Fatma ve Gizem'in birlikte kilo verme deneyimleri...

qiz3mm .!.:

**4. TAKIM 204. ETAP**

Anna_maria(66.5/65.0/1,5/%2,2)
nidah( 62.7 /
hasretim34( 67.1 /66.2 / 0.9 / % 1.34 )
qiz3mm ( 65.7 / 65.2 / 0.5 /% 76 )
lethem ( 49.3 /49 / 0.3 / % 0.60 )
mersa ( 84.5 /84.2 /0.3 / % 0.35)
bijoux ( 81.9 /81.1/0.8 / % 0.98)
deniz1984( 88.4 /


ayyy fatmacım şunlara bak ya bide bu benim kilo almış halimdi 62lerden ((
29.04.2011e ait ((
offf ne kadar kötülük etmişiz kendimize

Genişletmek için tıkla...

ayy gizemcim yapma bunu yaaw

ben sırf bunlar karşıma çıkcak diye girmiyorum o sayfalara :18:

aynen çok kötülük etmişiz çook

ama bu böyle gitmez bu sefer verelim de kalıcı olsun inş

tu_met .!.:

BENİDE ALIN ARANIZAAAA ben 175 boyunda 78 kiloyum
bende 3 gündür dietteyim... yaptığım belirgin bi diet yok mesela bu sabah aç karınla elma sirkeli su içtim we üstüne bitki çayı içtim yarım saat sonra kahwaltıda 3-4 yudum ekmek yedim beyaz peynirli... üstnede salatalıkla domates yedim.... şimdide çayımı içiyorum yine yediklerime dikkat ediyorum yani sadece bi diyet programm yok we bide akşam yemeğine son werdim... aktardan zayıflama çayı aldım onu we yeşil çay içiyorum...
bu sefer kararlıyım 60a düşcem

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım boyun iyiymiş sen 65 olsan yeter sana bence tatlım :)

ama bu şekilde verebilecek misin ? yani belli bir menün olmadan. bazı şeyleri çıkartman lazım beslenme programından kızartmalar filan gerçi kahvaltı iyi hadi bakalım sanada kolay gelsin canım :)

öğlen akşam da ne yediğini yazarsın

birlikte kilolara elvedaaa

Anna_Maria .!.:

ayy gizemcim yapma bunu yaaw

ben sırf bunlar karşıma çıkcak diye girmiyorum o sayfalara :18:

aynen çok kötülük etmişiz çook

ama bu böyle gitmez bu sefer verelim de kalıcı olsun inş



hoşgeldin canım boyun iyiymiş sen 65 olsan yeter sana bence tatlım :)

ama bu şekilde verebilecek misin ? yani belli bir menün olmadan. bazı şeyleri çıkartman lazım beslenme programından kızartmalar filan gerçi kahvaltı iyi hadi bakalım sanada kolay gelsin canım :)

öğlen akşam da ne yediğini yazarsın

birlikte kilolara elvedaaa

Genişletmek için tıkla...

tu_met .!.:

ya canım rejim programına uymak istediğim zaman hep yarıda bırakıom yada kaçamaklarım çok oluyo... ben ekmeği azalttım hatta 3 gündür hiç yemiyo gibi bişeyim... yersemde kepekli yiyorum öğlen haslanmış sebze patates yumurta falan yiyiyorum... turunçgillerde çıkmaya başladı mandalina yiyorum o posalı olduğu için tok tutuyo... we bitki çayını çok içiyorum... biraz sakıncalıymış günde 5 bardaktan sonrası ama ben içtikçe kendimi iyi hissediyorum... 4 tane yeşil çay 4 tanede içinde 9 ayrı bitki olan zayıflama çayı war onu içiyorum... ama kesin kesin yaptığım şey gün içinde en az 30-45 dk hareket ediyorum we 6 dah sonra bişi yemiyorum.... we bol bolda su içiyorum...

bide bugün netten yeni bişi öğrendim buzlu su içilirse wicudumuz o suyu wicut ısısına çawirirkende enerji harcıomuş...

