- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ekim 2019
- 24
- 90
- 8
- 34
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 21 Şubat 2013
- 10.134
- 23.505
- 598
7 Eylül menüm
Sabah 8 gibi küçük kase tarhana aşı ,,tarhana yaptım sererken dayanamadım yedim diyim
11 gibi kahvaltı
4 yk melemen, 11 tuzsuz küçük yeşil zeytin, yarım dilim ekmek,
3 gibi
7 sıkıma yakın çiğ köfte, bir kase salata, küçük iki lokmalık turşu
6 gibi 5 tane cigfindik
2 litre su
Spor , hasta olduğum için ağır Spor yapamadım, 3 mile leslie, 10 dk bölgesel hareket Ler,
200p +60p , 260 puan
Arrietty_
,
sedulu
Sabah 8 gibi küçük kase tarhana aşı ,,tarhana yaptım sererken dayanamadım yedim diyim
11 gibi kahvaltı
4 yk melemen, 11 tuzsuz küçük yeşil zeytin, yarım dilim ekmek,
3 gibi
7 sıkıma yakın çiğ köfte, bir kase salata, küçük iki lokmalık turşu
6 gibi 5 tane cigfindik
2 litre su
Spor , hasta olduğum için ağır Spor yapamadım, 3 mile leslie, 10 dk bölgesel hareket Ler,
200p +60p , 260 puan
Arrietty_
,
sedulu
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ben dün sohbete dalıp menü yazmayı unuttum ahahah
Yürüyüş 5.8K 174 puan
Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin maydanoz domates 1 kapya çay 1 dilim ekmek
Ara yeşil çay 1 hurma
Öğle salata 4 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt
Ara 10 badem 1 bardak süt
Akşam salata 4 yk yoğurt tavuk sote
Ara 10 üzüm tanesi 2 yk yoğurt
Su 3 lt
Arrietty_
H3RA_
sedulu
Yürüyüş 5.8K 174 puan
Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin maydanoz domates 1 kapya çay 1 dilim ekmek
Ara yeşil çay 1 hurma
Öğle salata 4 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt
Ara 10 badem 1 bardak süt
Akşam salata 4 yk yoğurt tavuk sote
Ara 10 üzüm tanesi 2 yk yoğurt
Su 3 lt
Arrietty_
H3RA_
sedulu
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
Selamlar , dünkü Memümü yazıyoeum hemen
Sabah : 1 tavada yumurta 2 dilim ekmek, azcık salata domates peynir zeytin , tereyağı bal krem peynir
Öğle : çiğ kaju , kahve
Akşa: nohut yemeği , 4 kaşık sade bulgur , ayran
Gece : limon zencefil çayı
+2 lt su
7627 adım : 220 puan
30 dk Leslie : 90 puan
310 puan
Sabah : 1 tavada yumurta 2 dilim ekmek, azcık salata domates peynir zeytin , tereyağı bal krem peynir
Öğle : çiğ kaju , kahve
Akşa: nohut yemeği , 4 kaşık sade bulgur , ayran
Gece : limon zencefil çayı
+2 lt su
7627 adım : 220 puan
30 dk Leslie : 90 puan
310 puan
Eklentiler
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Unutmadan yazayim
Arrietty_
sedulu
H
H3ra
10.30
2 haslama yumurta, 2 avuc ispanak, yarim avokado, 1 surme peynirli kraker, 6 zeytin, 1 ceviz
Arada
Yarim armut,
1 avuc uzum
40 kalorilik buz dondurma
18.00
2 hamburger köftesi,
2 peynir,
Az yeşillik, sogan domates
500 ml ayran
Spor olarak 10 bin adimi tamamlayip foto aticam.
30 dak bisikletim var bir de.
Arrietty_
sedulu
H
H3ra
10.30
2 haslama yumurta, 2 avuc ispanak, yarim avokado, 1 surme peynirli kraker, 6 zeytin, 1 ceviz
Arada
Yarim armut,
1 avuc uzum
40 kalorilik buz dondurma
18.00
2 hamburger köftesi,
2 peynir,
Az yeşillik, sogan domates
500 ml ayran
Spor olarak 10 bin adimi tamamlayip foto aticam.
30 dak bisikletim var bir de.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Hellöögg takım
Şekersiz 21 gün 2. Gün
Arrietty_
Bugün kek harcına refleksif olarak kaşıkla tadına bakmış bulundum ama şekersiz modunu bozmuyorum 23 gün e çıkarırım olmadı, yine devam
Saat 9
Dünden kalan mantarlı omlet
Salatalık
Süt
Saat 13
Saat 18
2 litre su + Dukan birası
Şekersiz 21 gün 2. Gün
Arrietty_
Bugün kek harcına refleksif olarak kaşıkla tadına bakmış bulundum ama şekersiz modunu bozmuyorum 23 gün e çıkarırım olmadı, yine devam
Saat 9
Dünden kalan mantarlı omlet
Salatalık
Süt
Saat 13
Saat 18
2 litre su + Dukan birası
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
