fitim fitsin fit (squat)

tatlibikiz · 27 Temmuz 2015

SekerPancari71 .!.:
Yardim ederim ama sana değal

Selin ya ahahahahha

tatlibikiz · 27 Temmuz 2015

La Lune .!.:
Kaç gündür bu kadar çok gülmüyordum yaa. Ay harikasınız kızlar.

Kız bu benden de beter hepimizi elden geçirir vallahi ahahah

sergerdan · 27 Temmuz 2015

La Lune .!.:
İstediğin kadar sorabilirsin. Başta hevesli olunduğundan spor programları çok doldurulup sonra bıkılıyor.
O yüzden bu şimdilik yeterli. İleride az gelirse ekleriz. Bildirim verirsen düzenli daha iyi motive olursun.

En bi güzel üye :oops:

teşekkürler inşallah buraya yazarım değişiklikleri :KK68:

La Lune · 27 Temmuz 2015

sergerdan .!.:
En bi güzel üye teşekkürler inşallah buraya yazarım değişiklikleri

Değişlikten çok günlük sporumuzu yazıyoruz. Bugün şu videoyu yaptım, ya da şu kadar şu hareketten.
Yazmak zorunda olmak insanı motive ediyor.

La Lune · 27 Temmuz 2015

İyi geceler kızlar, ne kadar zor günler geçirirseniz geçirin lütfen kendinizi ihmal etmeyin. Taşınacak başka bedenimiz yok!
Hepinizi seviyorum.

tatlibikiz · 27 Temmuz 2015

La Lune .!.:
İyi geceler kızlar, ne kadar zor günler geçirirseniz geçirin lütfen kendinizi ihmal etmeyin. Taşınacak başka bedenimiz yok!
Hepinizi seviyorum.

İyi geceler birtanem

koza16 · 28 Temmuz 2015

La Lune .!.:
Ben Jillianla baya şekillenmiştim, zor ama sonuca kesinlikle değer.

Bunlar yağ yakmak için değil ama. Kasa dönüşürse yağların vermen zorlaşabilir kilonu. Daha çok kardiyo yapmalısın. Önce ideal kilo sonra şekillenme olmalı hedefin.

Ay umarıım ben de değişirim azcık :KK70:

Ama karnım gitti gibi geliyo :-)

koza16 · 28 Temmuz 2015

tatlibikiz .!.:
Yakinda aramizdasin o zamann:))
Sen ve @koza

Bildirimlere tam gaz devam :KK28:

rapisa · 28 Temmuz 2015

kızlar bugün yine spora başladım 500 ip atlama 80 squat bi de twist&shape var onda 5dk çalıştım.

koza16 · 28 Temmuz 2015

Dün dinlenme günümdü bugün de sporu geceye bıraktığım için sadece jıllıan level 1 i yapabildim :oops:

Yarın daha güzel bir bildirim vericem ama :KK66:

Herkese iyi geceler güzellikler :KK28:

tatlibikiz · 28 Temmuz 2015

koza16 .!.:
Dün dinlenme günümdü bugün de sporu geceye bıraktığım için sadece jıllıan level 1 i yapabildim Yarın daha güzel bir bildirim vericem ama Herkese iyi geceler güzellikler

Yarına bekliyoruz bildirimleri ni :) iyi geceler canım allah rahatlik versin

koza16 · 28 Temmuz 2015

tatlibikiz .!.:
Yarına bekliyoruz bildirimleri ni :) iyi geceler canım allah rahatlik versin

Sana da canııım :KK15:

Doro7 · 28 Temmuz 2015

günaydın

SekerPancarii · 28 Temmuz 2015

Günaydın kizlar :KK15:

tatlibikiz · 28 Temmuz 2015

Gunaydinnn :KK54:

Uykunuzu iyi aldınız mı :KK53:

koza16 · 28 Temmuz 2015

Günaydınlar kızlar :KK28:

tatlibikiz · 28 Temmuz 2015

koza16 .!.:
Günaydınlar kızlar

Günaydın canım

La Lune · 28 Temmuz 2015

Gunaydin guzellerim. Kahvaltimi yaptim biraz sonra sporumu yapip bildirim verecegim.
Mutlu bir gun olur umarim.

tatlibikiz · 28 Temmuz 2015

La Lune .!.:
Gunaydin guzellerim. Kahvaltimi yaptim biraz sonra sporumu yapip bildirim verecegim.
Mutlu bir gun olur umarim.

Günaydın aşk paremmm

ziro_ · 28 Temmuz 2015

sergerdan .!.:
Ciddi misin ya yağ yakmayı engeller mi diyosun 3 gündür yapıyordum bırakayım hemen o zaman kardiyo tavsiye video var mı acaba

Kızlar selam öncelikle kolay gelsin hepinize. :eek:

yağlar kasa dönüşmez yalnız onu bi belirteyim. Eğer kas oluşacaksa önce yağ erir ardından kas oluşur. Bir de jillian yağ yakmayı engeller demişsiniz ya, jillian bir kombinasyon. Hem kardiyo hem şekillenmeyi bir arada veriyor. Zaten bunu yapmak gerekir diye biliyorum . Neden jillian için yağ yakmayı engeller dediniz kafama takıldı ben de her gün yapmaya çalışıyorum. Tecrübe ettiğiniz bir şey mi var ki :KK64:

öğrenmek isterim Benim boyum 1.71 kilom 64 . 58 e düşmek istiyorum . Jillianı temel olarak almıştım :KK64:

fitim fitsin fit (squat)

namıdiger 'asigimasikk' :)

namıdiger 'asigimasikk' :)

Örtmen hanım

Just SQUAT!

Just SQUAT!

namıdiger 'asigimasikk' :)

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Nirvana

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

namıdiger 'asigimasikk' :)

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

ATC

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

namıdiger 'asigimasikk' :)

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

namıdiger 'asigimasikk' :)

Just SQUAT!

namıdiger 'asigimasikk' :)

Üye