-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Eklentiler
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Dünkü yedıklerımı yazmaya geldım can havliyle 
Sabah 09:00 da 1 yumurta,3 zeytin, domates.2 dılım peynır,1 dılım ekmek
Ara turk kahvesi, 1 adet zararlı bişey
Aksam ızgara tavuk, salata, börülce. Yoğurtlu patlıcan
Su az ıctım
Yurudum bıraz aslında ama saatı takmadım neyse
Arrietty_
Sabah 09:00 da 1 yumurta,3 zeytin, domates.2 dılım peynır,1 dılım ekmek
Ara turk kahvesi, 1 adet zararlı bişey
Aksam ızgara tavuk, salata, börülce. Yoğurtlu patlıcan
Su az ıctım
Yurudum bıraz aslında ama saatı takmadım neyse
Arrietty_
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
) - 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Hello bacılar yorgunluktan dizlerim titriyor. Bi duş alıp uzanıcam artık
Sabah tulum peyniri sucuk domates salatalık zeytin çay
Ara kahve 1 züber lokum
Akşam 1 yk kısır (misafirlikteydim ayıp olmasın diye yedim)
Su 3 lt
Spor
Bozulan bileklikte 5k adım var kabul eder misin bilmiyorum kaptanım
Arrietty_
150p
40 dk reformer 400 puan
15K adım (evden işe kadar yürüyüp geri döndüm tatil günü sırf şu rakip olayı yüzünden
Alys
) 462 puan
Toplamda 1.012 puan
Arrietty_
H3RA_
sedulu
Sabah tulum peyniri sucuk domates salatalık zeytin çay
Ara kahve 1 züber lokum
Akşam 1 yk kısır (misafirlikteydim ayıp olmasın diye yedim)
Su 3 lt
Spor
Bozulan bileklikte 5k adım var kabul eder misin bilmiyorum kaptanım
Arrietty_
150p40 dk reformer 400 puan
15K adım (evden işe kadar yürüyüp geri döndüm tatil günü sırf şu rakip olayı yüzünden
Alys
) 462 puan Toplamda 1.012 puan
Arrietty_
H3RA_
sedulu
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.494
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
Bir kase acılı tarhana çorbası, 45 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, marul, salatalik
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, 1 adet şeftali, 15 Gr çiğ çerez
Yeşil çay
AKŞAM
100 Gr haşlanmış, baharatlı tavuk göğüs, 150 Gr z.yagli barbunya
Baharatlı yoğurt kürü
3 lt su
sedulu
'yu kiracagima dişimi kırarım dedim ve az iyi hissedince yürüdüm, anca bu kadar oldu şekerim. 
1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
Bir kase acılı tarhana çorbası, 45 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, marul, salatalik
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, 1 adet şeftali, 15 Gr çiğ çerez
Yeşil çay
AKŞAM
100 Gr haşlanmış, baharatlı tavuk göğüs, 150 Gr z.yagli barbunya
Baharatlı yoğurt kürü
3 lt su
sedulu
'yu kiracagima dişimi kırarım dedim ve az iyi hissedince yürüdüm, anca bu kadar oldu şekerim.
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Ayni degil bariz incesin benden. Aramizda 2 kiloya yakin var. Guzel spor yapmissin uzakta olsan da demek ki
