Kurabiye yemedim, aklıma bile gelmedi o güzelliği izlerken
Hele o bebek kokusu yokmu, en mükemmel terapi
Sağolun kızlar, amin inşallah
Bugün yemek yapmıyorum akşam artan yemekler yenecek. Leftover night diyoruz biz buna. Buzdolabında ne kadar artan yemek varsa masaya koyuyoruz herkes istediğini yiyor bitiriyoruz böylece ziyan olmuyor.
1 saat ağırlıkla spor yaptım, 6000 adımdayım zannedersem inşallah yatmadan önce tamamlayacağım.
Arrietty_
H3RA_
sedulu
40dk agirlik yapmissin daha neheeey sonunda haftalar sonra spor salonuna gidebildim.
cok zorlamadim, 40 dakika agirlikla calistim, 10 dakika esneme yaptim geldim.
bugun bir de on bin adimi tamamlayacagim, bana yeter
sabahtan acilinca pek iyi oldu, hemen sikir sikir da giyindim, cok keyfim yerinde bugun, gezmeye mi gitsem ne yapsam
Alys
onlari toplamak ile mesgul. Bir yandan da soyleniyorlar. 
yuzmeye gitme planlari var ,oraya gec kalirlar korkusumu yoksa toplamakdan kaytarmak icin mi soylendi bilmiyorum
40dk agirlik yapmissin daha ne
Nereye gideceksin
Cok sağol canım
Bugun ben de 10 bin adim hedefi koydumheeey sonunda haftalar sonra spor salonuna gidebildim.
cok zorlamadim, 40 dakika agirlikla calistim, 10 dakika esneme yaptim geldim.
bugun bir de on bin adimi tamamlayacagim, bana yeter
sabahtan acilinca pek iyi oldu, hemen sikir sikir da giyindim, cok keyfim yerinde bugun, gezmeye mi gitsem ne yapsam
Bugünkü menüm:
Kahvaltıda dünkü gibi yulaflı chia tohumlu meyveli karışımı yedim bir de kahve içtim
öğlen dünden kalma tavuk sote salata ve yoğurt akşamda yine önceden kalma çok az bir et yedim salata ve fırında pişirilmiş muz bunu bilmeyebilirsiniz ama burada muzun bir çeşidi fırında pişirilip yeniliyor tatlı bir şey. Kızartanlar da var ama çok ağır oluyor kızarmış olanı biz fırında pişirilmiş olanı tercih ediyoruz.
Resminden bir şey anlaşılmıyor ama yinede ben ekledim.
Spor mu adımlarımı bitirince koyacağım.
Cok güzel duzeltmissiniz . inşallah bizde de düzelme olur. Ben uyarıyorum gördükçe düzeltiyor . Ceza da düşünmedim. Odulden anlıyor bizimki bakalım iyi olur inşallahBol bol pratik yaptırın, ben ne zaman yanlış bir şey yapsa ve ceza versem hemen o yapamadığı şeylerle ceza veriyorum diyorum üç sayfa Şundan yazacaksın beş sayfa bundan yazacaksın öyle öyle bayağı düzelttik maşallah
İyi geceler
Menüm
Sabah:tavada yumurta , zeytin, peynir ,çay,salata 2 dilim tb ekmeği
İkindi:4 kaşık kısır , 1 dilim karpuz, çay
Akşam:1 kase yoğurt çorbası , 4 çatal haşlanmış tavuk
Sonra : sütlü kahve
Bugün de su içemedim 1 lt anca, boğazım gıcıklanıyor hafiften.Çay içtim sıcak sıcak
2 saat de yürüdüm , arada hafif , arada tempolu
