-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
17 temmuz 2021
1 gün öncesi yediklerimi hazmedemediğim için su orucuna başladım. ama pazara gittiğimizde kendimi kötü hissettiğim için meyveli yoğurt aldım kolojenli yoğurt yedim.
su : 4000 ml
spor : 711 adım
18 temmuz 2021
sabah : 1 porsiyon yumurta pudingi (evet burada da yaptım)
az sonra : 1 dilim tatlı su levreği ve semizotu salatası yiyeceğim.
su : 2 lt dükan birası
1 lt normal su devam. vücudumda korkunç bir ödem var. kilom bile çok yüksek çıktı . ödemi atmam lazım.
spor : yemekten sonra.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
KumraL_KrakeR
cuma kilo bildirimimi merak etmiştin. dün tartıldım 73,6 kg çıktım. 
1 gün öncesi yediklerimi hazmedemediğim için su orucuna başladım. ama pazara gittiğimizde kendimi kötü hissettiğim için meyveli yoğurt aldım kolojenli yoğurt yedim.
su : 4000 ml
spor : 711 adım
18 temmuz 2021
sabah : 1 porsiyon yumurta pudingi (evet burada da yaptım)
az sonra : 1 dilim tatlı su levreği ve semizotu salatası yiyeceğim.
su : 2 lt dükan birası
1 lt normal su devam. vücudumda korkunç bir ödem var. kilom bile çok yüksek çıktı . ödemi atmam lazım.
spor : yemekten sonra.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
KumraL_KrakeR
cuma kilo bildirimimi merak etmiştin. dün tartıldım 73,6 kg çıktım. - 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bende menü yazayım Sabah 1 pors melemen 1 dilim tb ekmegi 1 dilim.peynir 1 ck.bal
Ogle 1 kase ayran çorbası soğuk ve salata
Akşam ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt ve salata
Su 3 lt
15000 adim
Arrietty_
sedulu
yarın misafirim geliyo kaptanlarim bayram da da ailem.geliyo yanıma çok giremeyebilirim ama burdayım bi yere gitmiyorum emi 
Ogle 1 kase ayran çorbası soğuk ve salata
Akşam ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt ve salata
Su 3 lt
15000 adim
Arrietty_
sedulu
yarın misafirim geliyo kaptanlarim bayram da da ailem.geliyo yanıma çok giremeyebilirim ama burdayım bi yere gitmiyorum emi Eklentiler
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Menu
Sabah (9.00)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, birer tane domates, salatalik ve kapya, 2 dilim beyaz peynir, yarim kuru sogan ve cay
Ogle (13.00)
Tavuk baget (3 adet), domates salatasi (1 porsiyon) ve ayran (1 bardak)
Aksam (18.00)
Yogurtlu semizotu (1 porsiyon), 2 et kofte
Su: 3 litreyi gecti
Adim: 15 bin — 450 adim
Arrietty_
sedulu
Sabah (9.00)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, birer tane domates, salatalik ve kapya, 2 dilim beyaz peynir, yarim kuru sogan ve cay
Ogle (13.00)
Tavuk baget (3 adet), domates salatasi (1 porsiyon) ve ayran (1 bardak)
Aksam (18.00)
Yogurtlu semizotu (1 porsiyon), 2 et kofte
Su: 3 litreyi gecti
Adim: 15 bin — 450 adim
Arrietty_
sedulu
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Uyarı: bu menü diyete asla uygun değildir lütfen evinizde denemeye kalkmayın 
Pazar menüm
Sabah:
2 dilim kepekli ekmekle yalancı pizza ( biber, domates, yumurta, kaşar peyniri, taze soğan , maydanoz, dereotu var)
