- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Toplaşin gizlar pırasa günü ilan ediyorum yarını herkes yicek kaçiş yokkbende çok severim ya olsada yesek
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Oohh vallaa biz pırasa yiciiizzz deadiiiyle
bencede ama ne hikmetse onlardan çok biz kilo aldım derdiyle daha çok uğraşıyoruz
neyse biz yinede pırasa sevmeye devam edelim sevmesek demek başımız daha çok belada olacak kilolardan
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
ebbuşta yicek mi onada tyedirelim kız o da alışsın sevsinToplaşin gizlar pırasa günü ilan ediyorum yarını herkes yicek kaçiş yokk
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Aynen vallaa ekmege hasrettt kaldiiiimmmm
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
merhaba kızlar
bugün 6. günüm
75 tane squat yaptım
bir de sizlere bir şey sormak istiyorum
bir aylık süreyi doldurduğunuzda programa kaldığınız yerden devam mı ediyorsunuz
yani 31. gün 255, 32. gün 260... şeklinde?
Süper tatlım
hayir canım 1 ay dolunca 100 taneyle devam ettim ben 50 düz 50 sumo 150 de yapabilirsin ne kadar yaparsan 
- 16 Haziran 2015
- 247
- 253
- 18
teşekkür ederim cevabın içinSüper tatlım
hiç kesmeyi düşünmemeliyiz dimi hep devam etmeliyiz squat yapmaya
belli bi sayıda sabitleyip her gün aynı şeyi yapmanın faydası olur mu peki
siz ne zamandır yapıyorsunuz güzel gelişmeler var mı
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
teşekkür ederim cevabın için
hiç kesmeyi düşünmemeliyiz dimi hep devam etmeliyiz squat yapmaya
belli bi sayıda sabitleyip her gün aynı şeyi yapmanın faydası olur mu peki
siz ne zamandır yapıyorsunuz güzel gelişmeler var mı
Canim ben diğer egzersizlerle beraber hep 100 tane yapiyorum faydasi oluyor ama şok yaratmak için 3 5 gün 100 tane 1 2 gün biraz daha az yapip geri çoğaltabilirsin yada 200 squat workout yapabilirsin en etkili sonuç için
- 16 Haziran 2015
- 247
- 253
- 18
1 ayı hele bir devireyim de dediğini yapacağım teşekkür ederimCanim ben diğer egzersizlerle beraber hep 100 tane yapiyorum faydasi oluyor ama şok yaratmak için 3 5 gün 100 tane 1 2 gün biraz daha az yapip geri çoğaltabilirsin yada 200 squat workout yapabilirsin en etkili sonuç için
merhaba kızlar
bugün 6. günüm
75 tane squat yaptım
bir de sizlere bir şey sormak istiyorum
bir aylık süreyi doldurduğunuzda programa kaldığınız yerden devam mı ediyorsunuz
yani 31. gün 255, 32. gün 260... şeklinde?
bende onu soracaktım canım
Canim ben diğer egzersizlerle beraber hep 100 tane yapiyorum faydasi oluyor ama şok yaratmak için 3 5 gün 100 tane 1 2 gün biraz daha az yapip geri çoğaltabilirsin yada 200 squat workout yapabilirsin en etkili sonuç için
200 squat workout derken ? yani hergün 200 tane mi yapacağız
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
bende onu soracaktım canım
200 squat workout derken ? yani hergün 200 tane mi yapacağız
YouTubeda bi video canim sonra yapmak istersen gösteririm
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Squat squat squatttt
200 yapın 300 yapın zorlayın kendiniziii
Aynen kizlar ne kadar yapabilirseniz o kadar iyi
squat = taş popolar
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bildirim zamanı fistiklar
♥ 50 ayakta arkaya tekme
♥ 50 twist hareketi
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme
♥ 50 istiridye hareketi
♥ 50 köpek iseme haraketi
♥ 50 üçgen
♥ 50 makas
♥ 25 bacaklar aşağı yukarı
♥ 50 bisiklet hareketi
♥ 50 selülit savar hareketi
♥ 25 mekik
♥ 10 yarım şınav
♥ 70 squat ( 20 si sumo )
♥ 300 thing master aleti
Soğuma :)
♥ 50 ayakta arkaya tekme
♥ 50 twist hareketi
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme
♥ 50 istiridye hareketi
♥ 50 köpek iseme haraketi
♥ 50 üçgen
♥ 50 makas
♥ 25 bacaklar aşağı yukarı
♥ 50 bisiklet hareketi
♥ 50 selülit savar hareketi
♥ 25 mekik
♥ 10 yarım şınav
♥ 70 squat ( 20 si sumo )
♥ 300 thing master aleti
Soğuma :)
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Özlemişiz bu bildirimleri yAaaaaa
Ben sabah kalkamadim acaba şimdi çıkıp yapsam mi sporumuuu
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Özlemişiz bu bildirimleri yAaaaaa
Ben sabah kalkamadim acaba şimdi çıkıp yapsam mi sporumuuu
Eeveeeett
hadi fistikim popişlerimiz formunu kaybetmesin kosssss 
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Hala yatiyommmmmEeveeeett
En iyisi iyice yuzuyim ben bugun
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Hala yatiyommmmm
En iyisi iyice yuzuyim ben bugun
En güzeli yüzmek kiz bütün vücudu çaliştirir sen bol bol yüz