-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit ve Mutlu Yaşam
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Menüm
9.00
1 yumurta
Peynir
1 cennet hurması üstüne tahin ceviz
12.00
1 yumurta
Az fırında patates biber
Peynir zeytin
15.30
filtre kahve
Az kuruyemiş
16.30
sütlü kahve
18.00
3 yk et kavurma
Salata
Yarım kase şehriyeli yoğurt çorbası
2 lt su
45 dk tempolu yürüyüş
10000 adım(yürüyüş içinde)
9.00
1 yumurta
Peynir
1 cennet hurması üstüne tahin ceviz
12.00
1 yumurta
Az fırında patates biber
Peynir zeytin
15.30
filtre kahve
Az kuruyemiş
16.30
sütlü kahve
18.00
3 yk et kavurma
Salata
Yarım kase şehriyeli yoğurt çorbası
2 lt su
45 dk tempolu yürüyüş
10000 adım(yürüyüş içinde)
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
Aayyy inşallah harika olur öyle olursaTabiki insanı o rahatlatıyor zaten. Sen hiç bozma. Regl bitince direk 1-2 kilo gidece
Kiloları galiba
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Menün gayet güzel canım afiyet olsunSabah bir bardak su
11:30 kahvaltı kaşar peynirli bir yumurta omlet ,domates,salatalık, tarım portakal
14:30 türk kahve 2 kuru kayısı ve incir
17:30 bir kase yayla çorba , ızgara kanat ,köz domates, kırmızı ve yeşil biber az ekmek
su , yürüyüş
regl dönemi yaklaşırken ve o dönem vücut dengen çok bozuluyo bu uzun süredir böyle alışamadım bi türlü ama direniyorumKemik ağrıları , gaz , şişkinlik, halsizlik , migren tipi baş ağrıları , bazen çarpıntı, kötü bi ruh hali ... olsan bitürlü ,olmasan bitürlü
Menün çok az canım anka ile olan konuşmalarını okudum o yüzden fazla yorum yapmıyorum afiyet olsun
Kurabiye 1 olsa daha mı iyi olurdu canım afiyet olsunKahvaltı
Ortaya karışık kahvaltı yaptım... Allah ne verdiyse yemedim tabi
Ara öğün
1tane mandalina
Sonra
Yeşil Çay yanında iki tane kurabiye
Akşam
1kepce çorba
İki kaşık sebzeli bulgur
1kasik yoğurt
Salata..
Su 1.bucuk litre..
Cay
Yeşil Çay
Soda
Ve kapanış olur ..
Artık wc de sabahlarım
Sabah patates var zaten ekmek olmasaydı keşke. Akşam da tam gaz bombası menüsü olmuş canım afiyet olsun.
keşke biri şöyle menüler hazırlayıp koysa önüme ne kolay olurdu diyet 
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Menü de spor da mükemmel canım
Teşekkürler sanada afiyet olsunMenü de spor da mükemmel canım
- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
biz tanışmadık ben Poni
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
E et evet öyle oluyor bende hep.Aayyy inşallah harika olur öyle olursa
Teşekkür ederim canımMenü de spor da mükemmel canım
- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
Evet çok iyi olurdu hatta olmasaydı da olurdu ama aylardır, azar azar besleniyorum, bazen eeeehhhh yeter be diyesim geliyor, ama bacaklarımı ve göbeği az görünce icimde kelebekler ucuyo, hemen eski halime dönüyorum..Menün gayet güzel canım afiyet olsun
Menün çok az canım anka ile olan konuşmalarını okudum o yüzden fazla yorum yapmıyorum afiyet olsun
Kurabiye 1 olsa daha mı iyi olurdu canım afiyet olsun
Sabah patates var zaten ekmek olmasaydı keşke. Akşam da tam gaz bombası menüsü olmuş canım afiyet olsun.
sıkıntı basiyo galiba arada fazla kaçırıyorum
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
10 Aralık Perşembe
Kahvaltı 11.00
2 haş yumurta
2 salatalık maydanoz havuç
8-9 çiğ badem
Ara 14.00
1 kupa filtre kahve
2 gün kurusu
2 ceviz
Ara 17.00
1 sb kefir
Akşam 19.00
1 kabak sote sarımsaklı yoğurtla ceviz ve pulbiber de koydum
1 elma
30 dk leslie boosted
40 dk tempolu yürüyüş
8 bin adım
Kahvaltı 11.00
2 haş yumurta
2 salatalık maydanoz havuç
8-9 çiğ badem
Ara 14.00
1 kupa filtre kahve
2 gün kurusu
2 ceviz
Ara 17.00
1 sb kefir
Akşam 19.00
1 kabak sote sarımsaklı yoğurtla ceviz ve pulbiber de koydum
1 elma
30 dk leslie boosted
40 dk tempolu yürüyüş
8 bin adım
- 30 Mayıs 2013
- 3.295
- 4.558
- 448
- 41
Insallah canim sagol destegin icinAleyküm selam canım. Bırakınca maalesef öyle koşup geliyor bu kilolar. Ama çabuk gelen çabuk gider canım biran önce kendini toparlayıp dönmeye bak. Hayatımızı daha fazla erteleyemeyelim
bugun iyi gitti elhamdulillah biraz duzene oturtmam lazim insallah basaricam
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Bende de durum aynı aslındaEvet çok iyi olurdu hatta olmasaydı da olurdu ama aylardır, azar azar besleniyorum, bazen eeeehhhh yeter be diyesim geliyor, ama bacaklarımı ve göbeği az görünce icimde kelebekler ucuyo, hemen eski halime dönüyorum..
