Erken Uyanma Üzerine

kirmizigozluklukiz · 27 Eylül 2015

Benim ki büyük bir dert değil ama yine de pek rahatlayamadım.Şimdi benim haftaya saat sabah 6 civarı otobüse binmem gerekiyor,çünkü anca derse yetişebiliyorum yaşadığım muhitten dolayı.Uyku düzenim çok değişken,uykum çoğunlukla ağır geçmiş yıllarda 3 ayrı telefonun alarmı ile uyanıyordum.Beni kaldıracak kimse yok,zaten o kadar erken saatte kimseyi uyandıramam.Var mı bildiğiniz bir yöntem veya siz böyle bir durumda nasıl hazırlanıyorsunuz?Gece 10 gibi-11 gibi yatağa girince mümkün değil uyuyamıyorum,aklıma hep saçmasapan şeyler geliyor(alakasız şeyler en basitinden neden çayı şekerli içtim,onun yerine meyve yerdim gibi ) Ne yapmalı,3-4 günüm var uykumu düzenleyebilir miyim? Şimdiden çok teşekkür ederim :)

destina90 · 27 Eylül 2015

Benim icin de kabustu bi zamanlar bu durum yardimci olmaya calisayim cok benzerini 2 sene yasadim cunku

Calismiyoken gece 3 4 e kadar otur gunduz 12 1 e kadar yat modunda takilirdim. Sonra ise basladim ve sabah kalkis saatim 5.15

Uykuyu cok severim ozellikle gunduz uykusunu, uyurken top patlasa duymam alarm ninni gibi gelirdi

Ilk gunler 3 ayri alarmi odanin ayri uclarina koyuyodum. Yattigim yerden kapatip uyumaya devam etmiyim diye. Alarm seslerimi de bangir bangir rock sarkilari olarak ayarladim :) geceden kendini de sartlayip yatinca bi sekilde duyuyosun zaten. Ilk gun 2 saat uykuyla ise gittim gece uyku tutmadigi icin. Sonrasinda o uykusuzlukla eve gelir gelmez uyudum. Oyle oyle duzene girdi kendiliginden. Aksam en gec 11de yatardim tabi, haftada bir gun de 7 8 gibi uyurdum sabaha kadar. Kendimi resetliyorum derdim

Uyku duzen isi kesinlikle, ilk hafta zorlanirsin ama sonra bi bakmissin izin gununde bile alarmsiz uyaniyosun is saatinde.

Benim is saati degisti kalkma vaktim 7.30 oldu bu sene, sizi de Allah kurtarsin :)

damdan · 27 Eylül 2015

yıllarca okul için 6-630 gibi kalktım

tatilin son 10 günüde her gün 20-30 dakika erken kalkacak şekilde saati kurar vücudumu hazırlardım

bunu ortaokulda iken yapmaya başladım

kimse de akıl vermemişti

en pratik yöntemdir

ilk bir kaç gün yavaş tempo ile alışırsınız sonra vücudunuz öğrenir erken kalkmayı

zeytinagaci · 27 Eylül 2015

kaliteli beslen
uyuduğun odada tv ya da tel ile ilgilenme
tamamaen karanlık olursa melatonin hormonu salgılanır
yatmadan önce sakinleştirici bitki çayı içebilirsin

GelenKutusu · 27 Eylül 2015

Erken yatmaya alışmaya çalışmak bana en mantıklı yöntem gibi geliyor.
Erken dediğim saat 22:00

kirmizigozluklukiz · 27 Eylül 2015

destina90 .!.:
Benim icin de kabustu bi zamanlar bu durum yardimci olmaya calisayim cok benzerini 2 sene yasadim cunku

Calismiyoken gece 3 4 e kadar otur gunduz 12 1 e kadar yat modunda takilirdim. Sonra ise basladim ve sabah kalkis saatim 5.15

Uykuyu cok severim ozellikle gunduz uykusunu, uyurken top patlasa duymam alarm ninni gibi gelirdi

Ilk gunler 3 ayri alarmi odanin ayri uclarina koyuyodum. Yattigim yerden kapatip uyumaya devam etmiyim diye. Alarm seslerimi de bangir bangir rock sarkilari olarak ayarladim :) geceden kendini de sartlayip yatinca bi sekilde duyuyosun zaten. Ilk gun 2 saat uykuyla ise gittim gece uyku tutmadigi icin. Sonrasinda o uykusuzlukla eve gelir gelmez uyudum. Oyle oyle duzene girdi kendiliginden. Aksam en gec 11de yatardim tabi, haftada bir gun de 7 8 gibi uyurdum sabaha kadar. Kendimi resetliyorum derdim

Uyku duzen isi kesinlikle, ilk hafta zorlanirsin ama sonra bi bakmissin izin gununde bile alarmsiz uyaniyosun is saatinde.

