evde nasıl spor yapabilirim?

kızlar yurtta kalıyorum tüm günüm okulda geçiyor.geldiğimde de yorgun oluyorum spor salonuna zaman kalmıyor.youtube'tan uzun süreli videoları (zumba vs tarzı) evde denemiştim ancak yurtta devam ettiremiyorum.hem yer sorun hem de diğer kişileri de düşünmek lazım odada hoplayıp duran bi kıza tahammülleri kalmayabilir
ben de böyle ara ara yapabileceğim mesela sayılı şekilde şu kadar mekik şu kadar kol vs. gibi bi listeniz ya da önerebileceğiniz başka şeyler varsa çoooooook iyi olur.
Teşekkürler şimdiden

bende yurttta kalıyorum..imkanlar çok kısıtlı evet..o yüzden spor salonuna gidiyorum ben..okulum çok yorucu olmadığı için rahatlıkla gidiyorum.1-2 saat yapıyorum
kaldığın yurdun yakınlarında park yürüyüş yeri falan varsa çok iyi olur..yoksa da mesela yattığın yerden bacak indirip kaldırabilirsin..bi dambıl alıp kol çalışırsın her yerde..benim önerim bir egzersiz bandı alman..her işini görür..kolda çalışırsın bacakta sırtta..hem de oturduğun yerde