anladım canım bnde yapamıyrm ama evde leslıe le yuruyrm fırsat buldukca sarkma olursa dıye korktumda aklıma geldı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Feryalnur'un Diyet Günlüğü - Motivasyon, Bebişe Hazırlık:)
- Konu Sahibi feryalnur
- Başlangıç Tarihi
anladım canım bnde yapamıyrm ama evde leslıe le yuruyrm fırsat buldukca sarkma olursa dıye korktumda aklıma geldı
forumdada hep bahsediyorlar nasıl birşey ocanım ya işe yarıyorsa bende alayım anlatsana biraz.
yok cnım alıncak bısey deıl fransız bı kadın youtube a yada google a leslıe 5 mil yaz zaten vıdeoları cıkıyo dırek ındırr yaprsn evnde cok yormuyo ama hareketlerı guzel baya
evet canım araştırdım yapıcam inşallah.
tebrikler feryal ve elif, gayet güzel sonuçlar almışsınız ilk hafta için. Hayırlı olsun
çok tesekkurler
tebrikler feryal ve elif, gayet güzel sonuçlar almışsınız ilk hafta için. hayırlı olsun
Teşekkür ederiz arada senide takip ediyorum sende çok iyisin maşallah.elif çok güzel bi atak yaptı kilolari mız eşitlendi :) bu haftta dahada zevkli olucak diyetimiz.
17.09.2012
sabah:kızarmıs etımek 2 adet
domates 1 adet
light labne 25 gr kadar
ara: eti form karısık meyvelı bıskuvı 3 adet
öğlen:gözleme
ayran
ara:etı form yulaflı kepeklı 2 adet
yesıl cay
aksam:kızarmış etımek 2 adet
domates 1 adet
lıght labne
biber 2 adet
salatalık 1 adet
ara:elma
sabah:kızarmıs etımek 2 adet
domates 1 adet
light labne 25 gr kadar
ara: eti form karısık meyvelı bıskuvı 3 adet
öğlen:gözleme
ayran
ara:etı form yulaflı kepeklı 2 adet
yesıl cay
aksam:kızarmış etımek 2 adet
domates 1 adet
lıght labne
biber 2 adet
salatalık 1 adet
ara:elma
17.09.2012 pazartesi
sabah
1,5 dilim kepek ekmeği 25-30 gr kadar labne ligt
yarım domates yarım salatalık
öğlen
az tarhaha çorbası
fırında 1 parça tavuk göğüs
yarım kase kadar yoğurt
ara
meyve tabağı
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
tadımlık etli ekmek
daha sonra çok az fındık ve meyveli soda içtim
kalori hesabı yaptığımda 1100 civarı çıkıyor
fındık çok az yedim ama meğer kalorisi çokmuş pişman oldum sonra gerçi diyetisyenim ikindi vakitlerinde 5 fındık biraz kuru üzüm falan veriyordu ama bidaha yemiyeyim en iyisi
bu arada 2,5 litreye yakın su içtim
sabah
1,5 dilim kepek ekmeği 25-30 gr kadar labne ligt
yarım domates yarım salatalık
öğlen
az tarhaha çorbası
fırında 1 parça tavuk göğüs
yarım kase kadar yoğurt
ara
meyve tabağı
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
tadımlık etli ekmek
daha sonra çok az fındık ve meyveli soda içtim
kalori hesabı yaptığımda 1100 civarı çıkıyor
fındık çok az yedim ama meğer kalorisi çokmuş pişman oldum sonra gerçi diyetisyenim ikindi vakitlerinde 5 fındık biraz kuru üzüm falan veriyordu ama bidaha yemiyeyim en iyisi
bu arada 2,5 litreye yakın su içtim
17.09.2012 pazartesi
sabah
1,5 dilim kepek ekmeği 25-30 gr kadar labne ligt
yarım domates yarım salatalık
öğlen
az tarhaha çorbası
fırında 1 parça tavuk göğüs
yarım kase kadar yoğurt
ara
meyve tabağı
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
tadımlık etli ekmek
daha sonra çok az fındık ve meyveli soda içtim
kalori hesabı yaptığımda 1100 civarı çıkıyor
fındık çok az yedim ama meğer kalorisi çokmuş pişman oldum sonra gerçi diyetisyenim ikindi vakitlerinde 5 fındık biraz kuru üzüm falan veriyordu ama bidaha yemiyeyim en iyisi
bu arada 2,5 litreye yakın su içtim
ooo superız canım bol bol suda ıcıyrz :)))))))))))))))
canım bu arada okulum basladı ve cok yoğun o yuzden gunduzlerı pek gıremıyrm artık((((((
Olsun canim fırsat buldukça gir beni yalnız bırakma okuldayim diye diyetide aksatma
görüşürüz canımOlsun canim fırsat buldukça gir beni yalnız bırakma okuldayim diye diyetide aksatma
hıc senı yalnız bırakır mıyım canım vercez bu kıloları hıc kacamk da yapmıyrm guzel guzel gıdıp yemekhanede yemek yıyrm ekmek baya baya azaldı zaten makarna pilav da olursa yemıyrm senn yöntem :)) öle ıdare edyrm canım
Yalnız bişey soyliyimmi sen istediğin kıloyu verince okulda baya gündem olursun :) nasıl verdin diye sorana artık.ben dün folarimi da çektim daha sonra karsilastiracagim
sende çek motive olur gerçi bizde motive tavan yapmış durumda ama
19.09.2012
dünkü menümle herşey hemen hemen aynı tekrardan yazmak istemiyorum
iki haftayı grçti 77 de takıldım kaldım canım çok sıkkın sürekli bunu düşünüyorum vücut korumaya aldı sanırım 9 kilo verdikten son o yüzden metobolizmayı hızlandırıcı etiformpuan diyetlerinden birini yapmayı karar verdim en azından belki kilo vermeye tekrar başlarım
dünkü menümle herşey hemen hemen aynı tekrardan yazmak istemiyorum
iki haftayı grçti 77 de takıldım kaldım canım çok sıkkın sürekli bunu düşünüyorum vücut korumaya aldı sanırım 9 kilo verdikten son o yüzden metobolizmayı hızlandırıcı etiformpuan diyetlerinden birini yapmayı karar verdim en azından belki kilo vermeye tekrar başlarım19.09.2012
dünkü menümle herşey hemen hemen aynı tekrardan yazmak istemiyorum
canım k bakma cok ıhmal ettm ya bozma moralını ama bak ne guzel kac kılo vermıssn zaten vucut sımdı kendını korumaya almzsa sorn var demek böle olmzsa bu verdığın kılolar gerı gelck o zman bızzat yasadım
((sennde cok ıı bıldıgını bılıyrm ama sabır bırzcık daha dene tabı ama dıkkt et bu kadr caban bosa gıtmesn bebısı dusun :))))))metobalızmayı hızlndırı bıtkı caylarına agırlık falan versnBenzer Konular