Benim is saati degisti kalkma vaktim 7.30 oldu bu sene, sizi de Allah kurtarsin :)

Acaba bazalı yatak olduğundan bazanın içine koysam duyabilir miyim diye düşünüyorum ben de :)

Çok teşekkür ederim hiç 6 da çıkmadım evden benim için ilginç bir deneyim olacak :)

İnşallah çabuk geçer 1 yıl :) Mesajınız için teşekkür ederim:)

kirmizigozluklukiz · 27 Eylül 2015

zeytinagaci .!.:
kaliteli beslen
uyuduğun odada tv ya da tel ile ilgilenme
tamamaen karanlık olursa melatonin hormonu salgılanır
yatmadan önce sakinleştirici bitki çayı içebilirsin

Teşekkür ederim ,bitki çayı güzel öneri olmuş

GelenKutusu .!.:
Erken yatmaya alışmaya çalışmak bana en mantıklı yöntem gibi geliyor.
Erken dediğim saat 22:00

Gerçek çözüm o tabii ki ,benim problemim yastığa kafamı koyunca uyuyamamak umarım aşarım :)

Nickim Minaj 0lsun · 27 Eylül 2015

Yatmadan yarim saat once yataginda biraz kitap oku ve eger 6 da kalkacacaksan 10 en gec 11 de uyumaya alistir kendini

destina90 · 27 Eylül 2015

kirmizigozluklukiz .!.:
Acaba bazalı yatak olduğundan bazanın içine koysam duyabilir miyim diye düşünüyorum ben de :)

Çok teşekkür ederim hiç 6 da çıkmadım evden benim için ilginç bir deneyim olacak :)

İnşallah çabuk geçer 1 yıl :) Mesajınız için teşekkür ederim:)

Duymazsin yastigin altindan bile duyulmuyo hic deneme, denedim biliyorum

Rica ederim. Cekenin halinden ceken anlar :)

morcivertlimba · 27 Eylül 2015

Simdi size komik gelecek ama aksam yatarken şoyle deyin; sevgili bilincaltim beni yarin sabah 6da kaldirmani istiyorum inaniyorum ki yarin 6da kalkacagim.
sacma gelebilir ama vallahi de ise yariyor

carmenares · 27 Eylül 2015

ben olsam hiç yatmam
gündüz uyurum

kirmizigozluklukiz · 27 Eylül 2015

damdan .!.:
yıllarca okul için 6-630 gibi kalktım

tatilin son 10 günüde her gün 20-30 dakika erken kalkacak şekilde saati kurar vücudumu hazırlardım

bunu ortaokulda iken yapmaya başladım

kimse de akıl vermemişti

en pratik yöntemdir

ilk bir kaç gün yavaş tempo ile alışırsınız sonra vücudunuz öğrenir erken kalkmayı

Teşekkür ederim,daha önce erken kalktığım oldu tabii ki şu an evden 6 da çıkacağım için en geç 5.30 da uyanmam lazım kahvaltı yapmadan çıkamıyorum en azından süt içip dişlerini fırçala giyin falan gözüm korktu böyle bir konu açtım yarın denemeye başlıyorum :)

gokdekiyerelmasi .!.:
Yatmadan yarim saat once yataginda biraz kitap oku ve eger 6 da kalkacacaksan 10 en gec 11 de uyumaya alistir kendini

