-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evde nasıl kilo verilir?
- Konu Sahibi esraanne
- Başlangıç Tarihi
- 9 Şubat 2011
- 824
- 487
- 158
buradaki diyet başarı öykülerini okumakla başla derim ve zayıfladığındaa ne kadar güzel görüneceğini ve nasıl güzel kıyafetler alabileceğini düşün bende yaklaşık 20 kilo vermeye çalışıyorum ve bu hafta başında başladım ve 1 haftada 800 gr verdim bile.. akşamlarıdaa evde yürüyüş cd si var onunla yüüyorum cnm. sende yapabilirsin...
canm utanmana gerek yok her dönemde biz kilo alıp veiyoruz öncelikle sana uygun diyet listesi yap sonra evde yapılabilee hareketler yap deirm başaracağına tüm kalnbimle inanıyorum
diyet ve egzersiz olmadan olmuyor arkadaşım.
kendine bir program hazırla.
yavaş yavaş başla zamanla süreleri artır ki sıkılmayasın.
yarım saat tempolu yürümeyle başla diğer hafta 45dk diğer hafta 1 saat diye arttır.
yemeklerini yavaşça yemeye çalış.
hafif doygunluk hissettiğinde hemen masadan kalk.
bir arkadaşım şunu denemişti işe yaramıştı.
normalde ne yiyorsa tam yarısını yemeye odaklamıştı kendini.
ikram edilen küçücük çikolatanın bile yarısını kırıp alıyordu.
kendine bir program hazırla.
yavaş yavaş başla zamanla süreleri artır ki sıkılmayasın.
yarım saat tempolu yürümeyle başla diğer hafta 45dk diğer hafta 1 saat diye arttır.
yemeklerini yavaşça yemeye çalış.
hafif doygunluk hissettiğinde hemen masadan kalk.
bir arkadaşım şunu denemişti işe yaramıştı.
normalde ne yiyorsa tam yarısını yemeye odaklamıştı kendini.
ikram edilen küçücük çikolatanın bile yarısını kırıp alıyordu.
bence hiç burdaki dıyet uygulamalarını dıkkate alma onlarya bi yerden alıntı oluyor ya da kısıye özel verılmıs olup burda paylaşılıyor en dogrusu bir diyetısyen ve senın vucuduna göre dıyet programı ve havalarda guzel artık yürüyüs yada bi spor merkezınde kontrollü bir spor programı ve 6 ay ıcınde baya fark edecektır emınım
- 30 Haziran 2011
- 1.808
- 34
- 358
Sağlıklı beslenerek kilo verebilirsin.Herşeyden az yiyerek,
günde 6 öğün beslenerek ve tabii sporda yaparak emin ol
kilolarından kurtulabilirsin.Ben eve koşu bandı almıştım.
Çok faydasını gördüm.Ben de hep isteyip hiç başlayamıyordum.
Ama bir zaman sonra insan artık yapmalıyım diyor ve kararını veriyor.
İnşallah sen de biran önce başlayabilirsin.Çünkü en zoru başlamak..
günde 6 öğün beslenerek ve tabii sporda yaparak emin ol
kilolarından kurtulabilirsin.Ben eve koşu bandı almıştım.
Çok faydasını gördüm.Ben de hep isteyip hiç başlayamıyordum.
Ama bir zaman sonra insan artık yapmalıyım diyor ve kararını veriyor.
İnşallah sen de biran önce başlayabilirsin.Çünkü en zoru başlamak..
yemeklerden yarım saat önce çörek otu çiğne aç karnına yani 1 çay kaşığı kadar.
şekerli birşey yerken meyve ,sütlü tatlı gibi kesinlikle biraz tarçın at fakat tarçın günlük miktarı 1 çay kaşığını geçmesin.
et yerken kesinlikle yanında salata türü şeyler ye. sebze ve et çok yakışır. etin hazmını kolaylaştırır.
protein ağırlıklı beslen ,yağsız bonfile eti buharlı pişirmek gibi. bu şekilde hem çok tok kalır hem de metabolizman hızlanır. kısa sürede kilo verirsin.
maydanoz yersen de metabolizma hızlanır. hem de maydanoz yemek selülitleri azaltıyor.
hazımsızlık yapacak alakasız şeyleri bir arada yeme. proteinli birşeyle şekerli birşeyi birarada yeme. kahvaltıda hem yumurta hem bal bulunmasın mesela veya peynir ve reçel vs.
yağ ile şekerliyi de bir arada yeme bal ile yağ gibi. gazlı içeceklerin hiç birini içme hem sağlıksız hem de kilo yapar özellikle göbekten.
