Fit ve Mutlu Yaşam

mirjam .!.:

Cok tesekur ederim, cok mutlu oldum. Burda neler yapmamiz gerekiyor yani kurallar felan neler?

Genişletmek için tıkla...

Psikolojik Deliii .!.:

Sabah limonlu ılık su ve kayısı çayı içtim.

Kahvalti da sebzeli yumurta yaptım
Ve yeşillik yedim üstüne lor serptim biraz.
İki dilim buğday ekmeği bide.

Kahvaltı dan bir süre sonra yine kayısı çayı.
Bir süre sonrada yeşil çay içtim.

Sonra yürüyüşe çıktım ama sadece 4500 adım attım yağmur bastırdı.

Geldim bir yeşil çay daha içtim..

Aksam
3yemek kasigi yeşil mercimekten salata yaptım.
Eşime yaptığımın yemeğin ucundan aldim.

Sadece çay ve
Spordan önce yeşil Çay içerim..

Su 2bucuk litre

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Her gün menü paylaşıyoruz
Mutlaka spor yapmaya çalışıyoruz
Biribirimize motivasyon vermeye çalışıyoruz
Cumaları bildirim yapıyoruz

bu kadar

Genişletmek için tıkla...

mirjam .!.:

Tamam takimla ayni yani sunu belirtmeliyim basta 3 kucuk cocuk annesiyim (6,4 ve 1yasindalar)haftanin 5 gunu yarim gun calisiyorum bide yogun bir hayatim var ama elimden geldigi kadar gelmeye calisiyorum

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Hoşgeldin canım



Güzel canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Tabii ki canım sadece bildirim yapmaya gelmedikten sonra ara ara yazdıktan sonra sıkıntı olmaz. Ne kadar aktif olursan o kadar motive olursun takımlarda da bu böyle. ama öyle şu kadar mesaj yazacaksın gibi bi kuralımız da yok zaten fırsat buldukça yazarsın
Takvimindeki kilo doğru mu? Akşam PC açarsam listeye ekleyeyim

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canım hoşgeldin
Ben 6.takimdayim.
Kardeş takimdasin
Motive olmak için ben birde aralıklı açlık grubunu da takip ediyorum
3 grupta da aktifim
Yıllar evvel de hem takimda ,hem 70-79 kilo arası zayıflıyor grubunda,hemde Dukan grubunda takiliyordum
Diyette motivasyon çok önemli

Genişletmek için tıkla...

mirjam .!.:

Tamam takimla ayni yani sunu belirtmeliyim basta 3 kucuk cocuk annesiyim (6,4 ve 1yasindalar)haftanin 5 gunu yarim gun calisiyorum bide yogun bir hayatim var ama elimden geldigi kadar gelmeye calisiyorum

Genişletmek için tıkla...

Psikolojik Deliii .!.:

Sabah limonlu ılık su ve kayısı çayı içtim.

Kahvalti da sebzeli yumurta yaptım
Ve yeşillik yedim üstüne lor serptim biraz.
İki dilim buğday ekmeği bide.

Kahvaltı dan bir süre sonra yine kayısı çayı.
Bir süre sonrada yeşil çay içtim.

Sonra yürüyüşe çıktım ama sadece 4500 adım attım yağmur bastırdı.

Geldim bir yeşil çay daha içtim..

Aksam
3yemek kasigi yeşil mercimekten salata yaptım.
Eşime yaptığımın yemeğin ucundan aldim.

Sadece çay ve
Spordan önce yeşil Çay içerim..

Su 2bucuk litre

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canım hoşgeldin
Ben 6.takimdayim.
Kardeş takimdasin
Motive olmak için ben birde aralıklı açlık grubunu da takip ediyorum
3 grupta da aktifim
Yıllar evvel de hem takimda ,hem 70-79 kilo arası zayıflıyor grubunda,hemde Dukan grubunda takiliyordum
Diyette motivasyon çok önemli

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Sudem naber kuzu.
gezdiğin gördüğün yerler senin olsun bize yediklerin lazım yaz bakim

Genişletmek için tıkla...

mirjam .!.:

Hosbulduk canim cok tesekurler
Evet bende 5 yil kadar once 7. Takimdaydim sonra sonra 2. Cocuga hamile kalinca ayrilmistim sonrasi malum 3.de gelince kilolar aldi basini gitti bende kurtcu dukkanina dondum

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Allah bağışlasın canım
Ne güzel yaşları da yakın arkadaş olurlar birbirlerine.
Hepsi bir arada büyür

Genişletmek için tıkla...

mirjam .!.:

Amin cumlemizinkini Rabbim bagislasin. Evet Cok iyi arkadaslar tabi kavgalarida oluyor bir arada buyuyorlar oglumla buyuk kizim ayni okula gidiyor tesadufen siniflari yan yana
Rabbim isteyen herkese nasip etsin insallah

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Oğlanın doğum günüydü akşam ıspanakli muzlu damla çikolatalı tam buğday unlu pasta yaptım yedim
Hadi çek saçımı
Ozlemissindir

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Allah bağışlasın canım
Ne güzel yaşları da yakın arkadaş olurlar birbirlerine.
Hepsi bir arada büyür

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Neyse doğum günüymüş afiyet olsun
Maşallah yaaa sen ıspanaklı muzlu damla çikolatalı tam buğday unlu pasta da mı yapardın eskiden çok tembeldin zaman çok değiştirmiş seni

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

O buzdağının görünen kısmı de mirjam

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ha ha karantina da 89 çeşit yemek yapmayı öğrenip yaptım
Hatta nyt de hesap açıp yemek tarifi paylaştım
Yemek olunca hiç erinmem
Oğlan ilk doğunca da evde bebe bisküvisi peynir, yoğurt ,kefir filan yapıyordum

Genişletmek için tıkla...