Olur demişti hoca, yeşil çay da olur. Fakat kardiyo yapacaksın plates filan değil.
Gider gider, o kadar spora ve diyete mutlaka gider.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Erva147'nin Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi erva147
- Başlangıç Tarihi
Olur demişti hoca, yeşil çay da olur. Fakat kardiyo yapacaksın plates filan değil.
Gider gider, o kadar spora ve diyete mutlaka gider.
ben geldim şu üstmü değştrim göstercem size lokumları
ya ama kahve bahane lokum şahaneeeee
ya evet o durumu biliyorum ama gerçekten türk kahvesi benim için lokum yiyebilmek haline gel-miş-ti, artık değil... bugün sade kahvemi içtim, türk kahvesinin özellikle kadın metabolizmasına çok çok yararları var kızlar her gün en az 1 fincan öneriyo uzmanlar okuduğuma göre...
Hazır konusu açılmışken sporla ilgili bildiklerimi aktarmak istedim.
En iyi kardiyo sabah 6.30 da olanı. Gece uzun süren açlıkla yağ asitleri depolardan çözünüp kana geçer. Yakmamız için iyi bir fırsat..
İyi bir kardiyo egzersizi inişli çıkışlı interval denilen düzende yapılandır.
Ağırlık egzersizi kardiyodan sonra yapılırsa kardiyoda yakılanın 1.5 katı kcal. yaktırır.
Aklıma geldikçe yazarım yine.
En iyi kardiyo sabah 6.30 da olanı. Gece uzun süren açlıkla yağ asitleri depolardan çözünüp kana geçer. Yakmamız için iyi bir fırsat..
İyi bir kardiyo egzersizi inişli çıkışlı interval denilen düzende yapılandır.
Ağırlık egzersizi kardiyodan sonra yapılırsa kardiyoda yakılanın 1.5 katı kcal. yaktırır.
Aklıma geldikçe yazarım yine.
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
cnm göbüşü ertp ertmediğini bilmiorum hiç duymadım. ama göbüşü ertcem diye selülit yapmak mı istiyorsun ???
illa göbüşü ertcem diyosan sana tavsiyem 6.30 kalk madem güzel hafif bir kahvaltı yap ardından 1 saat tempolu yürü bak nasıl gidiyor. birde öğle aralarında lıght yogrt ye. bunun göbegi erttgini duymuştum en azından sağlıklı
yanına bi de lokum dicem ama yasak puff((
şu smiley işeretleri arasına bir sopa koysalarda kafana fırtlatsam! cnm böle yapa yapa kendni ve bizi zorlarsın. düşündükçe konştukça onu yemek istiyorsun. beynin sürekli sana onun sinyalini veriyor. kendi kendine aklına sokuyorsun.yapma böyle. puff deme. dayan azcık.
Allahtan diyete başlamadan önceki son günümde yemiştimmmmmm
ha şöyle yaaa
o halde pilatesle kardiyonun zamanını tam tersine çevirmeliyim, yaz yaz ya bilgilenelim...
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
kızlar bu arada 4 kişi olduk. bu kadarda kalalım bence. hem birbrmzi tanıyıp kaynaşmak daha kolay olur. çok gerekli görülürse 1 kişi daha alabilirim.
ayrıca müsait oldgmda 'ilk' sayfaya ilk yazımı edit yapıp kuralları koyucam,hepimzn isimlerini ve başlangç kilolarnı yazıcam.
birde kilo bildrme günü olsun. ne zamn olsun dersiniz?
ayrıca bnmle varmısnız 36 bedene
ayrıca müsait oldgmda 'ilk' sayfaya ilk yazımı edit yapıp kuralları koyucam,hepimzn isimlerini ve başlangç kilolarnı yazıcam.
birde kilo bildrme günü olsun. ne zamn olsun dersiniz?
ayrıca bnmle varmısnız 36 bedene
cnm göbüşü ertp ertmediğini bilmiorum hiç duymadım. ama göbüşü ertcem diye selülit yapmak mı istiyorsun ???
illa göbüşü ertcem diyosan sana tavsiyem 6.30 kalk madem güzel hafif bir kahvaltı yap ardından 1 saat tempolu yürü bak nasıl gidiyor. birde öğle aralarında lıght yogrt ye. bunun göbegi erttgini duymuştum en azından sağlıklı
şu smiley işeretleri arasına bir sopa koysalarda kafana fırtlatsam! cnm böle yapa yapa kendni ve bizi zorlarsın. düşündükçe konştukça onu yemek istiyorsun. beynin sürekli sana onun sinyalini veriyor. kendi kendine aklına sokuyorsun.yapma böyle. puff deme. dayan azcık.
ha şöyle yaaa
selilütmi
amanınnnnnnnnnnkızlar bu arada 4 kişi olduk. bu kadarda kalalım bence. hem birbrmzi tanıyıp kaynaşmak daha kolay olur. çok gerekli görülürse 1 kişi daha alabilirim.
ayrıca müsait oldgmda 'ilk' sayfaya ilk yazımı edit yapıp kuralları koyucam,hepimzn isimlerini ve başlangç kilolarnı yazıcam.
birde kilo bildrme günü olsun. ne zamn olsun dersiniz?
ayrıca bnmle varmısnız 36 bedene
Seninle herşeye varım bennnnn
Varımmmm!!!
