-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.788
- 110.407
- 598
Hem tok tutan,hem az malzemeli ve kalorisi karb i vs uygun olan Keto krep tarifi vereyim kizlar.
3 yumurta
2 dolu dolu yemek kasigi Philadelphia cirpilir bir guzelce
Sonra 1tk kabarta tozu,istersen ayni miktar vanilya tozu
80 gr badem unu da ekleyip tekrar karistirilir.
Ben 5gr tereyag eritip ekledim hamura.
Tadi enfes. Amerikan krepi tarzi oluyor,kucuk yani. Ama felaket tok tutuyor
3 yumurta
2 dolu dolu yemek kasigi Philadelphia cirpilir bir guzelce
Sonra 1tk kabarta tozu,istersen ayni miktar vanilya tozu
80 gr badem unu da ekleyip tekrar karistirilir.
Ben 5gr tereyag eritip ekledim hamura.
Tadi enfes. Amerikan krepi tarzi oluyor,kucuk yani. Ama felaket tok tutuyor
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Selam kızlar
Bugün spor yapildi nihayet.
Leslie boosted walk yapip üzerine isinan bacaklarla dumbell ile çalıştım.
Aksam için haşlanmış tavuk ve pilav ve salata var. Ben pilavi es geçip direkt tavuk ve bol salata yiyeceğim. Aksam karb almayinca bana iyi geliyor. Kilo vermişim
Bugün spor yapildi nihayet.
Leslie boosted walk yapip üzerine isinan bacaklarla dumbell ile çalıştım.
Aksam için haşlanmış tavuk ve pilav ve salata var. Ben pilavi es geçip direkt tavuk ve bol salata yiyeceğim. Aksam karb almayinca bana iyi geliyor. Kilo vermişim
- 4 Kasım 2018
- 26.788
- 110.407
- 598
Kiz baklavaya ragmen verdin haSelam kızlar
Bugün spor yapildi nihayet.
Leslie boosted walk yapip üzerine isinan bacaklarla dumbell ile çalıştım.
Aksam için haşlanmış tavuk ve pilav ve salata var. Ben pilavi es geçip direkt tavuk ve bol salata yiyeceğim. Aksam karb almayinca bana iyi geliyor. Kilo vermişim
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Aynen yavrum bir kg gitmişti bugün bi kontrol yapayım dedimKiz baklavaya ragmen verdin ha
böyle beslenmeyi toparlarsam olacak bu iş Sindirim sistemimi bedenimi tanimaya başladım
- 4 Kasım 2018
- 26.788
- 110.407
- 598
Ay harika vallahiAynen yavrum bir kg gitmişti bugün bi kontrol yapayım dedim
Sindirim sistemimi bedenimi tanimaya başladım
Masallah
Cumartesi icin pozitif olmayan calisiyorum
cok beklentim yok .-400 e raziyim her hafta.
Hedefim e hala uzun yolum oluyor ama olsun. Acele edince pes ediyorum
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
O yaz bu yaz fit olacagiz artık acele etmedenAy harika vallahi
Masallah
Cumartesi icin pozitif olmayan calisiyorum
-400 e raziyim her hafta.
Hedefim e hala uzun yolum oluyor ama olsun. Acele edince pes ediyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.788
- 110.407
- 598
Iyi aksamlar kizlar
Eve yeni girdim.
Menu yazip ev temizleme + cocuklari derse oturtmaca fasli baslayacak . Temizleme dedigim de hemen oturma odasini toplamak. Birde cocuklarin beslenmesini aksamdan yapacagim
Neyse
Keto krep hen til tuttu hemde toplantida ki cikolata,kek e dokunmamaya yardimci oldu. Hic canim istemedi hayret
Sabah 9 da
2 adet Keto krep
Uzerine kasar ve soya salami 2 adet ikisinden de
1 adet kan portakali
20 gr badem
Ogle 13 de
2 adet Keto krep
Uzerine ton salatasi
1 kucuk salatalik
15 gr badem
1,5 l su
7200 adim.
Tum gun pc basinda kurslarim vardi . Arada kalktim yurudum. 7bin olmasina saskinim
Makrolarim kalori acisindan dusuk. Fakat dette yer yok midem de
Eve yeni girdim.
