-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Erva147'nin Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi erva147
- Başlangıç Tarihi
Kolay gelsin şekerim. İş olsun da bırak yoğun olsun. Hem yüksek tempo performansı da artırıyor bence
Dukanı bırakmakla iyi etmişsin. Geçmişi okuduysan biliyorsun ben de bıraktım. Karatay Hoca'nın pek çok fikrine katılıyorum. Fakat buğday türevi karbonhidratlardan sadece bulguru onaylıyor. Bence integral ya da yumurtalı makarna da yenilebilmeli. Guluteni sindirmekte güçlük çektiğim için ekmek tüketmemek fikrine katılıyorum.
Bu hafta ben de alkali diyet diye bir kitap aldım. Şu ürik asit meselesi kafama takılmıştı. Son derece haklıymışım, nitekim kandaki asidik molekülleri uzaklaştırmak için karaciğer ekstra LDL üretiyormuş. Bu LDL de asidik molekülleri sarıp sarmalayıp ya zarar gören damar varsa oraya yama yapıyormuş ya da deri altında yağ tabakası olarak saklıyormuş. Diyor ki, vücut asidik olmamak için bu asit saklayan yağ depolarını kullanmamak için direnir; o yüzden asidik durumdayken kaybettiğiniz kilonun yağ olduğuna emin misiniz?
Bu alkali işini uzun zamandır biliyordum, sabah limonlu su içerek, ph'sı 8.24 olan suyu hayatımızın rutinine sokarak bunun için çaba sarfediyordum. Gel gör ki bu sürekli protein alımı süresince asidik hale gelmiş olma ihtimalimiz yüksek. 100 gr. bifteğin yanında 400 gr yeşillik tüketmemiz gerekiyormuş ki alkali halimizi koruyabilelim.
Dün pazara çıkıp sebzelerimi aldım. Protein+sebze ile sağlıklı beslenmeye başladık ailece. Dukandan alıntıladığım ise şu yulaf kepeğinden tatlandırıcı ile yaptımız kek ve muffinler oldu. Tatlı krizi için iyi bir çözüm olabilir mi? :26:
alkali diyet hakkında ilgimi çekti dediklerin,merak ettim bu kitabı bi araştırayım... sana katılıyorum dukandan şu an benim de tek kazanımım bu tatlılar aslında en önemlisi yulaf kepeği oldu, bakalım:44:... karatay ın bulgur dışındakileri önermeme sebebi, fikrimce pirincin işlendiğinden yeterli lif içermemesinden kaynaklanıyo, nitekim öyle de aslında,işlenmiş ürün demek lifinden arındırılmış ürün demek, kendisi taş devri diyeti adında bi kitaba da atıfta bulunarak birtakım görüşler öne sürmüş o kitabı da merak ediyorum... aslında ne kadar az işlenmiş ürün kullanırsak yani ne kadar az market ürünlerine bağımlı yaşarsak o kadar iyidir, mesela elbette marketten pastorize sütü alıyoruz ama yoğurdu evde yapıyoruz... salam, sucuk, sosis pek girmiyo eve artık,vs,vs...
Şarküteri hakkında söylediklerine katılıyorum ki en azından 10 yıldır salam ve sosis tüketmiyorum. Sucuğu babam yapıyor, onun evde yaptıklarından yiyoruz. Salam, jambon yerine kurutulmuş et, pastırma tercih ediyoruz. Pirinç içinde bazı mineralleri barındırdığı için tüketmek gerektiğini düşünüyorum. Şeker bakımından fakir olan basmati pirincini kullanıyorum.
Karatay Hoca'nın kitaplarını okudum. Aslında çok da iyi bir hekim fakat gözden kaçırdığı bir şey var: evrim devam ediyor. Biz anne babalarımızın gençliğindeki fizyolojiye sahip değiliz, onlar da kendilerinden önceki jenerasyondan farklılar. 90 lardan sonra doğanlarda 20 lik yaş dişi bile yok. Hareketimiz daha az, spor yapmanın dışında neredeyse hareketimiz yok. Taş devri insanı gibi av peşinde koşmuyoruz ki. Taş devri insanından bize kalan bazı şeyleri genlerimiz hatırlayabilir, ama araştırıp uygularsak. Mesela interval yürüşteki yağ yakma özelliği gibi. Şöyle ki: Tempolu yürüyüş arasına kısa süreli koşular ekleyerek yağ yakımı artırılabilir.
Ayrıca bahsettiği özgür gezen hayvanları da bulmak özellikle bizim gibi büyük şehirlerde yaşayanlar için imkansız. Dolayısıyla trigliseride bağlı yüksek kolesterolle savaşmak zorunda kalabiliriz.
Sen de okuduktan sonra fikirlerini paylaşırsan çok sevinirim.
Neredesin sen bakim? Cadııı
Bugün doktora gidecektin, haber ver lütfen.Hafta sonu kaçamakları çok tehlikeli, sadece 1 öğün kaçsa sorun yokda .... Sabah 6.30 yeterli canım. Yeter ki her sabah yarım saat yap. Akşam o saatten sonra bedenin uykuya hazırlanıyor.
