- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit ve Mutlu Yaşam
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Şarjı sormuştum aslında ama senin ne anladığını anlayamadımgeçmiş olsun canım zorlama hiç.
Ayyy bende Leslie süremden bahsediyorsun sandım. Tüm gün oynadım ondan bitti şarjı Sabah 6da kalkıyorum 11-12ye kadar dayanamıyorum. Bi 15 gün if+keto yaptım. Duraklama döneminde 15 günde 3 kilo verdirdi.
ama artık çok zorluyor
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Tamam 6 da kalkıyorsan ve 16 saat oruç tutacaksan 8-16, 9-17, 10-18 gibi yapabilirsin saatleri.
Sabah 6da kalkıyorum 11-12ye kadar dayanamıyorum. Bi 15 gün if+keto yaptım. Duraklama döneminde 15 günde 3 kilo verdirdi.
14 saat oruç tutacaksan 8-18 yaparsın.
16 saat tutacaksan 8-20 yaparsın gibi gibi yani bi şekilde kendine uyarlarsın. İf de 12 de kahvaltı şartı yok.
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Biliyorum 12 şartı yok.ben 18 saat açlık yapıyordum. Bide çalıştığım için 9-10 da kahvaltı etmem mümkün değil.
açlığı 16 saat yapsam ve 8-16 yesem arada 12de illa bişeyler yiyorum. Çünkü eve gelip oğluşu emziriyorum. Akşam yemeği saatimiz sabit. 18.00. Amannn benim olaylar karışık. Şimdilik 3 ana öğün 1 ara öğün yapıyorum
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
fantastikaaa
gerçekten nerdesin canım?
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Benim diyetisyenin if listesini bulursam göndereyim sanaAaaa e bana hep öyle söylediler. O zaman ben 14/10 yapıyorum
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
Canim yogurt yiyebilirsin bi kase.. ben tatlandirmak icin icine nane ya da tarcin katarak yiyodum ya da meyve falan rendeliyodum icine azcikKızlar bişi sorcam benim açlığım özellikle akşamları ve baş ağrısıda oluşuyo şuan olduğu gibi ne yiyebilirimki bu saatlerde napsam içim kazınıyo resmendireniyorum akşam yemeyi kesicem artık
Hem tok tutuyo hem midenin kazinmasi duruyo☺❤
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
Cook iyisin canim bravo10000 adım attım
ama dunkü leslie rekorunu daha cok begenmistim benŞaka şaka kızma sakin
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
1 Aralık Menüm
Sabah 08.30 2 dilim ekmek arasinda domatesli kasarli yagsiz tost salatalik peynir
Ara 10.30 filtre kahve 2 dilim kek
Öğlen 13.00 3 kasik nohut yarim bardak ayran azcik ekmek
Akşam 16.00 1 kase yogurtlu erişte
Ara 1 fincan nescafe
Spor 38 dakika leslie 3 mil
Su 2 litre
Kizlar bugün cidden batirdim kizin bana.. tek umudum yaptığım leslie insallah yediklerimi yakmistir
suukaa
canim menulerini takip ederim dedin diye seni etiketliyorum mesela bugun yazasim yoktu ama sen sorarsin diye yazdim 
Sabah 08.30 2 dilim ekmek arasinda domatesli kasarli yagsiz tost salatalik peynir
Ara 10.30 filtre kahve 2 dilim kek
Öğlen 13.00 3 kasik nohut yarim bardak ayran azcik ekmek
Akşam 16.00 1 kase yogurtlu erişte
Ara 1 fincan nescafe
Spor 38 dakika leslie 3 mil
Su 2 litre
Kizlar bugün cidden batirdim kizin bana.. tek umudum yaptığım leslie insallah yediklerimi yakmistir
suukaa
canim menulerini takip ederim dedin diye seni etiketliyorum mesela bugun yazasim yoktu ama sen sorarsin diye yazdim
Teşekkür ederim salatalık yedim :) alışıtırcam gece yemesi bitti artıkCanim yogurt yiyebilirsin bi kase.. ben tatlandirmak icin icine nane ya da tarcin katarak yiyodum ya da meyve falan rendeliyodum icine azcik
Hem tok tutuyo hem midenin kazinmasi duruyo☺❤
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
Afiyet olsun canim birazcık daha ara ögün serpistirebilirsin yogurt süt salatalik havuç meyve ne istersen
Bence güzel canim afiyet olsun aksamki cikilatayi görmüyorum
Afiyet olsun canim cok dengeli olmus benceSelam kızlar
Menüm
8.00
2 bardak su
8.30
2 yumurtadan omlet
Peynir
Zeytin
Domates salatalık
9.00
filtre kahve
12.00
yulaflı süt
15.30
filtre kahve
2 kare çikolata
18.00
1 kase mercimek çorbası
6 yk yeşil fasülye
2 yk yoğurt
2 lt su
10 dk Leslie
Saatimin şarjı bitti. Adımı da 10000e tamamlayayım yazarım şu an 8küsür.
Bravoo grup fıstik kızlar grubuna döncek böyle giderse15 dk Leslie yaptım
iyi gidiyoruz 
Teşekkür ederim evet yaparımAfiyet olsun canim birazcık daha ara ögün serpistirebilirsin yogurt süt salatalik havuç meyve ne istersen
Bence güzel canim afiyet olsun aksamki cikilatayi görmüyorum
Afiyet olsun canim cok dengeli olmus bence
Bravoo grup fıstik kızlar grubuna döncek böyle giderse
Ayyy ne güzel dedin ağzını yerimmm 
fıstıklar grubu olucaz 
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
Hey maşallah bugun bi tek ben mi kacamak yaptim ya yapmayin kizlar lütfen kendimi kötu hissediyorum
Cok guzel menü
Benzer Konular
- Sabit
