• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

fitim fitsin fit (squat)

La Lune .!.:
Elbette ne demek:KK52:Hoşgeldin:KK50:

Bazen de az olsun ki vücudu şaşırtalım daha fazla kalori yapsın, daha fazla kas yapsın.:KK19:

Ben hep diyorum koymayın bikinili resimlerimizi diye dinleyen yok:KK17: Al işte hepimiz hasta olduk. :mad: Hep o muhasebecinin dondurmaları yüzünden.:KK70:


:KK70:Aynen canım yaa. Bir de migrenle cebelleştim akşam. Şükür bugün daha iyiyim. Birazdan gelsin jillian.
Genişletmek için tıkla...
aynen canım nazar değdi bize nazar bir günde atlattım bereket :) şimdi pilatesimi yaptım geldim :21:
La Lune .!.:
Sporumu yaptım yalnız 10 günlük ara beni ya çok hamlatmış ya da hasta olduğum için bu kadar çok zorlandım. Nefes nefese kaldım ya hu. Gözümün altı bile terledi. Ne ettin jillian bacı bana.
Genişletmek için tıkla...
hem hastalık hemnde yorgunluktandır canım gün geçtikçe eski haline dönersin zaten hasta hasta pekte yorma kendini ama iyice halsiz düşme :KK68:
 
günaydınlaaaar :KK49::KK49: Lunecim canım hoşgeldin özledik seni :KK76:
Gezdin gezdin şifayu kaptın suçu da benim dondurmalara attın oldu mu şimdi bu :63:
 
Size selamlarrrrr:KK68:
 

Eklentiler

  • IMG_20150209_110321.webp
    IMG_20150209_110321.webp
    24,4 KB · Görüntüleme: 125
La Lune .!.:
Tatlım spor geçmişin varsa jillian ile listedeki kadar squat yap. Videonun ortalarında yumruk attığımız kısımdan sonra-totodan ter aktığı bölüm:oops:- Squatlarını yap liste sayısınca. Hepsi normal olsun. Yok yapamıyorum dersen Leslie videosunu yarıda durdurup orada da yapabilirsin.

30günlük squat maratonunu tamamladığında da sumo squat ile 50den başlarsın tekrar.
Genişletmek için tıkla...
canım çok sağol bilgilendirme için nerden nasıl başlasam bulamıyordum bir türlü:KK68: birde beni düşündüren hala fazla kilolarım var squat yaptıkça bacaklar kalınlaşıyormuş sanırım fazla kilolarınızı atıp squat yapın falan duydum ne düşünüyorsun kafamı karıştırdı bu biraz beklesem mi biraz daha acaba bilemedim:KK57: 63 lerdeyim şuan boyum 162 daha var yani bir 5 kilo daha verip mi başlasam ay bilemedim iste ya:KK17: topik çok hoş yalnız buraya girince squat yapasım geliyor:KK70:
 
tatlibikiz .!.:
:p:p gelin bi igne yapayim:KK3:
Genişletmek için tıkla...
tatlım stajda takım mı giyiyorsunuz çok ilginç bizde kot pantolonla takılırlardı stajda demek bizde disiplin yokmuş:KK19: diş hekimliği yardımcılığı okuyorsun sanırım öyle okumuştum bir yerde de sanırım jillian topiğnde:KK19: çok yakışmış ama:KK51:
 
deadline .!.:
tatlım stajda takım mı giyiyorsunuz çok ilginç bizde kot pantolonla takılırlardı stajda demek bizde disiplin yokmuş:KK19: diş hekimliği yardımcılığı okuyorsun sanırım öyle okumuştum bir yerde de sanırım jillian topiğnde:KK19: çok yakışmış ama:KK51:
Genişletmek için tıkla...
Cok tesekkr ederim canm sen nrde staj yapiyodun:)
Disiplin on planda bizde beyaz beyaz dolasiuoruz ortada :)
 
