Tam 5000 gr olsun 5 kilo olmasın, sabah kahvaltısı ni eş geçme, akşamda 6 dan sonra yeme. En az 2.5 lt su iç yeterli. 4 ten sonra da ağır yemek hiç yeme.
Tam 5000 gr olsun 5 kilo olmasın, sabah kahvaltısı ni eş geçme, akşamda 6 dan sonra yeme. En az 2.5 lt su iç yeterli. 4 ten sonra da ağır yemek hiç yeme.