Neredesin sen bakim? Cadııı
Hafta sonu kaçamakları çok tehlikeli, sadece 1 öğün kaçsa sorun yokda .... Sabah 6.30 yeterli canım. Yeter ki her sabah yarım saat yap. Akşam o saatten sonra bedenin uykuya hazırlanıyor.
burdayımmmm
giremedim ya hafta sonu misafirliğe gittik o yüzden. hastane yarına kaldı bugün kdvler var beyanname süresinin sonu faturaları yetiştirmeye çalışıyorum canım ya
burdayımmmm
Sizin işiniz de zor yaaa. Her ay aynı telaş, yetiştirmeye çalış. Evrak gelmez fffffffffffffff... Hiç bana göre değil
Eeee gözün nasıl peki? Bulanıklık devam ediyor mu?
Sizin işiniz de zor yaaa. Her ay aynı telaş, yetiştirmeye çalış. Evrak gelmez fffffffffffffff... Hiç bana göre değil
Eeee gözün nasıl peki? Bulanıklık devam ediyor mu?
vallahi kafam şişiyor bu faturalarla insanlarla uğraşmaktan. evet canım bulanıklık devam ediyor ve akma tekrar başladı güneşe ve ışığa bakamıyorum hemen akıyor
Merhaba, hoş geldin. Gül'ün de söylediği gibi akşam o gün yediklerimizi yazıyoruz. Herkes birbirinin menüsü hakkında yorum yapıyor. Kaçamaklarımızı da mutlaka yazıyoruz.. Kaçamaklar için uygun cezalar özenle tespit edilip, uygulanması sağlanıyor
Nasıl bir diyet uygulayacağını bizimle paylaşırsan biz de o yönde değerlendirme yapabiliriz.vallahi kafam şişiyor bu faturalarla insanlarla uğraşmaktan. evet canım bulanıklık devam ediyor ve akma tekrar başladı güneşe ve ışığa bakamıyorum hemen akıyor
Off yaaa, yarın ihmal etme bari. Enfeksiyon nüksediyor anlaşılan :26:
Merhaba, hoş geldin. Gül'ün de söylediği gibi akşam o gün yediklerimizi yazıyoruz. Herkes birbirinin menüsü hakkında yorum yapıyor. Kaçamaklarımızı da mutlaka yazıyoruz.. Kaçamaklar için uygun cezalar özenle tespit edilip, uygulanması sağlanıyor
Off yaaa, yarın ihmal etme bari. Enfeksiyon nüksediyor anlaşılan :26:
şimdiden patrona söyledim ben yarın gelemiicem diye kesin gidicem dayımın tanıdığı doktor varmış. İstanbul göz hastanesinde oaraya götürecek beni bakalım inşallah geçer.
Son düzenleyen: Moderatör:
şimdiden patrona söyledim ben yarın gelemiicem diye kesin gidicem dayımın tanıdığı doktor varmış. İstanbul göz hastanesinde oaraya götürecek beni bakalım inşallah geçer.
Mutlaka geçecek, böyle kalacak hali yok. Geçen hafta gitsen daha iyi olacaktı. Çok ihmalkarsın. Neyse önümüze bakalım, yarın güzel haberler bekliyorum senden
Mutlaka geçecek, böyle kalacak hali yok. Geçen hafta gitsen daha iyi olacaktı. Çok ihmalkarsın. Neyse önümüze bakalım, yarın güzel haberler bekliyorum senden
geçen haftada gittim canım gittim diye yazdım buraya okumadın sanırım?
İyi akşamlar kızlar. Bugün menüm:
Sabah:
1/4 gevrek
1 yumurta
Light peynir (25gr)
3 zeytin
maydanoz,dereotu,domates
Ara:
1 çay bardağı süt
Öğle:
1/2 kase ezo gelin çorbası (çok özlemişim:))
80 gr. tavuk göğüs
1 kase roka salatası
Ara:
3 ceviz
Sade Türk kahvesi
Maden suyu
Akşam:
1/2 kase ezo gelin çorbası
Haşlanmış Ispanak (2-3 dk haşladım)
200 gr. light yoğurt
Gece:
Acıkmamayı düşünüyorum:))
Acıkırsam light süt ve dukan kekim var.
Sabah:
1/4 gevrek
1 yumurta
Light peynir (25gr)
3 zeytin
maydanoz,dereotu,domates
Ara:
1 çay bardağı süt
Öğle:
1/2 kase ezo gelin çorbası (çok özlemişim:))
80 gr. tavuk göğüs
1 kase roka salatası
Ara:
3 ceviz
Sade Türk kahvesi
Maden suyu
Akşam:
1/2 kase ezo gelin çorbası
Haşlanmış Ispanak (2-3 dk haşladım)
200 gr. light yoğurt
Gece:
Acıkmamayı düşünüyorum:))
Acıkırsam light süt ve dukan kekim var.
ıspanağı güzelce yıkıyorum sonra üzerine bol limon sıkıp çiğ olarak tüketiyorum çok lezzetli oluyorBenzer Konular