chatlax .!.:
aynen canım nazar değdi bize nazar bir günde atlattım bereket :) şimdi pilatesimi yaptım geldim :21:

hem hastalık hemnde yorgunluktandır canım gün geçtikçe eski haline dönersin zaten hasta hasta pekte yorma kendini ama iyice halsiz düşme :KK68:
Genişletmek için tıkla...
Üstünde de regl oldum iyi mi?:KK12: Sanırım bünyem kaldıramadı.
bir garip muhasebeci .!.:
günaydınlaaaar :KK49::KK49: Lunecim canım hoşgeldin özledik seni :KK76:
Gezdin gezdin şifayu kaptın suçu da benim dondurmalara attın oldu mu şimdi bu :63:
Genişletmek için tıkla...
:KK74:Yerim seni yaa gel kızma tatlım benim. Alındı mı tartı kaç kilosun bakalım?

deadline .!.:
canım çok sağol bilgilendirme için nerden nasıl başlasam bulamıyordum bir türlü:KK68: birde beni düşündüren hala fazla kilolarım var squat yaptıkça bacaklar kalınlaşıyormuş sanırım fazla kilolarınızı atıp squat yapın falan duydum ne düşünüyorsun kafamı karıştırdı bu biraz beklesem mi biraz daha acaba bilemedim:KK57: 63 lerdeyim şuan boyum 162 daha var yani bir 5 kilo daha verip mi başlasam ay bilemedim iste ya:KK17: topik çok hoş yalnız buraya girince squat yapasım geliyor:KK70:
Genişletmek için tıkla...
Kilon varsa ayrıca bacaklara da çok yük binmemesi için ver ondan sonra yaparsın. Toto sıkılşasın istiyorsan üçgen yapabilirsin squat sayısınca.
Üçgen ne dersen de:
omuz-koprusu.jpg

Ağırlıksız yapıyorum ben, ağırlıkla yapmak istersen de eline su şişesi alabilirsin 500ml olanlarından.
Daha sonra istediğin kiloya gelince de squata başlar taş olursun. Beslenme programın var mı?
 
tatlibikiz .!.:
Biz acitmayizz
Gel gel gel guzelimm gel hic acimicakk
Genişletmek için tıkla...
Nerde kız yeriniz? Şu kompozit dolgu işini size mi yaptırsam? 6 yaşından beri dişçilerdeyim, hatta birine aşk şiiri bile yazmıştım 8 yaşındayken.:KK70:

20lik diş faciamdan sonra korku başladı. Belki güveneceğim biri olsa başka olur.:KK36:
 
La Lune .!.:
Üstünde de regl oldum iyi mi?:KK12: Sanırım bünyem kaldıramadı.

:KK74:Yerim seni yaa gel kızma tatlım benim. Alındı mı tartı kaç kilosun bakalım?


Kilon varsa ayrıca bacaklara da çok yük binmemesi için ver ondan sonra yaparsın. Toto sıkılşasın istiyorsan üçgen yapabilirsin squat sayısınca.
Üçgen ne dersen de:
omuz-koprusu.jpg

Ağırlıksız yapıyorum ben, ağırlıkla yapmak istersen de eline su şişesi alabilirsin 500ml olanlarından.
Daha sonra istediğin kiloya gelince de squata başlar taş olursun. Beslenme programın var mı?
Genişletmek için tıkla...
Ben sana kızar mıyım hiç tatlışım :rolleyes:
76 kiloymuşum keşke sormasaydın :KK33::oops:
 
La Lune .!.:
Nerde kız yeriniz? Şu kompozit dolgu işini size mi yaptırsam? 6 yaşından beri dişçilerdeyim, hatta birine aşk şiiri bile yazmıştım 8 yaşındayken.:KK70:

20lik diş faciamdan sonra korku başladı. Belki güveneceğim biri olsa başka olur.:KK36:
Genişletmek için tıkla...
G.antepteyiz bebegmm
Ama ben cocuk bolumundeyim:KK46:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X