- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit ve Mutlu Yaşam
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.808
- 798
Bende yoruldum. Kilon aşırı değil bi süre korumaya alıp daha sonra devam edebilirsin canımYoruldum çünkü
ama artık burdayım
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Güzel mesajlarınız için çok teşekkür ediyorum hepinize
Ben biraz takıntılı bir insanım.
istediğim şeyi dört dörtlük yapmak isterim.
Çok söyledim size de gına geldi belki ama
Adetim geçiyor diye iştahım sinirim herşeyim ters dönmüş durumda.hastaneye de ha deyince gidemiyorum bazı sebeplerden.
kaçamağı da yapıyorum
Buraya yazıyorum menüleri..
sizin dilinizde tüy bitirmiş gibi hissediyorum
Birde artı Çıkınca iyice canım sıkıldı.
Akşam yemeği yiyince kendimi burda buldum liste yazmak için..
Kendi kendime asla yapamayacağım bişey bu.
Burda olmasam emin ol bende yapamazdım
benimde yeme ataklarım oluyo ama bigün iki gün yiyosam sonra toparlamak eksiye geçmek için debeleniyorum neden çünkü listedeyim kimseyi etkilemek istemiyorum. Burda veya 6. Takımda olmasam ne olacaktı yedikçe daha çok yiyesim gelecek daha çok daha çok yiyeceğim ve kilodan hiçbir zaman kurtulamayacağım ve ben bunu kesinlikle istemiyorum. Sende buralarda ol canım zamanla motive olursun
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Afiyet olsun canım kahvaltın az olmuş. Yumurta da olsa iyi olurdu ya da peyniri arttırabilirdinBugün 3 ana öğün beslenmeye başladım kızlar midem dolu hala akşam yemeğimi 18.30da yedim. Uyumam gece 2yi buluyor o arada acıkıyorum. Geçen gece bu yüzden bozdum diyeti hoop 80 gördüm
Menüm
Su 1.5 şimdilik
Spor 20 dk zumba
Eki Görüntüle 2743087
Eki Görüntüle 2743080 Eki Görüntüle 2743086
Afiyet olsun canım gayet güzel
Baklavaları çok geç saatte yemişsin canım keşke gündüz yeseydin biraz olaun tolere edilirdi o zamanSabah 11:00 kepek dilim ekmeğe tost bir yumurta yarım avakado
14:00 yoğurt ananas
16:30 tavuk ,pilav az
21:00 çay ve 3 ufak baklava
Az su spor yok
Yarın yarım saat fazla koşucam onun içinAfiyet olsun canım kahvaltın az olmuş. Yumurta da olsa iyi olurdu ya da peyniri arttırabilirdin
Afiyet olsun canım gayet güzel
Baklavaları çok geç saatte yemişsin canım keşke gündüz yeseydin biraz olaun tolere edilirdi o zaman
Tesekkurler canımAfiyet olsun canım gayet güzel
- 10 Nisan 2017
- 2.424
- 13.597
- 208
- 29
Sabah 10:30
İki haşlanmış yumurtanin sarısı çocuklardan bana arta kalan kendime yapmaya üşendim
Yanında klasik peynir zeytin yeşillik.
Öğle 14:00 bir portakal
Akşam 17:00 ev yapımı 160 Gr tavuk döner yağsız yanında bol salata yoğurt.
2.5-3 lt su birazdan egzersiz yapcam inşallah
İki haşlanmış yumurtanin sarısı çocuklardan bana arta kalan kendime yapmaya üşendim
Yanında klasik peynir zeytin yeşillik.
Öğle 14:00 bir portakal
Akşam 17:00 ev yapımı 160 Gr tavuk döner yağsız yanında bol salata yoğurt.
2.5-3 lt su birazdan egzersiz yapcam inşallah
- 17 Mart 2010
- 26.588
- 68.200
- 1.123
Kimin tavuğuna kış dedin kiz?Kesin banlanicam. İnşaAllah döndüğüm de eksilerle gelirim
Bdv ye mi gittin?
- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
Sakinim..
yazmayacaktim dayanamadım
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Güzel canım afiyet olsunSabah 10:30
İki haşlanmış yumurtanin sarısı çocuklardan bana arta kalan kendime yapmaya üşendim
Yanında klasik peynir zeytin yeşillik.
Öğle 14:00 bir portakal
Akşam 17:00 ev yapımı 160 Gr tavuk döner yağsız yanında bol salata yoğurt.
2.5-3 lt su birazdan egzersiz yapcam inşallah
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
18 Aralık Cuma (Diyetisyen listesi)
Kahvaltı 09.15
Öğle 13.00 resime ek olarak bi küçük halley yedim (küçük küçük bisküvi gibi paketlenmiş olanlar var ya onlardan bi tanecik)
Akşam 18.30
1.5 kepçe mercimek çorbası
Bir parça et (haşlanmış)
Yağsız salata
Yarım kase yoğurt
5600 adım (30 dk leslie boosted var)
Kahvaltı 09.15
Öğle 13.00 resime ek olarak bi küçük halley yedim (küçük küçük bisküvi gibi paketlenmiş olanlar var ya onlardan bi tanecik)
Akşam 18.30
1.5 kepçe mercimek çorbası
Bir parça et (haşlanmış)
Yağsız salata
Yarım kase yoğurt
5600 adım (30 dk leslie boosted var)
Eklentiler
günaydın kizlar dünki menü
sabah bir yemek kaşığı elma sirkeli su
kahvaltı 9.da
bir haşlama yumurta avuç içi kadar peynir 7 tuzsuz zeytin maydonoz marul yarim domates bir tane salatalık
öğle 1 30 yoğurt 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 ymk kaşığı bir kepçe corba
akşam 6 da
bir but haşlama 4 yemek kaşığı yoğurt ve yağsız tuzsuz sirkeli salata
su 3ltre
spor sabah 48 dakika leslie ikindide 45 dakika leslie
(
kaçamak olarak süt pişirdim onun kaymağından azcık yedim )
sabah bir yemek kaşığı elma sirkeli su
kahvaltı 9.da
bir haşlama yumurta avuç içi kadar peynir 7 tuzsuz zeytin maydonoz marul yarim domates bir tane salatalık
öğle 1 30 yoğurt 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 ymk kaşığı bir kepçe corba
akşam 6 da
bir but haşlama 4 yemek kaşığı yoğurt ve yağsız tuzsuz sirkeli salata
su 3ltre
spor sabah 48 dakika leslie ikindide 45 dakika leslie
(
kaçamak olarak süt pişirdim onun kaymağından azcık yedim )
Benzer Konular
- Sabit
