-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.886
- 110.711
- 598
Iyi aksamlar
Sabah 7.30
Yarim avokado
Ceyrek domates
1 kk beyaz peynir
1 dilim cavdar
Ögle 12.30
2 yk mayonez
Balik (ismini bilmiyorum)
1 dal yesil sogan
3 kucuk ceri domates
Yarim avuc maydonoz
Aksam 18.30
Firinda somon
1 yk endamamme fasulyesi
2 yk Siyah pirinc
4kucuk ceri domates
Ceyrek avokado
1 dal lahana
1 yk kapya biber
1 mini minnak avuc kasarli pizza
Ne cok yemisim
Sabah 7.30
Yarim avokado
Ceyrek domates
1 kk beyaz peynir
1 dilim cavdar
Ögle 12.30
2 yk mayonez
Balik (ismini bilmiyorum)
1 dal yesil sogan
3 kucuk ceri domates
Yarim avuc maydonoz
Aksam 18.30
Firinda somon
1 yk endamamme fasulyesi
2 yk Siyah pirinc
4kucuk ceri domates
Ceyrek avokado
1 dal lahana
1 yk kapya biber
1 mini minnak avuc kasarli pizza
Ne cok yemisim
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
Sabah : ayran 3 bardak, karpuz
Öğle: karpuz, 1 incir , 11 ceviz , 4 kuru kayısı
Aksam ( krize girdim nefsime hakim olamadım malesef)
1 büyük sucuklu tost , karpuz, 1 avuç kıymalı makarna, 1 avuç pilav,1 adet yumurta ( böyle karmaşık bir şey oldu )( yoğurt bitti ondan kaynaklı oldu yoğurt yiyemeyince.
2.5 litre su.
Neyse yarın karpuz detoksuma devam inşallah
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Öğle: karpuz, 1 incir , 11 ceviz , 4 kuru kayısı
Aksam ( krize girdim nefsime hakim olamadım malesef)
1 büyük sucuklu tost , karpuz, 1 avuç kıymalı makarna, 1 avuç pilav,1 adet yumurta ( böyle karmaşık bir şey oldu )( yoğurt bitti ondan kaynaklı oldu yoğurt yiyemeyince.
2.5 litre su.
Neyse yarın karpuz detoksuma devam inşallah
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOSselamlar,
sabah=> sade türk kahvesi + sade soda
öğlen => 6 kiraz + 3 kayısı + 6 çiğ badem + 5 çiğ fındık + 1 bardak süt
ara => filtre kahve
akşam 18:00 son öğün=>2 küçük tavuk pirzola + 2 köfte + 1 yuvarlak dilim fırın patates + bol salata
ara => sade soda
su 3,5 litre
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
adım 11.000 330
tempolu yürüyüş 100 250
total 580
sabah=> sade türk kahvesi + sade soda
öğlen => 6 kiraz + 3 kayısı + 6 çiğ badem + 5 çiğ fındık + 1 bardak süt
ara => filtre kahve
akşam 18:00 son öğün=>2 küçük tavuk pirzola + 2 köfte + 1 yuvarlak dilim fırın patates + bol salata
ara => sade soda
su 3,5 litre
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
adım 11.000 330
tempolu yürüyüş 100 250
total 580
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 30
Iyi aksamlar kizim dis cikarma doneminde cok atesli cok mizmizlaniyo zor attim yataga kendimi yazıp cikiyorum hmn
Sabah10:30=2 yumurta 2dilim salam dan omlet
3zeytin
Yarim dom
1ck cemen
Iki dilim ekmek
1yk cokelek
Ara=1incir 1-2tk dondurma
Aksam16:30=1bucuk kabak sote uzerine 4-5yk yogurt
Ara 17:40 dukkan kapandi=1avuc kabak çekirdeği iki incir
Su 1litre dukan bira(5veya6.gunumdeyim)
2litre normal su
Spor 20fkka tempolu yurudum kizim o kdrina izin verdi malesef yarin daha guzel olcak hic olmamasindan iyidir diye dusunuyorum adimda 3.800fln
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
Sabah10:30=2 yumurta 2dilim salam dan omlet
3zeytin
Yarim dom
1ck cemen
Iki dilim ekmek
1yk cokelek
Ara=1incir 1-2tk dondurma
Aksam16:30=1bucuk kabak sote uzerine 4-5yk yogurt
Ara 17:40 dukkan kapandi=1avuc kabak çekirdeği iki incir
Su 1litre dukan bira(5veya6.gunumdeyim)
2litre normal su
Spor 20fkka tempolu yurudum kizim o kdrina izin verdi malesef yarin daha guzel olcak hic olmamasindan iyidir diye dusunuyorum adimda 3.800fln
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 43
Selammmmm
Kahvaltı
Yarim avakado
3 4 kasik melemen
1.dl ekmek
Roka
Peynir zeytin
Ara.