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
Seninle herşeye varım bennnnn
bnmle mi 36 beden eteklemi hahaha
saol tatlım inş bu sayfadan 4 müz mutlu ayrılırz ve 4ümz de başarı topiğine yazarız :)
dediğim gbi müsait oldgmda ilk sayfaya isimlerimizi, kilolarımızı ve KURALLARI yazıcam. umarım herşey gönlümzce olur
bnmle mi 36 beden eteklemi hahaha
saol tatlım inş bu sayfadan 4 müz mutlu ayrılırz ve 4ümz de başarı topiğine yazarız :)
dediğim gbi müsait oldgmda ilk sayfaya isimlerimizi, kilolarımızı ve KURALLARI yazıcam. umarım herşey gönlümzce olur
eteklere pantolonlara mayolara herşeyeeeeee
inşallahhh canım inşallahhhbnmle mi 36 beden eteklemi hahaha
saol tatlım inş bu sayfadan 4 müz mutlu ayrılırz ve 4ümz de başarı topiğine yazarız :)
dediğim gbi müsait oldgmda ilk sayfaya isimlerimizi, kilolarımızı ve KURALLARI yazıcam. umarım herşey gönlümzce olur
eteklere pantolonlara mayolara herşeyeeeeee
inşallahhh canım inşallahhhbnmle mi 36 beden eteklemi hahaha
saol tatlım inş bu sayfadan 4 müz mutlu ayrılırz ve 4ümz de başarı topiğine yazarız :)
dediğim gbi müsait oldgmda ilk sayfaya isimlerimizi, kilolarımızı ve KURALLARI yazıcam. umarım herşey gönlümzce olur
eteklere pantolonlara mayolara herşeyeeeeee
inşallahhh canım inşallahhh
kızlar bu arada 4 kişi olduk. bu kadarda kalalım bence. hem birbrmzi tanıyıp kaynaşmak daha kolay olur. çok gerekli görülürse 1 kişi daha alabilirim.
ayrıca müsait oldgmda 'ilk' sayfaya ilk yazımı edit yapıp kuralları koyucam,hepimzn isimlerini ve başlangç kilolarnı yazıcam.
birde kilo bildrme günü olsun. ne zamn olsun dersiniz?
ayrıca bnmle varmısnız 36 bedene
aman yarabbi olmaz mıyım, dolapta bekliyo etekler elbiseler kotlar... ah ah eskiden ne güzeldi yerdim ama almazdım bile... ne çabuk yaşlandım ben yawww... nese bi insem istediğim kiloya koruyabileceğimi düşünüyorum...
bu arada ben konunun henüz yeni açılmış olduğunu bu iletin üzerine keşfettim, ben de sanıyorum ki buradakiler oooo epey deneyimli falan böle seyir evrelerinin sonundalar falan... baktım şimdi meğer herkes ben gibiymiş
bunu öğrenmem bana daha da gaz verdi şimdikızlar bu arada 4 kişi olduk. bu kadarda kalalım bence. hem birbrmzi tanıyıp kaynaşmak daha kolay olur. çok gerekli görülürse 1 kişi daha alabilirim.
ayrıca müsait oldgmda 'ilk' sayfaya ilk yazımı edit yapıp kuralları koyucam,hepimzn isimlerini ve başlangç kilolarnı yazıcam.
birde kilo bildrme günü olsun. ne zamn olsun dersiniz?
ayrıca bnmle varmısnız 36 bedene
Topik senin, sen karar ver kaç kişi olacağına. Bence cumaları bildirelim. Hafta sonuna doğru gevşemeye imkan vermemiş oluruz:))
Benim için 36 beden zor bu yaştan sonra ben istemem ama 38 iyidir bana:)
Aynen öyle. Sabah eliptical, akşam plates.
Evde var mı dambılın? Valla 2 dambıl, bir minik plates topu, vileda sapı ile muhteşem hareketler var:) Ender Saraç' ın gösterdiği bazı hareketler vardı, burada da görseller bölümünde bir arkadaş yüklemiş sağolsun. Onu da izleyip yapabilirsin.
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
aman yarabbi olmaz mıyım, dolapta bekliyo etekler elbiseler kotlar... ah ah eskiden ne güzeldi yerdim ama almazdım bile... ne çabuk yaşlandım ben yawww... nese bi insem istediğim kiloya koruyabileceğimi düşünüyorum...
bu arada ben konunun henüz yeni açılmış olduğunu bu iletin üzerine keşfettim, ben de sanıyorum ki buradakiler oooo epey deneyimli falan böle seyir evrelerinin sonundalar falan... baktım şimdi meğer herkes ben gibiymiş
ayh hele ben hele ben. neler neler yerdim okulda herks yeme kilo alcan derdi bn almam(!) derim
çok iyi hatrlıyorum o günleri. 55 kilocuktum. boyumda 1.65 bnm tam iyidim yani. biliyo msun ilk kilo aldgmı bana kantinci abla demişti nse bzde yeni başladık cnm bnm 3.gnm daha.
tamm cuma bildrm günümüz :) o zman şimdilik 4mz yeterz.
38 olduktan sonra 36 hiçte zor değil cnm.zaten o zamna miden küçülmş olcak
tamm cuma bildrm günümüz :) o zman şimdilik 4mz yeterz.
38 olduktan sonra 36 hiçte zor değil cnm.zaten o zamna miden küçülmş olcak
Yok yoook, sen beni yanlış anladın. Ben 36 olmak istemiyorum canım:) 32 yaşıma kadar 36 bedendim zaten, şimdi azıcık yuvarlak oliim
Dolaptakiler 38 beden, 36 ları çoktan dağıttım:)
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
Benzer Konular
