A vitamini alabilmenin baska yolunu (bol tuketmek disinda) bilmiyorum. Havuc suyu sikabilirsiniz ama rendeleyip yerseniz hem lif ihtiyaci karsilanir hem de A vitamini. Kalorisi dusuktur. Yesil sebzeler zaten en uzt duzeyde vitamin ve lif icerir ve dusuk kalorifik degerleri vardir. Cok bol miktarda salatalik, haslanmis lahana ve ispanak tavsiye ederim. Deniz urunu gerekli omega 3 ve A vitaminini saglar, onu da izgara ya da firinda pisirerek ya da corbalarda tuketirseniz, goz sagligi ve diyeti bir arada yurutmus olursunuz. Bu arada TUM BUGDAY urunlerini kesin, yerine soguk havada usumemek icin tatli patates, az miktarda pirinc tuketebilirsiniz. Ne kadar az karbohidrat alirsaniz o kadar iyi. Mutlaka diyetisyenle gorusun, plan yapar size.
İkisinden de tedavi gördüm. Her neyse benim gerçekten biraz özel ilgiye mi ne ihtiyacım var ya sizleri meşgul ediyorum biliyorum ama Bu kilolalar gidecek ben 77 kiloyum
hanimlar bari deseydin ,daha kibar olurdu