Genişletmek için tıkla...

kepekli değilde şu tam tahıllı ekmekler iyi oluyo canım deneyebilirisn tok da tutar
yeşilçay 4 bardaktan fazla içme canım bitki çayı da 4 bardak biraz fazla ama yahu dikkat et cnm sindirim sistemini bozmasın
e süper o zaman böyle devam edersen verirsin inş
evet fazla kalori yaktırıyo çünkü vücudumuza giren soğuk bir şeyi vücut kendi ısısına getirebilmek için enerji harcıyo :)

Anna_Maria .!.:

kepekli değilde şu tam tahıllı ekmekler iyi oluyo canım deneyebilirisn tok da tutar
yeşilçay 4 bardaktan fazla içme canım bitki çayı da 4 bardak biraz fazla ama yahu dikkat et cnm sindirim sistemini bozmasın
e süper o zaman böyle devam edersen verirsin inş
evet fazla kalori yaktırıyo çünkü vücudumuza giren soğuk bir şeyi vücut kendi ısısına getirebilmek için enerji harcıyo :)

Genişletmek için tıkla...

tu_met .!.:

tam tahıllı ekmek bulunduğum yerde bulamadım malesef canım ya ben eşimin görevi nedeniyle muşun ilçesindeyiz....
imkanım olsa ben spor salonunada gitmeyi çok istemiştim ama ewdeki imkanlarla idere edicez
ben de sırf bu yüzden aldım zaten o kiloları ewdeyim 1 yıldır bi hareket yok bide sürekli azımda bişiler oluyodu... gelsin cipsler gitsin çikolatalar,kolalar...
yani anlıcan ben kendim ettim kendim buldum

Genişletmek için tıkla...

aa öylemi allah kolaylık versin o zmn canım
olsun spor salonu çok yoruyo bence evdeki imkanlar daha iyi ve tabi yürüyüş
hep kendimiz edip kendimiz buluyoruz be tatlım ama yine kendimiz çalışıp vereceğiz kilolarıı

qiz3mm .!.:

hoşgeldin tumet aramıza :)

bugün ki menüm

kahvaltı:yarım yumurta,doates,salatalık,peynir,1dilim kaşar,2 dilim ekmek,2 adet zeytin
ara:tek şekerli türk kahvesi, 4 adet tahıllı diyet bskvi
öğle:domates,salatalık,peynir,maydonoz,2dilim ekmek
araiko (82 cl)
akşam:tarhana çorbası,salata,1dilim ekmek yerim diye düşünüyorum
ara: yarım yağlı süt ile çok az nesfit

Genişletmek için tıkla...

menün güzel de pikoya bağımlı olmuşuzz sevdin sen hee
ekmeklerin tahıllı mı gizemim beyaz ekmek yemiyordsundur inş
hani çay yok çay

Anna_Maria .!.:

menün güzel de pikoya bağımlı olmuşuzz sevdin sen hee
ekmeklerin tahıllı mı gizemim beyaz ekmek yemiyordsundur inş
hani çay yok çay

Genişletmek için tıkla...

daha yeşilçaya başlamadım fatmacım yaa:18:,
akmeğide beyaz ekmek yiyorum şuan daha doğru düzgün alışverişe cıkmadım ki :18:
ama haftaya tam odaklanacağım inşallah
pikoyuda kalorisi az diye almıştım öyle elime 3 tane geldi yarında son kez yiyeceğim ve birdaha yemeyeceğim zaten çaya flan şeker atmıyorum ahahaha bide atsaydım benim ki de laf

qiz3mm .!.:

daha yeşilçaya başlamadım fatmacım yaa:18:,
akmeğide beyaz ekmek yiyorum şuan daha doğru düzgün alışverişe cıkmadım ki :18:
ama haftaya tam odaklanacağım inşallah
pikoyuda kalorisi az diye almıştım öyle elime 3 tane geldi yarında son kez yiyeceğim ve birdaha yemeyeceğim zaten çaya flan şeker atmıyorum ahahaha bide atsaydım benim ki de laf

Genişletmek için tıkla...

kız beyaz ekmek sigara gibiymiş yararı yok zararı var sadece zayıflamak için değil sağlık içinde sokmayın eve diyor uzmanlar
sana önerim tam buğday ekmeği hem doyuruyor hem de bağırsakları çalıştırıyor
evet piko tamam haftada bir gün yede her gün yeme yani :) onun yerine formun bisküvilerinden yiyebilirsin
haha yani atma
yeşilçay da çaykurunkini öneriyorum tadı harika

Anna_Maria .!.:

aa öylemi allah kolaylık versin o zmn canım
olsun spor salonu çok yoruyo bence evdeki imkanlar daha iyi ve tabi yürüyüş
hep kendimiz edip kendimiz buluyoruz be tatlım ama yine kendimiz çalışıp vereceğiz kilolarıı

Genişletmek için tıkla...

tu_met .!.:

şimdi bahane uydurmak gibi olacak ama yürüyüşte yapamıom kuzu terör bölgesi burası markete zor çıkıom ewimin karsşısında oda... anlıcan ben ne yaparsam ewde yapmalıyım....
olsun ama yılmak yok kilolardan kurtulcazzzz

Genişletmek için tıkla...

anladım canım ya koaly gelsin o zmn :) inşallah canım

hypatia .!.:

Kızlar, beni de aranıza alır mısınız?:)) Eski takım toplansın:)

Ben de sizin gibi malesef kilosunu geri ve fazlasıyla alanlardanım( Şu an 84.1'im.

