- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit ve Mutlu Yaşam
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
tabii Pazartesiye kadar 5 kilo verecektim belki kıskanıyor beni 
- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
Bende video var , karışık plank hareketleri yaparım, yaparızTamam plank yapıyoruz o zaman yatmadan kaç dakika yapabilirsek kar. Söz mü hatırlatalım bir birimize. Vakit ayırmaya özel giyinmeye arkasından banyo yapmaya gerek yok. Akarı kokarı yok yani hiç bahane kabul etmez.
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Ben bebek adımlarıyla ilerleyeceğim sonra emeklemeden koşuyorum tepetaklak gidiyorumBende video var , karışık plank hareketleri yaparım, yaparız
- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
menü planı, egzersiz planı vs.Neyi dökeceksin? Ben kağıda bişey dökmüyorum diye mi böyle oluyor acaba?
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Hadi bakalım hergün menülerini özellikle bekleyeceğimOlalım canım
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 458
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 458
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Geçmiş olsun canım zencefil bal çayı falan iç iyi gelir belki
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 458
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Aynen her şeye atlarım ben hemenBen genelde sende yeni çığırlar aciyorum farkinda misin? Sauna esofman diyorum aliyorsn, farmasi kahvesini konusuyoruz aliyorsun. Form cayini da dün bana tavsiye etmistin yine
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Kızlar benim çok faydasını gördüğüm sayfayı ekleyeyim buraya. Konu çok eski ama Belki bilmeyenler vardır
www.kadinlarkulubu.com
Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
Günlük yapmamız gereken hareketler listesi, her biri 5 ya da daha zor istiyorsanız 10 tekrar. Ağırlık için iki tane su şişesi ya da iki tane 1 lt kutu süt kullanabilirsiniz. Aralarından bazılarını seçebilir, aletli kısımları aletsiz yapabilirsiniz. Gaza getirsin diye yine eklemek istedim...
www.kadinlarkulubu.com
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Kahvaltı 10:30
3 Biber 2 yumurtayla omlet
El ayası kadar yufka ekmek
5 zeytin
13:00 yarım nar
15:00 1 tane D şeklinde ıspanaklı gözleme
2 çatal trileçe (kayınvalidem ve görümcem getirmişti dayanamadım )
akşam 19:30
7 yk et sote
2 yk pirinç pilavı(valla bitti bu hafta son
2 bardak ayran
1,5 lt su
15 dk Leslie
3 Biber 2 yumurtayla omlet
El ayası kadar yufka ekmek
5 zeytin
13:00 yarım nar
15:00 1 tane D şeklinde ıspanaklı gözleme
2 çatal trileçe (kayınvalidem ve görümcem getirmişti dayanamadım )
akşam 19:30
7 yk et sote
2 yk pirinç pilavı(valla bitti bu hafta son
2 bardak ayran
1,5 lt su
15 dk Leslie
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Aslında gözleme yedim diye yemek yemeyecektimKahvaltı 10:30
3 Biber 2 yumurtayla omlet
El ayası kadar yufka ekmek
5 zeytin
13:00 yarım nar
15:00 1 tane D şeklinde ıspanaklı gözleme
2 çatal trileçe (kayınvalidem ve görümcem getirmişti dayanamadım )
akşam 19:30
7 yk et sote
2 yk pirinç pilavı(valla bitti bu hafta son
2 bardak ayran
1,5 lt su
15 dk Leslie
Sonra burası geldi aklıma şimdi madamla Anka az yemişsin derler dedim ve dünden kalanları ısıttım akşam yemeği Yedim
iyi yapmışım demi
Anka
madamhd
yemek yediğim için çok mutluyum şu anmuhteşem bir menü değil biliyorum ama
paketli gıdalar tüketmediğim için
Leslie yaptığım için çok mutluyum
Su içmeye de devam ediyorum
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Aynen canım hiç sıkıntı yok gayet güzelAslında gözleme yedim diye yemek yemeyecektim
Sonra burası geldi aklıma şimdi madamla Anka az yemişsin derler dedim ve dünden kalanları ısıttım akşam yemeği Yedim
iyi yapmışım demi
muhteşem bir menü değil biliyorum ama
paketli gıdalar tüketmediğim için
Leslie yaptığım için çok mutluyum
Su içmeye de devam ediyorum
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Hımmm anladım. Bende yapayım bari. Özendim
Ben bununla çok feci gaza gelmiştim. Diğer topikte de paylaşmıştınKızlar benim çok faydasını gördüğüm sayfayı ekleyeyim buraya. Konu çok eski ama Belki bilmeyenler vardır
Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
Günlük yapmamız gereken hareketler listesi, her biri 5 ya da daha zor istiyorsanız 10 tekrar. Ağırlık için iki tane su şişesi ya da iki tane 1 lt kutu süt kullanabilirsiniz. Aralarından bazılarını seçebilir, aletli kısımları aletsiz yapabilirsiniz. Gaza getirsin diye yine eklemek istedim...
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Kızlar 15 günlük yemek planı yaptım kendime. Fikir olması açısından ekliyorum. Yemekleri 2 günlük yapacağım inşallah.
23 Kasım: kuru fasulye-bulgur pilavu-salata
25 Kasım: Lahana-yoğurt
26 Kasım: Et haşlama-Salata
27 Kasım: Nohut-bulgur pilavı-salata
29 Kasım: Pırasa - yoğurt
1 Aralık : köfte- Salata
3 Aralık: Lahana yoğurt
5 Aralık: Barbunya-pilav-salata
6 Aralık: Taze fasulye- Salata- Yoğurt
pilav olmayan günler ekmek yiyebilirim açlık durumuma bağlı.
11:00-17:00 saatlerinde yemeği planlıyorum.
Sabah kahvaltısı içinde plan yapıp onu da paylaşırım inşallah bakalım.
23 Kasım: kuru fasulye-bulgur pilavu-salata
25 Kasım: Lahana-yoğurt
26 Kasım: Et haşlama-Salata
27 Kasım: Nohut-bulgur pilavı-salata
29 Kasım: Pırasa - yoğurt
1 Aralık : köfte- Salata
3 Aralık: Lahana yoğurt
5 Aralık: Barbunya-pilav-salata
6 Aralık: Taze fasulye- Salata- Yoğurt
pilav olmayan günler ekmek yiyebilirim açlık durumuma bağlı.
11:00-17:00 saatlerinde yemeği planlıyorum.
Sabah kahvaltısı içinde plan yapıp onu da paylaşırım inşallah bakalım.
Benzer Konular
- Sabit