Teşekkür ederim öneriniz için

gecekirpik · 27 Eylül 2015

Yorumlari okuyamadim söyleyen oldu mu bilmiyorum ama uyanamamak b12 eksikliginden kaynaklanir genelde. Genelde her evde bulunur b12 hapı. Icip uyumayi deneyin hem mutluluk veriyor hem sabah kendiliginden uyandiriyor insani

kirmizigozluklukiz · 27 Eylül 2015

morcivertlimba .!.:
Simdi size komik gelecek ama aksam yatarken şoyle deyin; sevgili bilincaltim beni yarin sabah 6da kaldirmani istiyorum inaniyorum ki yarin 6da kalkacagim.
sacma gelebilir ama vallahi de ise yariyor

Neden saçma olsun ben psikolojinin etkisine inanırım ,ama işe yarama kısmı biraz risk 4 günüm var yarın tüm yöntemleri bir arada denemeyi planlıyorun ,teşekkür ederim öneriniz için :)

carmenares .!.:
ben olsam hiç yatmam
gündüz uyurum

Keşke ya gündüz derse gireceğim için sıkıntı olur ama benim de gönlüm ondan yana :)

Koalina · 27 Eylül 2015

Benim de uykum ağır olsa. Biri bana bakınca bile uyanıyorum.

kirmizigozluklukiz · 27 Eylül 2015

gecekirpik .!.:
Yorumlari okuyamadim söyleyen oldu mu bilmiyorum ama uyanamamak b12 eksikliginden kaynaklanir genelde. Genelde her evde bulunur b12 hapı. Icip uyumayi deneyin hem mutluluk veriyor hem sabah kendiliginden uyandiriyor insani

Gerçekten mi ? İlk kez duydum açıkçası kan vermeden korktuğum için kan vermeyeli çok oldu gitmek lazım teşekkür ederim öğrendiğim iyi oldu :)

Chess · 27 Eylül 2015

9 gibi iki kupa relax çay iç, gün boyuncada uyarıcı şeyleren uzak dur, kola, kahve, elma, adaçayı falan.. ee tabii mümkünde gündüz biraz yürüyüş, odan da karanlık ve serinse uyursun bence.. 10.30 yatsan 11 de dalarsın herhalde

gecekirpik · 27 Eylül 2015

kirmizigozluklukiz .!.:
Gerçekten mi ? İlk kez duydum açıkçası kan vermeden korktuğum için kan vermeyeli çok oldu gitmek lazım teşekkür ederim öğrendiğim iyi oldu :)

Zararli bir sey degil. Vitamin sonucta. Internetten b12 eksikligi yazin bakin. Belirtiler size uyuyor olabilir. Recetesiz veriliyor. Bi arastirin canim

kirmizigozluklukiz · 27 Eylül 2015

Koalina .!.:
Benim de uykum ağır olsa. Biri bana bakınca bile uyanıyorum.

Ya benim küçüklükten gelen bir şey.Küçükken(çok da küçük değilim ilkokula gidiyorum) bana teyzem bakıyordu,çöp atarken kapı üzerine örtülmüş.Ben de o zamanlar okuldan gelince uyurdum zile basmış hiçbir şekilde duymamışım çilingir çağırmayı da kendisi inatçı olduğundan hem de çilingire para vermek istemediğinden yapmamış.Ben de 4 saat falan uyumuşum,kapıyı açıp içeri girdiklerinde uyanmışım :) Keşke hafif olsa uykum

kirmizigozluklukiz · 27 Eylül 2015

chess .!.:
9 gibi iki kupa relax çay iç, gün boyuncada uyarıcı şeyleren uzak dur, kola, kahve, elma, adaçayı falan.. ee tabii mümkünde gündüz biraz yürüyüş, odan da karanlık ve serinse uyursun bence.. 10.30 yatsan 11 de dalarsın herhalde

Elma ve adaçayının uyarıcı olduğunu bilmiyordum ,teşekkürler yorumunuz için :)

gecekirpik .!.:
Zararli bir sey degil. Vitamin sonucta. Internetten b12 eksikligi yazin bakin. Belirtiler size uyuyor olabilir. Recetesiz veriliyor. Bi arastirin canim

Evet öyle yapacağım ,iyi geceler :)

Erken Uyanma Üzerine

Yeni Üye

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Mutlu ve 2 çocuklu bir bekar...

Yeni Üye

Yeni Üye

♥♥♥ ♥♥♥

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Nirvana

Yeni Üye

Nirvana

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency