Su an musait değilim aksama dogru yaparim canım:)hayirli olsun kilolari yazacakmisin
Sagol canim:))topıgımız hayırlı ugurlu olsun
hadı bakalım bundan sonra hep fit hep fit olucaz
basım gozum ustuneSu an musait değilim aksama dogru yaparim canım:)
Sagol canim:))
Hadi İnsallah senden yine faydali bilgiler bekliyoruz
Dimi yeni topik yeni heyecanmitsuomi daha birr heyecanlandim
Aynen Mac ozledik seniii:))basım gozum ustunefaydam oluyorsa ne ala
_Makaron_ arada buraya ugrayıp sohbetımıze katılırsan sevınırım
İnsallah caniminsallah verecegiz bu kilolari desteklerinizle
yas 31 boyum 172 canım :)Deneme denemeses 1 2
Kizlar rica etsem herkes boy ve yasini beni etiketleyerek yazabilir mi:)
onun yerıne burda bızı tek tek etıketleyıp yanına boy kılo yas ve hedef kıloyu yazsan daha guzel olurYa nisa bisi sorcam ben su listeyi guzelce bi kagida yazip buraya fotosunu atsam nasil olur
merhaba :)selamm
eylülde hedefim 80 kilo olmak vardir.. bu aralar yine bozdum diyeti ilk iki haftada 5 kilo vermişim.
yok yemegi fazla kaçiriyorum. tatli yemedim bayadir iki gün önce dondurma yemişim . hamurişi hiç yapmıyommerhaba :)
dıyetı bozmanda kı neden neydı saglık sorunu mu ust uste alınan mısafır mı tatıl mı
aman saglık sorunu olmasında gerısı kolay cozulur :)yok yemegi fazla kaçiriyorum. tatli yemedim bayadir iki gün önce dondurma yemişim . hamurişi hiç yapmıyom
hep bozdum diyetleri.. ama
Sporu eksik etmedim .. lesli mekik frank squat zumba dansi sık sık yapıyorum.
sadece yemegi ölçülü yemediğim için veremiyorum maalesef.
Hmm oylemi diyosun umarim karman corman bisey olmazyas 31 boyum 172 canım :)
onun yerıne burda bızı tek tek etıketleyıp yanına boy kılo yas ve hedef kıloyu yazsan daha guzel olur
Elbette lutfen yas boy ve kilonu soyler misin
Yaş 30 - 31 olacağım bu ayElbette lutfen yas boy ve kilonu soyler misin
Hay masallah nasıl almışsın öyleaman saglık sorunu olmasında gerısı kolay cozulur :)
ben yeme bagımlısıydım 1 bucuk senede 4o kılo almıstım 100 kıloya cıkmıstım 5 ayda 68 kıloya dustum
karatay dıyetı yaparak
tok olunca yanı dengelı ve guzel beslenınce sekerı ve ekmegı pırınc ve patatesı hayatından cıkarınca canın asla tatlı abur cubur ıstemıyor
cok uzun zamandır karnım acıkmıyor aclıgı unuttum :)
sabah gezen tavuk yumurtasından 2 tane bazen haslanmıs bazen mantarlı peynırlı tavuklu omlet seklınde
yanında zeytın 1 avuc karısık kuruyemıs (cevız badem fındık fıstık leblebı karısık taze kavrulmamıs)
ıkı dılım peynır
salata
sınırsız sekersız cay fıltre kahve turk kahvesı ayran
aksam da 1 porsıyon et ,salata, corba sınırsız ayran
yanı gunde 2 ögun kocaman tabak dolusunca yıyorum yıyerek verdım...
sana bunu onerırım arkadaslarla aylardır bu yolda beraber yuruyoruz
sende aramıza katılırsan sevınırım bırbırımıze destek oluruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?