- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 30
sedulu
Arrietty_
Kahvalti(10:30)=3yemekkasigi kıymalı yumurta
yarım salatalık-yeşillik
2 adet siyah zeytin
1orta kalınlıkta süzme peynir
2ince dilim kepek ekmek
Öğle (14:15)=5adet efelik sarmasi(bizim yöreye ait Bi yemek çeşidi)
Ara öğün (15:30)=1kupa şekersiz kahve
1cay bar. Beyaz leblebi
17:00=40dkka Eva video 40*5=200puan
Akşam (18:30)=iki kepçe kabak çorbası
Suana kadar 2.5litre su
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Iyi akşamlar canlarım bugün biraz saçmaladım evet ama yarın toparlarım ben 
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir yeşillik domates salatalık 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos 2 koz biber
Öğle 1 kase yoğurt çorbası 1 kase haşlanmış yumurtalı salata
Akşam işte burası kötü 6 cilek ve 1 tane cokokremli bisküvi sandviç cay akşam dediğim de 4 gibi yedim daha bise yemem acikirsam kahve içerim
Su 3 lt
Adımları sonra ekleyim
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir yeşillik domates salatalık 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos 2 koz biber
Öğle 1 kase yoğurt çorbası 1 kase haşlanmış yumurtalı salata
Akşam işte burası kötü 6 cilek ve 1 tane cokokremli bisküvi sandviç cay akşam dediğim de 4 gibi yedim daha bise yemem acikirsam kahve içerim
Su 3 lt
Adımları sonra ekleyim
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
SElamlar
Kahvaltı öncesi 3 kayısı 400 ml su
Kahvaltı 10.30
Kaşarlı/hindi fümeli yulaf tostu
Salata domates
1 bardak tek şekerli çay
Ara 15.00
1 bardak tarçınlı süt
2 ceviz
1 adet kesme dondurma ( ödül)
Akşam 18.00
3 yk fırın patates
50 gr peynir
3 adet maden suyu, sabahki su hariç 2250 su içildi.
Spor bugün yok.
6900 adım 207 p
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOS
aysunayy
Kahvaltı öncesi 3 kayısı 400 ml su
Kahvaltı 10.30
Kaşarlı/hindi fümeli yulaf tostu
Salata domates
1 bardak tek şekerli çay
Ara 15.00
1 bardak tarçınlı süt
2 ceviz
1 adet kesme dondurma ( ödül)
Akşam 18.00
3 yk fırın patates
50 gr peynir
3 adet maden suyu, sabahki su hariç 2250 su içildi.
Spor bugün yok.
6900 adım 207 p
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOS
aysunayy
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 28
Oha ben bu menüden sonra menü paylaşamam.
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
12.20
2 ince dilim ekmek ile tavuklu peynirli sanvic
1 salatalik, 1 domates, yarim avakado
yarim kase yogurt mix (3 yk yogurt, 2 avuc yaban mersini, 1 yk kabak cekirdegi, 20 gr bitter, 2 tane badem)
17.30
1 p taze faulye
1 p yogurtlu biber sote
3 yk yogurtlu kabak sote
2 lt su.
16 bin adim 480p
1 sa yuruyus 60p
toplam 540 puan
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
@Onlymemeself Sabah : sirkeli su
Kahvaltı : zeytin, peynir, domates salatalık, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1/2 lahmacun(
dün yemedim kendine ayırmıştım )17.40 : 4 sarma, 3 parça kavun tadına bakmak için yedim bunlarıda
19. 30 : 4 erik
Öğlen sıkı bir kahvaltı yaptığım için akşamı bu şekilde geçirdim
2.5 l su
Adımları sonra atarım
00 peynırlı karısık salata,2-3 parca et doner
Eklentiler
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Sabah 3zeytin, 1 dilim ekmek, 1 yumurtadan omlet
Öğle 1 ayran 3 yk kısır
Akşam 1 tavuk baget, 1d ekmek, 1kase yoğurt
Su 2.5lt
Spor 11893 adım 356 p
180 merdiven 54 p
410p
.
Eki Görüntüle 2859667
Hey artık hergün 10bini rahat yapmaya başladım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Adım güncelleme
12530 adım 375
Toplam 429
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOS
Sabah
3 çayçay şekersiz
7 zeytin
3 parça peynir
1 dilim çok tahsilli
Bir lokma tost ekm
1 yemek k.cemen
Domates salatalık
1 yemek kaşığı kıymalı yumurta
Ara
Bir çilekli kefir 200 ml
3 yemek kaşığı mısır
Akşam 6
Iki parça tavuk göğüs kaşarlı
Turşulu
Bir ayran 200 ml
Su
3.5 litre
Sporlarım
12000 bin adım 360
13 dk chole 130 puan
Lesli 3 25 dakika 100 puan
120 merdiven 40 puan
2 dakika plank 20 puan
Toplam 650
Eklentiler
Son düzenleme:
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Adimlar 7313 219 puanSelam canlarim♥
sabah: 2 kraker 2 dilim
Kasar
10.00: corba
13.00: kucuk kase salata
Aksam: kucuk tabak kremali makarna
Asi Matmazel
Bolgesel 66 puan
Toplam toplam 285 puan
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
Asi MatmazelEklentiler
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Selamlaaaar
Yazacak bişey yok ama yazayım yine
25.5 saat su orucu
18.00
100 gr civarı tavuk
Bir kase yoğurt
bugün dukan atak evresinin 3. Ve benim için son günü, yarından itibaren bir gün sebze, protein( yine protein ağırlıklı olacak) diğer gün sadece protein şeklinde devam edeceğim.
su 3 lt gecti
Spor
100 dk normal yürüyüş 100p
30 dk tempolu yürüyüş 75p
17092 adım 512p
toplam 687puan
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
Yazacak bişey yok ama yazayım yine
25.5 saat su orucu
18.00
100 gr civarı tavuk
Bir kase yoğurt
bugün dukan atak evresinin 3. Ve benim için son günü, yarından itibaren bir gün sebze, protein( yine protein ağırlıklı olacak) diğer gün sadece protein şeklinde devam edeceğim.
su 3 lt gecti
Spor
100 dk normal yürüyüş 100p
30 dk tempolu yürüyüş 75p
17092 adım 512p
toplam 687puan
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
