Fit ve Mutlu Yaşam

annym .!.:

sene başında 5 mili dört set şeklinde yapıyordum vücut alıştı kardeş 10 mili 5 5 yaptım ama şenin gözün korkmasın sen ne kdr yaprsan bnde senin kdr yapayım bırakma beni lütfen

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kiz o kadar zorlamiyo mu nasil enerjin kaliyo. Valla ben genelde 5 mil 45 60 dk arasi yapiyorum bazen 30 dk degisiyo. Ama bu hafta zorlamyi düşünüyorum 1 saate. Üstüne de 10 15 dk pilates yapiyorum sıkılaşmak sarkmamak için. Benim sporum bu kadar senin dişinin kovuguna yetmez ama idare etcen artik

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

canım bnm spor geçmişim karate ondan zor gelmyo vücut alışkın spora ama senin dedini yaprm 1 saat leslie plates te yprz ıdare ne demk aşk olsun yetrki bnle devam et

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Tamam anlastik bundan sonra ebedi ortimsin

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

peki duraklamayi nasıl etkisiz hale getrblrm napim 30 mile mi çıkarsam dayanamam çok yorucu

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Aynen öyle canım hiç sonu yok hergün yarın diye diye zaman geçiyor( artık başlamalıyım sen nasılsın nasıl gidiyor diyet ?

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

canım bnm spor geçmişim karate ondan zor gelmyo vücut alışkın spora ama senin dedini yaprm 1 saat leslie plates te yprz ıdare ne demk aşk olsun yetrki bnle devam et

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

yanlış anlamazsan bişe sorcaktım pahalı mi normal diyetisyenden

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Yani 30 mile çıkarma normal yap.10 mil de çok yani. 2-3 mil yeter günlük. Zamanla kırılacaktır. Birisi daha vardı eskiden 90 lardan 70 lere gelmiş. 72 de takılmıştı. O da saatlerce spor yapardı.ona da bi türlü sporu bıraktıramamıştık :) Ama baksan 72 değildi yani 60 sanırsın. Sonra noldu bilmiyorum adını hatırlarsam bi bakayım

senin de menülerine bakalım zamanla bi yol çizeriz beraber.

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Senin yazdıkların benim kafamda çok oturmuyor ya. Şekersizlikten belki de bağlayamıyorum bir birine. Çocuklar kaç yaşınsaydı

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Herkes tutturabildiğine. Bazısı 200 istiyor bazısı 2000. Ben kimseye referans olmuyorum tavsiye vermiyorum. Bir kaç kişiye oldum rezil ettiler beni

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

kızım ve oğlum arasında 23 ay var kızım 14 aylikken oğluma hamile kaldm yani su an kızım 4 .buçuk oglum2 buçuk

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

kızım ve oğlum arasında 23 ay var kızım 14 aylikken oğluma hamile kaldm yani su an kızım 4 .buçuk oglum2 buçuk

Anka .!.:

Maşallah allah bağışlasın. Benim son ikisinin arası da 24 ay. Biri 4 biri 2 yaşında

Genişletmek için tıkla...

maşallah senin 4 çocuk valla Allah kolylk versn cnm işin zor ccklr çok olunca dertleri de çok ama uyku problemi dvm edyr mu bnm oğlumun uyku terörü varmış doktra gtrdm de doktor söyledi

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

kızım ve oğlum arasında 23 ay var kızım 14 aylikken oğluma hamile kaldm yani su an kızım 4 .buçuk oglum2 buçuk

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

karışık mi anlttm ya birden dahil oldum ama sizin bütün sayfaları okudum için sizi hergün konusyomus gibi daldım aranıza kusuruma bakma

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

karışık mi anlttm ya birden dahil oldum ama sizin bütün sayfaları okudum için sizi hergün konusyomus gibi daldım aranıza kusuruma bakma

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

21 Aralık Pazartesi
Sabah 08.00 2 kaşık granola(kendim yaptım) üzerine 1 kasik tahin ve 1 bardak süt koyup yedim.

Ara 12.00 sütlü kahve +2 kare cikolata
Ara 14.00 1 bardak kefir bikac tane leblebi
Ara 16.00 1 kuru erik 10 kuru dut

Akşam 17.40 1 kase çorba 3 kasik patlican yemeği 1 dilim ekmek yarim bardak ayran 2 dilim çiğköfte

Su 2 litre
Spor 1 saat sonra yaparim (esimle beraber yapmak icin isten gelmesini bekledim ondan aksama kaldim yine)

Genişletmek için tıkla...