Erik kiraz
Aksam
Kızımla disaridaydik ton balıklı salata yedim en masumu oydu
2 sade turk kahvesi
1 limonlu soda
2 bardak cay
2 lt su birazdan ilaçlarımı içerken 3 olur o
A arrietty
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Yuruyuse cikamadim kızımla yürüdüğümüz adimlar sadece...
5000 adim 150 puan
Kahvaltı
Yarim avakado
3 4 kasik melemen
1.dl ekmek
Roka
Peynir zeytin
Ara.
Erik kiraz
Aksam
Kızımla disaridaydik ton balıklı salata yedim en masumu oydu
2 sade turk kahvesi
1 limonlu soda
2 bardak cay
2 lt su birazdan ilaçlarımı içerken 3 olur o
A arrietty
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Yuruyuse cikamadim kızımla yürüdüğümüz adimlar sadece...
5000 adim 150 puan
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 28
Sabah:
1 dilim tb ekmek
1 ck tereyağ
1 ck pekmez
Cay
Oglen:
Kıymalı
2 biber dolması
Aksam: ızgara biftek 150 gram civarı.
Salata.
Bide azıcık okul yapmışlar ola bilirim: 1 Lette 1 top dondurma.
Ama yarından diyet vasi yine.
Su:2.5 litre devam...
Spor: 13000 adim-390 puan
1 dilim tb ekmek
1 ck tereyağ
1 ck pekmez
Cay
Oglen:
Kıymalı
2 biber dolması
Aksam: ızgara biftek 150 gram civarı.
Salata.
Bide azıcık okul yapmışlar ola bilirim: 1 Lette 1 top dondurma.
Ama yarından diyet vasi yine.
Su:2.5 litre devam...
Spor: 13000 adim-390 puan
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
Sabah:
1 haş yumurta
2 kaşık biber kızartması
2 dilim peynir
5zeytin
1 dilim köy ekmeği(avuç içim kadar)
Ara:dalından erik
1 kase yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak taze fasülye
Salata
1 yk bulgur pilavı
Su 2 bile değil
kayınvalidedeki suyu sevmiyim içemedim
Adım 5615 168p
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOS
1 haş yumurta
2 kaşık biber kızartması
2 dilim peynir
5zeytin
1 dilim köy ekmeği(avuç içim kadar)
Ara:dalından erik
1 kase yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak taze fasülye
Salata
1 yk bulgur pilavı
Su 2 bile değil
kayınvalidedeki suyu sevmiyim içemedimAdım 5615 168p
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOSEklentiler
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 39
KusurA bakmayın geç kaldım süper yoğun bir gün
Sabah 1haşlanmış yumurta 1füme et 1salatalık 1domates lor maydonoz
Öğle sütlü latte
Akşam 1kase çorba 1kase cacık
Akşam 8de Çay yanına Çıtır tarhana 1avuç kadar (bir şey yapmaz diye umuyorum)
adım sayısı yok şarjım bitti
Spor yok ama çok aktif bir gün geçirdim karne almaya gidildi arkadaşa kahve içmeye gidildi diğer evime geçtim 2-3 saat temizlik akşamına misafir ağırladım ve şu an ben pert
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
H3RA_
Sabah 1haşlanmış yumurta 1füme et 1salatalık 1domates lor maydonoz
Öğle sütlü latte
Akşam 1kase çorba 1kase cacık
Akşam 8de Çay yanına Çıtır tarhana 1avuç kadar (bir şey yapmaz diye umuyorum)
adım sayısı yok şarjım bitti
Spor yok ama çok aktif bir gün geçirdim karne almaya gidildi arkadaşa kahve içmeye gidildi diğer evime geçtim 2-3 saat temizlik akşamına misafir ağırladım ve şu an ben pert
