılsen tabıkıde... dıyet kardeslıgı can'dır.. ılk basta oyle buyuk hedefler koymayalım mesela ben 99 u hedeflıyorum sonra 90 falan gozumuz korkmasın dimizebekine merhabaalar nur :) ben de 21 yaşında 127 kiloyum. 56 bedenim şu an. şimdiye kadar bir sürü günlük açtım ama hep yarıda kesildi maalesef. seni azimli gördüm ben de katılabilir miyim sana belki seninle kilo veririm
- 24 Aralık 2011
- 5.251
- 8.713
- 448
- 35
gunaydın yoldaşlarım
dun aksam ıkı tek lokmalık az ve zeytınyaglı dolma bır kase yogurt salata ve bır kase tarhana corbası ıctım ekmekse tam bır ceyrek olmasada ceyrege yakın ekmek yedım azıcıkda spor yaptım
sımdı kahvaltımı yapıyorum.. evde ezılmeye baslamıs seftalıler vardı ezdım suyunu cıkardım ısyerıne getırdım onunda yarım gevrek domates salatalık yıyorum.. yalnız haftasonu yazlıga gıdıcez butun arkadaslar vs. mangal falan yapılacak kacamak yapamam daha cok basındayım bende ekmek yemem artık dıye dusunuyorum
dun aksam ıkı tek lokmalık az ve zeytınyaglı dolma bır kase yogurt salata ve bır kase tarhana corbası ıctım ekmekse tam bır ceyrek olmasada ceyrege yakın ekmek yedım azıcıkda spor yaptım
sımdı kahvaltımı yapıyorum.. evde ezılmeye baslamıs seftalıler vardı ezdım suyunu cıkardım ısyerıne getırdım onunda yarım gevrek domates salatalık yıyorum.. yalnız haftasonu yazlıga gıdıcez butun arkadaslar vs. mangal falan yapılacak kacamak yapamam daha cok basındayım bende ekmek yemem artık dıye dusunuyorum
- 14 Mayıs 2012
- 3.350
- 3.046
- 448
- 1 Ağustos 2014
- 8.809
- 12.559
- 298
Verip almak da kötü oluyorben yaşam tarzı haline getirmeye çok çakıştım, ama onu yapamadığım için 2 senede 5 er 5 er geri almaya başladım, gi iyidir, adetlerinde düzelir hiç merak etme, hem sağlığın yerine gelecek hemde güzelliğin, bizimde incecik kemiklerimiz var herkes görsün , ben 64 olduğumda balkonda yere minder atmadan oturamıyordum kemiklerim batıyordu
inşallah bi daha almamak üzere vedalaşırız bütün kilolarla 
- 24 Aralık 2011
- 5.251
- 8.713
- 448
- 35
ayyy amın cnm ınsss ne guzel dua oyleALLAH yar ve yardımcın olsun inşaALLAH , eminim başaracaksınnnn
amin akıllanmıyoruz bir türlü ama bu defa sonVerip almak da kötü oluyor
