Cok iyi valla helal olsunBende şimdi izliyorumevet canım 1 yılda 20 kilo verdim. Arada baya yediğim aylar oldu ama çok uzatmadım tekrar döndüm diyete. Geçen sene Ekim’de başlamışım Kasım Aralık gibi
Anka nın takımına gözlemci olarak katıldım. Sonra bi baktım takımdayım
en başlarda Leslie yaptım. Sonra Haziran Eylül arası her gün en az 1 saat yürüdüm. Pandemiyle bölünen bi 10 seanslık reformer pilates geçmişimde var.Cok iyi valla helal olsun
Spor olarak ne yaptın? Ben gecen sene 12 kilo verdim leslie yapiyodum ama bi süre sonra vücut alıştı yeni arayislara girdim falan
yok yok 
Cazibe diyelim biz onaBende şimdi izliyorum
Evet hissetmiyorsun zaten. Ben 1 yıldır böyle besleniyorum çoğunlukla.
Napıyorsun? Ben masumlar apartmanının dünkü bölümünü izliyorum hemde nane limon eşliğinde
Kızlar nerelisiniz? benim annem izmir babam kastamonu ben doğma büyüme istanbulCazibe diyelim biz ona
İyiki ondan bıkmıyorlarEvet ya haftada 3 kere kesin belki de 4 oluyor yemiyor ki çocuklar başka bişey
Güzel menü afiyet olsunSabah büyük bir bardak su
12 00; sucuklu yumurta (çok az) yarım avakado limonlu , 3 siyah zeytin,az peynir , domates,salatalık
15:00 türk kahve 5 tane çiğ badem
17;00. Bir tabak kuru fasülye , bol yeşillikli salata 2 kaşık pirinç pilav
Bol su , yürüyüş var , hiç ekmek ve tatlı yok :)
ilerleyen saatlerde acıkırsam yoğurt ananas yicem
Sağol canım. İzole oldu zaten ayrı odalardayız.Çok geçmiş olsun canım. Sıkıntısız atlatın inşallah. Eşinle teması azaltın. Aynı odada bile uyumaman gerekiyor. Mümkünse aynı tuvaleti bile kullanmayın.
Canım çok dikkatli olun. Bu ara durum cidden çok fena. Allahım sizi korusun.
Harikaaaa
Süpersin
Oh maşallah. O evde nasıl diyet yapılır allahım? Ben mercimek köfteye hiç dayanamam.
Süper olmuş. En çok alkış size
Bu menüye alışınca vazgeçemiceksiniz
Öğlen fasülyeyi biraz daha arttırabilirdin canım afiyet olsunSelam kızlar
Menüm
9.00
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalık
10.00
filtre kahve
12.00
2 yk yeşil fasülye
2 yk patates oturtma
16.00
filtre kahve
Az kuruyemiş
1 kare çikolata
18.00
5 yk patates oturtma
Salata
Yoğurt
2 lt su
10200 adım
Afiyet olsun
Adana ben
Yoktu canım yaİyiki ondan bıkmıyorlar
Güzel menü afiyet olsun
Sağol canım. İzole oldu zaten ayrı odalardayız.
Öğlen fasülyeyi biraz daha arttırabilirdin canım afiyet olsun
Süper afiyet olsun
Canim tatlının miktari önemli. Cok yemediysen kurtarılır bide suyu arttir kacamak sonrasi daha cok su içmelisin.Günaydın,
2 Aralık
Sabah
(işe geç kaldım-kahvaltı edemedim)
-kahve
öğle (12:30)
etli taze fasulye
soslu makarna
saat 16:00 gibi
tatlı yedim
1-2 çiğ köfte
Akşam (19:30)
kıymalı yaprak sarma+biber dolması (kv yapmış)
Su - 1 lt'den fazla
Dünü zaten komple beğenmedim.Canim tatlının miktari önemli. Cok yemediysen kurtarılır bide suyu arttir kacamak sonrasi daha cok su içmelisin.
Bugün dengelersin tatliyi da
Cok güzel fikir dene bakalim tutturursan bu düzeni iyi olur evet.. aksam 5 ten sonra yemeyince cidden yaglarin cayir cayir yandigini hissediyorum gece otururken
dün acligi dibine kadar hissettimAfiyet olsun bence güzel menü adimlar da cok iyi
Günaydın canım bi enerji geldi buraya bi mutlu gördüm sanki seniGünaydın kızlar