1 dilim beyaz peynir , marul
Ara
2 kuru hurma, şade Türk kahvesi
Akşam
1 kase tavuklu basmati pirinç pilavı, 1 tane peynirli poğaça, küçük kase kadayıflı muhallebi
Su: 1,5lt
Spor: yok
Bakınız hem diyeti bozduğum yetmezmiş gibi su az, spor yok ama mide ağrım çok suan şeker yaramadı bana
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Pazar menüm
Sabah:
2 dilim kepekli ekmekle yalancı pizza ( biber, domates, yumurta, kaşar peyniri, taze soğan , maydanoz, dereotu var)
1 dilim beyaz peynir , marul
Ara
2 kuru hurma, şade Türk kahvesi
Akşam
1 kase tavuklu basmati pirinç pilavı, 1 tane peynirli poğaça, küçük kase kadayıflı muhallebi
Su: 1,5lt
Spor: yok
Bakınız hem diyeti bozduğum yetmezmiş gibi su az, spor yok
ama mide ağrım çok suan şeker yaramadı bana
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Alelacele yazmistim yarina kalmasin diye kusura bakmayin
Adim 4400 132puan
Spor yok tumgun temizlik +misafir agirlama
Arrietty_Eklentiler
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Selamlar takım tatilin ikinci gününden herkese selamın hellotrellaa 
tatil diye de özellikle belirtiyorum ki acımasızca eleştiri yapacaksanız mutfak ın benim benim yani minnoş lusinin kontrolünde olmadığını bilin
Saat 9
Bir salatalık ile krem peynir bandırması
Bi kaç çeri domates sivri biber
Bir zeytin
( Patates kızartması bal kaymak tereyağ gibi şeyler yemedim. Kaynamış yumurtanın ebesine kadar kaynattıklarından mütevellit nimet, zıkkım haline dönüyor ve ben yeşillenmiş halini asla yemiyorum. Bu hafta böyle yumurtaya hasret geçecek anlaşılan
Saat 13
Bir kepçe kuru fasülye
Koca çanak salata
Yarım dilim siyez ekmeği
Saat 18.3
İki avuç organik nohut leblebisi
Saat 20
5 ızgara köfte
Köz biber
Bi kaç dilim domates
Bi kaç kaşık safranlı bulgur
4 kaşık havuçlu yoğurtlu meze ( inşallah mayonezsizdi yedikten sonra bu geldi aklıma)
Bi kaç dilim kavun ( karpuz kavun diyette yiyeceğim şeyler değil aslında )
Yarım dilim siyez ekmeği
Su 3 lt
Suyun içinde çok durduk ama toplamda 15 dk ancak yüzmüşümdür.
12191 adım ==> 365,73 puan
Arrietty_
tatil diye de özellikle belirtiyorum ki acımasızca eleştiri yapacaksanız mutfak ın benim benim yani minnoş lusinin kontrolünde olmadığını bilin Saat 9
Bir salatalık ile krem peynir bandırması
Bi kaç çeri domates sivri biber
Bir zeytin
( Patates kızartması bal kaymak tereyağ gibi şeyler yemedim. Kaynamış yumurtanın ebesine kadar kaynattıklarından mütevellit nimet, zıkkım haline dönüyor ve ben yeşillenmiş halini asla yemiyorum. Bu hafta böyle yumurtaya hasret geçecek anlaşılan
Saat 13
Bir kepçe kuru fasülye
Koca çanak salata
Yarım dilim siyez ekmeği
Saat 18.3
İki avuç organik nohut leblebisi
Saat 20
5 ızgara köfte
Köz biber
Bi kaç dilim domates
Bi kaç kaşık safranlı bulgur
4 kaşık havuçlu yoğurtlu meze ( inşallah mayonezsizdi yedikten sonra bu geldi aklıma)
Bi kaç dilim kavun
( karpuz kavun diyette yiyeceğim şeyler değil aslında ) Yarım dilim siyez ekmeği
Su 3 lt
Suyun içinde çok durduk ama toplamda 15 dk ancak yüzmüşümdür.
12191 adım ==> 365,73 puan
Arrietty_