Menu yazip ev temizleme + cocuklari derse oturtmaca fasli baslayacak . Temizleme dedigim de hemen oturma odasini toplamak. Birde cocuklarin beslenmesini aksamdan yapacagim
Neyse
Keto krep hen til tuttu hemde toplantida ki cikolata,kek e dokunmamaya yardimci oldu. Hic canim istemedi
hayret Sabah 9 da
2 adet Keto krep
Uzerine kasar ve soya salami 2 adet ikisinden de
1 adet kan portakali
20 gr badem
Ogle 13 de
2 adet Keto krep
Uzerine ton salatasi
1 kucuk salatalik
15 gr badem
1,5 l su
7200 adim.
Tum gun pc basinda kurslarim vardi . Arada kalktim yurudum. 7bin olmasina saskinim
Makrolarim kalori acisindan dusuk. Fakat dette yer yok midem de
Eklentiler
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Ben 250 gr bile raziyimAy harika vallahi
Masallah
Cumartesi icin pozitif olmayan calisiyorum
-400 e raziyim her hafta.
Hedefim e hala uzun yolum oluyor ama olsun. Acele edince pes ediyorum
Onemli olan bunalip birakmamak diye dusunuyorum
gece uyumadim,bu gecede uyku yok galiba
- 4 Kasım 2018
- 26.788
- 110.407
- 598
Evet onemli olan devamini getirmekBen 250 gr bile raziyim
Onemli olan bunalip birakmamak diye dusunuyorum
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.174
- 798
- 4 Kasım 2018
- 26.788
- 110.407
- 598
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Gunaydin kizlar ,
Dun isyeri icin cikmamiz gerekti gun ortasinda sarjim bitti ,aksamada caya kuzenler geldi hic ugrayamadim
Su siralar yapabildigim tek spor yuruyus
sayili adim4.000+25dk (sayilmadi tahmini 1800 1900)
sabah
2 kofte ,cay
ogle
1d.tarcinli ekmek ,kahve
aksam
domates corbasi ispanak (pirincsiz),
az yogurt
Cay
Dun isyeri icin cikmamiz gerekti gun ortasinda sarjim bitti ,aksamada caya kuzenler geldi hic ugrayamadim
Su siralar yapabildigim tek spor yuruyus
sayili adim4.000+25dk (sayilmadi tahmini 1800 1900)
sabah
2 kofte ,cay
ogle
1d.tarcinli ekmek ,kahve
aksam
domates corbasi ispanak (pirincsiz),
az yogurt
Cay
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Afiyet olsun vucudunu bilmen ne guzel hr ay 1600 versen yinede cok guzelGünaydin
Dun kreplerimi yemis benimkiler.
Sabah hemen keto mug cake yaptim
Fistik ezmesi yoktu kaju ezmesi ile yaptim. Umarim güzel olmustur
Merak edip tartildim
Haftalik beklentim olan eksideyim. Biliyorum artik, dikkat edince anca -300/-400 veriyorum. Cins vucudum
sabah bende bi baktim goz ucuyla artti gordum dun eksiydim yorgunluk iyi gelmedi sanirim
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Helloo
Sabah
1 dilim eksi mayali ekmek ustune
Fistik ezmesi, recel, chia, cekirdek
Toplamda 350 kalorilik ekmek oldu
Ara
100 gr yogurt ve 1 kasik granola
Ogle
2 porsiyon mecimek corba, yarim dilim ekmek,
Az salata
Aksam
100 gr balik
Firinda patates ve sebze
Salata
Herseyden var eski menulerine dönmüşsün ,afiyet olsun canim
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.824
- 798
Selam kizlar, ben yokum
Diye mi ceneniz dusmus
masallah ne guzel menuler yazmissiniz.. benim iyi gidiyordu taaa ki dune kadar aksam cig kofte yapinca 2 durum huplettim
Yani bugun spor yuruyus hayal bence olmaz..haricinde et/tavuk vs sevmedigimden sanirim cok bunaliyorum ben yemek konusunda. En iyisi yumurta yemek sanirim birde sebze meyve..
Diye mi ceneniz dusmus
masallah ne guzel menuler yazmissiniz.. benim iyi gidiyordu taaa ki dune kadar aksam cig kofte yapinca 2 durum huplettimYani bugun spor yuruyus hayal bence olmaz..haricinde et/tavuk vs sevmedigimden sanirim cok bunaliyorum ben yemek konusunda. En iyisi yumurta yemek sanirim birde sebze meyve..