2 senedir hep bi diyet modundayım genele bakarsak 96 ile başladım şuan 70lerde debeleniyorum. Arada bıkıp bırakıyorum bi bakıyorum hoop gelmiş 5-6 kilo soluğu burda alıyorum. Ama şuan aynada kendime bakınca mutlu olabiliyorum ve bir daha o kadar kilolu olmak istemiyorum. Hadi madam az kaldı sık dişini in 65e artık diyorum bi gazlıyorum kendimi sonra bi yeme modu geliyo ki off off off 
insanız işte duygu durumumuz devamlı değişiyor.
Ama artık hedefe geliyim istiyorum şu aralar itme kakma gidiyorum işte
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Kız millet bi tabak hazırlıyor benimkiler çok basit kalıyor yanındaMenün gayet güzel canım afiyet olsun
Menün çok az canım anka ile olan konuşmalarını okudum o yüzden fazla yorum yapmıyorum afiyet olsun
Kurabiye 1 olsa daha mı iyi olurdu canım afiyet olsun
Sabah patates var zaten ekmek olmasaydı keşke. Akşam da tam gaz bombası menüsü olmuş canım afiyet olsun.
biraz sunumculuk öğrenmem lazım
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
suukaa
Psikolojik Deliii
madamhd
sudem34
fantastikaaa
MuMu85
mirjam
B black cat
gulenyuzumsunsen
minikkkkkkk
CKbeautyandsheer
Saricivcivcikcik
Poni Bon
Leylayaman16
D -DOLUNAY-
@emxeren
Yarın kilo bildirimi yapalım lütfen kızlar. Ona göre devam edeceklerle 1. sayfada tablo oluşturacağım. Tartılırsam motivasyonum düşecek diyen varsa da bildirsin tartılmak mecburi değil.
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Harika maşallah canım20dk Leslie
10dk can çin çon var ya o şeker kız karın çalıştım.
50de ip atladim..
Akşama
Mekik falan çekerim İnşaAllah..
Aman dikkat et canım bugün biraz dinlenseydin yorma kendine
Geçmiş olsun canım aman dikkatBugün bende spor duş sonrası kahve içtim çarpıntı ve bayılıcam gibi oldumbi süre kahvede içmicem
kahve çarpıntısı fena olur dikkat et canım benim Çok çok Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım11:30 kahvaltı kaşar peynirli bir yumurta omlet ,domates,salatalık, tarım portakal
14:30 türk kahve 2 kuru kayısı ve incir
17:30 bir kase yayla çorba , ızgara kanat ,köz domates, kırmızı ve yeşil biber az ekmek
su , yürüyüş
regl dönemi yaklaşırken ve o dönem vücut dengen çok bozuluyo bu uzun süredir böyle alışamadım bi türlü ama direniyorum
Afiyet olsun canım sadece birazcık az olmuş onu telafi edersin sonra
Afiyet olsun canımKahvaltı
Ortaya karışık kahvaltı yaptım... Allah ne verdiyse yemedim tabi
Ara öğün
1tane mandalina
Sonra
Yeşil Çay yanında iki tane kurabiye
Akşam
1kepce çorba
İki kaşık sebzeli bulgur
1kasik yoğurt
Salata..
Su 1.bucuk litre..
Cay
Yeşil Çay
Soda
Ve kapanış olur ..
Artık wc de sabahlarım
Afiyet olsun canım çok güzel
Çok güzel görünüyorlar
afiyet olsun canım Harika afiyet olsun canım
Harikasın canım
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
KiloNe git mi yorr kiz
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Menün gayet güzel canım afiyet olsun
Menün çok az canım anka ile olan konuşmalarını okudum o yüzden fazla yorum yapmıyorum afiyet olsun
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Regl dönemim çok yakın başlasın bitsin öyle tartılayım ben canım olurmu
B black cat
D -DOLUNAY-
@emxeren
Yarın kilo bildirimi yapalım lütfen kızlar. Ona göre devam edeceklerle 1. sayfada tablo oluşturacağım. Tartılırsam motivasyonum düşecek diyen varsa da bildirsin tartılmak mecburi değil.
Benzer Konular
- Sabit