Eylül sonu 79'u, Ekim sonunda da 74'ü görmek istiyorum. İlk hedefim iki ayda 10 kg vermek, ardından da bir 10 kg. daha:))


Bugünkü menüm:

Kahvaltı: iki dilim ekmek, peynir, domates, şekerli çaylar(
Ara: yeşil çay ve 5 ağustos eriği
İkindi: Yumurtalı bool yeşillikli salata
Ara: Elma
Ara: geceleyin de bir bardak süt :)


40 dk. yürüyüş ve 20 dk. bisiklet yapacağım bugün.

İnş. bu topicle birlikte motivasyonumuzu sağlar ve bir an önce kurtuluruz bu kilolardan, tabi bu sefer bir daha geri almamak koşuluyla:))

Bayramda karşımda yeni bir ben görmek ve herkese de bunu göstermek istiyorum. hıh:))

Genişletmek için tıkla...

anaam kimler gelmiş hoşgeldinnnn

nasılsın kızz sende bizim gibi aldınmı canım

menü güzel hadi bakalım inşallah vereceğiz hepbirliktee

hypatia .!.:

Kızlar, beni de aranıza alır mısınız?:)) Eski takım toplansın:)

Ben de sizin gibi malesef kilosunu geri ve fazlasıyla alanlardanım( Şu an 84.1'im.

Eylül sonu 79'u, Ekim sonunda da 74'ü görmek istiyorum. İlk hedefim iki ayda 10 kg vermek, ardından da bir 10 kg. daha:))


Bugünkü menüm:

Kahvaltı: iki dilim ekmek, peynir, domates, şekerli çaylar(
Ara: yeşil çay ve 5 ağustos eriği
İkindi: Yumurtalı bool yeşillikli salata
Ara: Elma
Ara: geceleyin de bir bardak süt :)


40 dk. yürüyüş ve 20 dk. bisiklet yapacağım bugün.

İnş. bu topicle birlikte motivasyonumuzu sağlar ve bir an önce kurtuluruz bu kilolardan, tabi bu sefer bir daha geri almamak koşuluyla:))

Bayramda karşımda yeni bir ben görmek ve herkese de bunu göstermek istiyorum. hıh:))

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

selam kızlar çok yoğun bir gündü misafir üstüne misafir geldi

Kekler börekler poğaçalar evden eksik olmadı bide her gelen bişi getirdi yani bugün resmen her an herşey olabilirdi

ama ben Dukanımı bozmadımmm

Onlar kekler poğaçalar yerken ben de ton balığımı yedim

Onlar gidince yürüyüşümü de yaptı günü kazasız belasız atlattım :126:

Menüm:
Sabaheynirli omlet
Öğle:1 kutu ton balığı,cc zero
Akşam:4 köfte ızgara,1 kase yoğurt
Ara:1 bardak tarçınlı süt

Spor:50 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

işten gelip ancak girebildim kızlar.
menüm:
kahvaltı:1 dilim ekmek,peynir,1 kaşık kadar omlet,3 yarım ceviz
öğlen:dondurma (100cl) dondurmaya hayır diyemiyorum
akşam: akdeniz salata, tavuk parçacıklar, cc zero (tavuklar yağdağpişti malesef :[ )
ara:süt çok az nesfit

spor: 30 mekik, bel egzersizi

qiz3mm .!.:

işten gelip ancak girebildim kızlar.
menüm:
kahvaltı:1 dilim ekmek,peynir,1 kaşık kadar omlet,3 yarım ceviz
öğlen:dondurma (100cl) dondurmaya hayır diyemiyorum
akşam: akdeniz salata, tavuk parçacıklar, cc zero (tavuklar yağdağpişti malesef :[ )
ara:süt çok az nesfit

spor: 30 mekik, bel egzersizi

Genişletmek için tıkla...

ben beğendim menüyü
o kadar dondurmadan birşey olmaz canım
afiyet olsunn

qiz3mm .!.:

fatmaaaaa nerelerdesinn

bugün ki menüm:

kahvaltı: 1 kaşık kadar omlet , 2 dilim ekmek, peynir , 1 tane ceviz (aynı dün ki gibi)
ara: icetea şeftali
öğle-akşam arası bir saat : kepekli etli sadviç, ayran, sossuz sundae dondurma
ara: yarım yağlı süt ile az bir şey nesfit
belki meyve de yerim bilmiyoooggggmmm :):)

Genişletmek için tıkla...

burdayımm

menü iyi afiyet olsun

yanlız dondurma kalorilerine dikkat