şekerli birşey yerken meyve ,sütlü tatlı gibi kesinlikle biraz tarçın at fakat tarçın günlük miktarı 1 çay kaşığını geçmesin.
et yerken kesinlikle yanında salata türü şeyler ye. sebze ve et çok yakışır. etin hazmını kolaylaştırır.
protein ağırlıklı beslen ,yağsız bonfile eti buharlı pişirmek gibi. bu şekilde hem çok tok kalır hem de metabolizman hızlanır. kısa sürede kilo verirsin.
maydanoz yersen de metabolizma hızlanır. hem de maydanoz yemek selülitleri azaltıyor.
hazımsızlık yapacak alakasız şeyleri bir arada yeme. proteinli birşeyle şekerli birşeyi birarada yeme. kahvaltıda hem yumurta hem bal bulunmasın mesela veya peynir ve reçel vs.
yağ ile şekerliyi de bir arada yeme bal ile yağ gibi. gazlı içeceklerin hiç birini içme hem sağlıksız hem de kilo yapar özellikle göbekten.
sporu aç karnına yap, merdiven çık 1 er 2 şer 3 er bu şekilde belin incecik olacak. amerikada çok satan ingilizce bir kitap var onun pdf halini indirmek isteyen benden özel mesajla isteyebilir. tabi ingilizce bilsemesenizde resimlerden spor şekillerine bakarsınız .kitapta bir de beslenme önerileri var. eğer kitap paylaşımı yapmak serbestse direk siteye de ekleyebilirim kitabı isteyen indirir
Son düzenleme:
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
- 83
canım benim, kiloları kafaya taktıkça onları birer stres mekanizması haline getirdikçe onlar daha da şımarıp tepemize çıkayorlar :) o yüzden ilk başta, onları sallamıyormuş gibi davran. kilo alıp vermek meselesi biraz da psikolojiktir çünkü. sen azmettiğin zaman başaramayacağın şey yoktur. şu son bi haftadır ben bunu yapmaya çalışıyorum, ve inan işe yarıyor. ikincisi, "eşimden utanıyorum" demişsin, ama senin utanılacak bi durumun yok ki, kaldı ki eşinden? aksine bu sorununu ilk eşinle paylaşmalısın, ve gün içinde yediğin içtiğini yaptığını ona anlatıp seni motive etmesini sağlamalısın, hatta o da kiloluysa seninle diyet arkadaşlığına başlasın :) tahminimce bu kiloların bi çoğu doğumdan sonra oluşmuştur. yani her ikinizin ortak bi paydasından ötürü. eminim ki, fedakar bi eşe iyi bir anneye hiç bir koca utandıracak bi şekilde bakmaz. bu yüzden ondan utanma, ve oluşturacağın diyet programını ve azmini ona sun. diyetinde başarılar arkadaşım.
Pekala verilir şeker.
Hemde evde olduğun için daha kolay verirsin.
Sabahları kahvaltını atlamayacaksın.
2-3 saat sonra aranı yapacaksın.
Öğlen yemeğinde 5 yk sebze + salata + yoğurdunu tüketeceksin.
2-3 saat sonra tekrar ara yapacaksın.
Akşam yemeğinde gene aynı şekilde ya sebze ya evde ne yiyecekseniz ondan 4-5 yk tüketeceksin bol salata ve yoğurtla birlikte.
Kendini aç bırakarak olmaz bunu bilir bunu söylerim.
Midenin çalışması için doğru şeyleri yemene ihtiyacı var.
Tuz, şeker, ve undan vazgeçeceksin bide.
Canın çok isterse haftada 1 kez ödül niyetine yiyeceksin.
Hemde evde olduğun için daha kolay verirsin.
Sabahları kahvaltını atlamayacaksın.
2-3 saat sonra aranı yapacaksın.
Öğlen yemeğinde 5 yk sebze + salata + yoğurdunu tüketeceksin.
2-3 saat sonra tekrar ara yapacaksın.
Akşam yemeğinde gene aynı şekilde ya sebze ya evde ne yiyecekseniz ondan 4-5 yk tüketeceksin bol salata ve yoğurtla birlikte.
Kendini aç bırakarak olmaz bunu bilir bunu söylerim.
Midenin çalışması için doğru şeyleri yemene ihtiyacı var.
Tuz, şeker, ve undan vazgeçeceksin bide.
Canın çok isterse haftada 1 kez ödül niyetine yiyeceksin.
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Öyle beni bırakıp başka yere gidemezsin Esracım,
Ben seni heryerde bulurum bak))
Topiğe geri dön, eğer sen dönmezsen topiği kapatıcam !
oraya da yazdım, seninle bir ilgisi yoktu yazdıklarımın...
sen de birilerine dolmuştun, bende dolmuştum birden patladım işte...
ama yanlış zamanda patladım, seni kırdım, özür dilerim...
Bak ilk defa bu topikte birinden özür diliyorum, üzme beni daha fazla...
sen benim için çok değerlisin, çok önemlisin...
bu kadar emek harcadık birlikte, lütfen bunca çabayı çöpe atmayalım
daha yolumuz uzun, birlikte vereceğimiz kilocuklar var ))
Topikteki tüm arkadaşlar seni geri istiyor, en çokta ben...
Lütfen geri gel, seni seviyoruz
Sensiz topik öksüz kalıyooooorrrrrr (((((((((
Benzer Konular