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
H3RA_
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Mezun oldu şımardı demeyin, menümü yazayım
Kahvaltı yok
16:30
Bir kase bezelye
3/4 yk kaşık kabak tarator
3/4 yk kaşık pilav
1 kase kiraz
19:30
3/4 yk kıymalı makarna
2 yk yoğurt
2 sade kahve
1.5 lt su
Günlerdir bir şey yemeyince gözüm döndü kızlar
Akşam yemeyecektim ve toktumda ama kıymalı makarnaya dayanamadım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
10.500 adım 315 p
Kahvaltı yok
16:30
Bir kase bezelye
3/4 yk kaşık kabak tarator
3/4 yk kaşık pilav
1 kase kiraz
19:30
3/4 yk kıymalı makarna
2 yk yoğurt
2 sade kahve
1.5 lt su
Günlerdir bir şey yemeyince gözüm döndü kızlar
Akşam yemeyecektim ve toktumda ama kıymalı makarnaya dayanamadım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
10.500 adım 315 p
Biliyorum herkes uyudu ama bizde daha yeni aksam oluyo. Yemek yedikten sonra yazayim dedim.
sabah: yagda yumurta (1/4), ceyrek dilim ekmek, 3 zeytin ve bi catal peynir
ogle: yarim bardak sut, 15 findik ve 2 hurma
aksam: 5 kuru dolma ve bi bardak ayran
sanirim az sonra az sekerli sutlu kahve icecem. Mutfaktan kokular geliyo:)
5000 adim yurudum simdilik
sabah: yagda yumurta (1/4), ceyrek dilim ekmek, 3 zeytin ve bi catal peynir
ogle: yarim bardak sut, 15 findik ve 2 hurma
aksam: 5 kuru dolma ve bi bardak ayran
sanirim az sonra az sekerli sutlu kahve icecem. Mutfaktan kokular geliyo:)
5000 adim yurudum simdilik
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Selamlar sünki menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
1 badem salatalık
öğle
Yeşil salata -limon sirke z.yağı soslu
( Kiraz yemeyi unuttum
)
Akşam
Avuç içi kadar fırında hindi
Bir yemek kaşığı iç pilavı
su:2 lt
Spor: 40 dk yürüyüş bandı
Toplam adım: 3507 (bunda bir hata var da çözemedim neyse)
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
1 badem salatalık
öğle
Yeşil salata -limon sirke z.yağı soslu
( Kiraz yemeyi unuttum
)Akşam
Avuç içi kadar fırında hindi
Bir yemek kaşığı iç pilavı
su:2 lt
Spor: 40 dk yürüyüş bandı
Toplam adım: 3507 (bunda bir hata var da çözemedim neyse)
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
KOruma menüsü karşınızda. Bu dünkü menüm.
08.30
2 dilim çavdar
1 dilim peynir
1 dilim kaşar
1 çeri
1 salata
Roka
1 kupa çay
11.00
4-5 ceviz
2 gün kurusu
13.00
1 parça ızgara tavuk göğsü
1 yk bamya
Semiz otu salatası
15.00
Kiraz-çilek ( 2 avuç)
19.00
1 tabak domatesli makarna
Bol salata
4 litre su
Spor
1000’e yakın merdiven çıktım.
11000 adım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
08.30
2 dilim çavdar
1 dilim peynir
1 dilim kaşar
1 çeri
1 salata
Roka
1 kupa çay
11.00
4-5 ceviz
2 gün kurusu
13.00
1 parça ızgara tavuk göğsü
1 yk bamya
Semiz otu salatası
15.00
Kiraz-çilek ( 2 avuç)
19.00
1 tabak domatesli makarna
Bol salata
4 litre su
Spor
1000’e yakın merdiven çıktım.
11000 adım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
