-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Salı Sallanır, Çarşamba Çarşafa Dolanır, Perşembe Perişanlıktır..
Arrietty_
09.00
Mangolu yulafli sut
Sundan yaptim : Tropical Mango Coconut Overnight Oats
2 avuc kadar kuruyemis
arada 3 erik
12.30
3 yumurta ile soganli yumurta
1 kase yesil salata
1 dilim surme peynirli tb ekmek
sabah spor salonundaydim, aksam adim fotosu ile paylasirim.
Arrietty_
09.00
Mangolu yulafli sut
Sundan yaptim : Tropical Mango Coconut Overnight Oats
2 avuc kadar kuruyemis
arada 3 erik
12.30
3 yumurta ile soganli yumurta
1 kase yesil salata
1 dilim surme peynirli tb ekmek
sabah spor salonundaydim, aksam adim fotosu ile paylasirim.
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.494
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
150 Gr menemen harci, 45 Gr kızarmış t.bugday ekmeği, 40 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, 1 adet kırmızı erik
Sade Türk kahvesi
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, 1 adet orta boy şeftali
Yeşil çay
120 Gr ton balığı, devasa kasede karışık yeşil salata
3.5 lt su
1 çay bardağı süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)
+20 dk yoga
+15 dk tüm vücut egzersiz
1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
150 Gr menemen harci, 45 Gr kızarmış t.bugday ekmeği, 40 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, 1 adet kırmızı erik
Sade Türk kahvesi
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, 1 adet orta boy şeftali
Yeşil çay
120 Gr ton balığı, devasa kasede karışık yeşil salata
3.5 lt su
1 çay bardağı süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)
+20 dk yoga
+15 dk tüm vücut egzersiz
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
462 puan
Aslında 20k olmuştur geçmiştir bile ama bilekliğin şarjı yoktu felaket bir gündü
Sabah 2 kapya biber
Ara 2 züber lokum
Öğle körili tavuk salata azıcık makarna karışık taze sıkım meyve suyu
Akşam tavuk sote domates dukan birası
Ara kahve yarın şeftali azıcık çiğ çerez
Su 3 lt
Arrietty_
H3RA_
sedulu
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
İyi gexeler , ben ancak Tr saatiyle bu vakitlerde sporumu da tamamlayıp yazabiliyorum
Sabah:1 haşlama yumurta , 1 bardak çay , yarım dilim ekmek , azcık zeytin peynir domates salatalık , bir lokma tereyağı bal
Öğlen: yarım avuç çiğ kaju , yarım elma , 4 te 1 portakal , 2 çilek
Akşam: yoğurtlu kabak havuç salatası , bir minik tavuk , 4 kaşık sebzeli bulgur(çoğunluğu sebzeydi)
+2 litre su
15 dk spor videosu:200 puan
Leslie 3 mile : 184 puan
533 adım : 16 puan
Toplamda 500 puaan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sabah:1 haşlama yumurta , 1 bardak çay , yarım dilim ekmek , azcık zeytin peynir domates salatalık , bir lokma tereyağı bal
Öğlen: yarım avuç çiğ kaju , yarım elma , 4 te 1 portakal , 2 çilek
Akşam: yoğurtlu kabak havuç salatası , bir minik tavuk , 4 kaşık sebzeli bulgur(çoğunluğu sebzeydi)
+2 litre su
15 dk spor videosu:200 puan
Leslie 3 mile : 184 puan
533 adım : 16 puan
Toplamda 500 puaan
Arrietty_
sedulu
H3RA_Eklentiler
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Eklentiler
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
